怠け者の即効ダイエット法

怠け者の速効ダイエット法。最近、多くのサラリーマンは非常に怠け者で、たいてい昼に外食します。外食するとなぜ太るのでしょうか？外にある食べ物が清潔かどうかは言うまでもなく、MSGやさまざまな調味料だけでも口の中が乾きます。調味料もカロリーなので、知らないうちにたくさんのカロリーを摂取することになります。オフィスワーカーの中には不規則な食生活を送っている人もおり、

怠け者の即効ダイエット法

怠け者の人はなぜ太りやすいのでしょうか？

最近、多くのサラリーマンは非常に怠け者で、たいてい昼に外食します。外食するとなぜ太るのでしょうか？外にある食べ物が清潔かどうかは言うまでもなく、MSGやさまざまな調味料だけでも口の中が乾きます。調味料もカロリーなので、知らないうちにたくさんのカロリーを摂取することになります。食生活が不規則で、普段の食事をインスタントラーメンやスナック菓子に置き換えるサラリーマンもいます。スナック菓子のカロリーは想像以上に高いので、女性の皆さん、食べなければ痩せられるなんて思わないでください。これはダイエットに関する大きな誤解です。

怠け者の減量戦略1：コントロールダイエット

食生活をコントロールすることは、体重を減らすための非常にシンプルで簡単な方法です。食事を抜くと胃を痛め、食べ過ぎると太ってしまいます。食事をコントロールすれば健康的に体重を減らすことができます。70%満腹になるまで食べるというルールを守ってください。

料理をするときは、少量に抑え、無駄になるのでお腹に食べ物を詰め込みすぎないようにしましょう。

怠け者の減量戦略2：高脂肪食品を断つ

揚げ物は決して食べないでください。外食するときは、揚げた肉の皮と脂肪を取り除くのがベストです。このちょっとしたコツだけで、大量のカロリーを減らすことができます。

なお、スープを飲むときは、上に浮いている脂の層を取り除いてください。

怠け者のダイエット戦略3：食事の前にスープを飲む

怠け者の人は食事の前にスープ一杯飲むのが一番です。スープは薄味にしてください。濃いスープはカロリーが非常に高いのに対し、澄んだスープは満腹感を与え、体内の水分を増やし、腸を潤して下剤効果があります。

スープを飲んだ後は、主食の摂取量を減らし、食事の際には野菜を多く食べるようにしましょう。野菜に含まれる食物繊維は、胃腸の運動を促進します。

怠け者の減量戦略 4

1. レモンダイエット

レモンに含まれる大量のビタミンCは、ダイエットに役立つだけでなく、美容効果もあります。長時間座っている人や怠け者の人は、いつでもレモン水を飲むことができます。運動やダイエット、薬を飲まなくても、美しい体型を維持できます。