減量中に食べると良い果物は何ですか?ダイエットにおすすめの果物6選!

減量中に食べると良い果物は何ですか?ダイエットにおすすめの果物6選!

果物には人体に必要な栄養素が含まれており、適時に体にエネルギーを補給できると同時に、抵抗力を高め、痩身や減量の目的を達成することもできます。減量期間中は、これらの低カロリーの果物をより多く食べることができます。

減量中に食べると良い果物は何ですか?

1. サンザシ

サンザシにはリンゴ酸、アスコルビン酸、炭水化物が含まれており、血圧を下げ、胃腸の消化を促進する効果があります。伝統的な中国医学によれば、サンザシは脾臓を強化して食べ物を消化する効果があり、二次性肥満に適していると言われています。サンザシにはペクチンと食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動と消化腺の分泌を促進し、食べ物の消化と老廃物の排泄を助けます。サンザシのスープを飲むことをお勧めします。サンザシ500グラムを洗って種を取り除き、鍋に入れて煮ます。最後に、味付けに氷砂糖100グラムを加えます。

2. レモン

レモンは体内の余分な脂肪を溶かし、さまざまな臓器から毒素や老廃物を排除し、血液を浄化し、血液の質を改善し、同時に新陳代謝を促進して美容と痩身効果を実現します。レモンと玉ねぎの千切りがおすすめ。玉ねぎの皮をむき、千切りにしてビニール袋に入れます。適量の塩を加えてよく混ぜます。次に、玉ねぎの千切りを皿に置き、適量の魚油を加えてよく混ぜます。最後に、玉ねぎにレモン汁を絞りかけます。

3. プラム

梨は酸性で低カロリーの果物で、胃酸や消化酵素の分泌を促進し、胃腸の運動を促進します。また、食べ物の消化を促進する効果もあり、便秘、膨満感、胃酸不足の人にも適しています。さらに、消化と排便を助け、体内の毒素を排出し、減量の目的を達成することもできます。

4. キウイ

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、美肌や栄養補給に効果があります。また、豊富な食物繊維が胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐ効果もあります。キウイジュースを飲むのがおすすめです。リンゴ半分、パイナップル2切れ、キウイ2個をポットジューサーに入れて絞り、ジュースにします。最後に適量の蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。

5. バナナ

バナナはカロリーが高いですが、脂肪分は少なく、胃腸の働きを調整し、体内の余分な脂肪を除去する効果があります。バナナに含まれるペクチン、カリウム、食物繊維は排便を促進します。ダイエットには熟したバナナを選ぶと、効果が高まります。

6. パパイヤ

パパイヤは胸を大きくするだけでなく、減量にも役立ちます。パパイヤに含まれるパパインには、肌の新陳代謝を刺激し、毛穴の角質層と皮脂を溶かし、肌を白くする効果があります。同時に、余分な体脂肪を除去し、減量の目標を達成することもできます。

親切なヒント

この期間中、減量の目的を達成するために上記の果物を選択し、より多くの水を飲み、より多くの新鮮な野菜や果物を食べ、高カロリーで高脂肪の食品を避けることができます。食べるときはゆっくり噛み、一口ごとに20回噛み、食べ過ぎや飲み込み過ぎを避けてください。オート麦は主食として摂取できます。オート麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、摂取カロリーを減らし、食べ物の排出時間を遅らせ、満腹感を与え、便の量を増やし、大腸内での便の滞留時間を短縮します。

<<:  魔法のヨーグルトダイエット法は3日間で6ポンドの減量に役立ちます

>>:  ジュースを飲むと減量に良いですか?栄養たっぷりでダイエットにも効くジュース5選をご紹介します!

推薦する

毎日8分間続けるだけですぐに痩せられます

夏は太っている人にとって非常にストレスの多い季節です。痩せている人が体を見せびらかすのを見るとうらや...

歩きながら体重を減らすための5つのヒントをマスターしましょう

減量は多くの女性の究極の夢です。減量するために、私たちはいつも意図的に多くの運動をしますが、実際には...

減量のための食用油の選択は非常に重要です

人生の喜びは「食べる、飲む、遊ぶ、楽しむ」こと。美味しいものがもたらす舌先の刺激を楽しみながら、余分...

蜂蜜ダイエット法:蜂蜜水を正しく飲んで素早く解毒する

肥満の人にとって、3日間の減量法は最も理想的です。月に1回定期的に実行する必要があります。太りすぎで...

これらの 4 つのヒントは運動と減量に適していますか?

減量のための運動は、運動して体内の余分な脂肪を消費することによってのみ減量の効果が得られるため、より...

カップルが愛を燃え上がらせ、性欲を高め、体重を減らすためのヨガのポーズ12選

あるヨガインストラクターはこう言っています。「ヨガに費やす時間が長ければ長いほど、性生活の喜びをより...

迫力あるレビュー:世界で最も太った動物トップ 10(写真付き)

イギリスの新聞「ザ・サン」に掲載されたこの写真集には、ハト、リス、ゴリラなど日常生活ではあまり見られ...

秋のダイエットで全身が温まる(写真)

Run1はよりスマートジョギングの前に準備する有酸素運動を行う前に、体の潜在熱エネルギーを十分に準備...

ダイエットには朝のジョギングと夜のジョギングのどちらが良いでしょうか?

朝のジョギングと夜のジョギングは、ランニングによく使われる 2 つの時間帯です。それぞれに独自の利点...

寝る前のちょっとした動きでセクシーなボディを演出

セクシーで魅力的な体型を手に入れるには、怠けてはいけません。エディターが、寝る前にできる簡単なダイエ...

正しい呼吸は簡単に体重を減らすのにも役立ちます

呼吸を整えるだけで痩せられる?疑問があるかもしれません。しかし、呼吸は人体の全体的な機能を十分に動員...

2011 年夏に最も効果的な減量ダイエット 10 選

1. お茶を飲む:ダイエットしたいなら、毎日6~8杯の沸騰したお湯を飲むようにしてください。沸騰した...

最も効果的な自家製痩身茶カシアシードはホワイトカラー労働者に最適です

最も効果的な自家製ダイエット茶:カシア種子の熱を清める最適な対象者: 30 歳未満のホワイトカラー労...

栄養満点でダイエットにも効果的なランチレシピ4選

減量レシピ - キノコ詰め豆腐材料:豆腐300グラム、キノコ3個、マスタード、醤油、砂糖、ごま油、澱...

冬にヤムイモを食べると、解毒、脂肪減少、減量に役立ちます

一般的に「淮芋」として知られるヤムイモは、有名な「淮四薬」の一つです。最高の品質は河南省の博愛、沁陽...