1週間の減量ダイエットで10ポンドを素早く減らすおいしい減量ダイエットレシピ3選

食べるのが大好きで体重を減らしたいなら、口をコントロールし、好きな高脂肪食品をすべてやめ、脂肪吸引ベジタリアン食品をすべて受け入れる必要があります。もしあなたがそのような忍耐力を持っていると確信できるなら、次の超過酷な減量ダイエットを試してみてください。今週は食べ物が味気ないものになるかもしれませんが、10 ポンドの減量は夢ではありません!

1週間のダイエットプラン：短期間で体重を減らすのはもう夢ではない

月曜日に

朝食：低脂肪牛乳、全粒粉チーズサンドイッチ、リンゴ

昼食：ほうれん草入り牛肉、きのこ豆腐、大根とコリアンダーのスープ、胚芽米

夕食：トマト、蒸しジャガイモ、キャベツのダイエットスープ

火曜日

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

昼食：トマト、豆腐、もやしのスープ、ご飯半杯または蒸しパン2個

夕食: 昆布、洋梨、トマトのスープ 1～2 杯、ゆで野菜 1 杯またはレタスサラダ 1 皿 (酢と塩で味付けしますが、辛いサラダドレッシングは避けてください)

水曜日

朝食：ゆでた水ほうれん草、サツマイモ粥、豆腐入り豚肉のフロス、キウイフルーツ

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとキノコのスープ

夕食：野菜サラダ、キノコとキュウリのスープ

木曜日

朝食：卵2個、野菜ジュース1杯、リンゴ1個

昼食：鶏肉少々、ローストしたニンジン少々、セロリのサラダ

夕食：小さなボウルのオートミールとオレンジ

金曜日

朝食：ゆで卵（黄身抜き）、きゅうり、絞りたてのジュース1杯

昼食：ご飯半杯、キノコ入りフライドチキン、冷たいキュウリサラダ

夕食：リンゴ、キュウリ、野菜サラダ（サラダドレッシングは使わず、低脂肪ヨーグルトを使うのがベスト）

土曜日

朝食：蜂蜜水一杯、全粒粉パン

昼食：ゆで野菜、赤身肉と黒キクラゲの炒め物、小鉢のご飯

夕食：野菜粥、サツマイモ

日曜日

朝食：茶碗蒸し、蒸しパン、リンゴ

昼食：豆腐と煮込んだヘチマ、ご飯半杯

夕食：小豆粥、バナナ

おいしいダイエットレシピ3選

海藻とニンジンのスープ

材料：ニンジン120グラム、豚バラ肉250グラム。海藻とセロリを適量。

生産：

1. リブを洗って湯がきます。

2. 海藻をきれいな水で洗い、セロリを細切りにし、ニンジンを角切りにします。

3. 水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で10分煮込み、その後弱火で30分煮込み、塩またはうま味ソースを加えて味を調えてお召し上がりください。

効能: ニンジンは水銀イオンの解毒に最適な食品です。海藻の豊富な水溶性繊維と組み合わせると、体内の老廃物や毒素を排出するのに最適な助けになります。

豚肉とキュウリの炒め物

材料: 新鮮なキュウリ750グラム、豚肉の赤身100グラム、アンジェリカ3グラム、砂糖50グラム、酢30グラム、塩2グラム、生姜10グラム、植物油50グラム。

生産：

1. きゅうりを洗い、両端の皮をむいて3cmの長さに切り、麺棒で大きめにスライスしてから、太めの細切りにします。生姜を洗って細切りにします。アンジェリカを洗ってスライスします。豚肉を沸騰したお湯で茹で、お湯から取り出して冷まし、細かく切ります。

2. 細切りにした豚肉ときゅうりを皿に入れ、砂糖、酢、千切りにした生姜、塩を加えてよく混ぜます。

3. 鍋を火にかけ、植物油を加えます。80%ほど火が通ったら鍋を火から下ろし、アンジェリカのスライスを加え、香りが出てきたらアンジェリカを取り出し、メロンの千切りに油を注ぎ、よく混ぜます。

効能：この食事法は、陰を養い、乾燥を潤し、熱を取り除き、湿気を取り除く効果があります。肥満の学生は、この食品を食べることで体重を減らすだけでなく、肌をバラ色にすることもできます。

チキンと冬瓜のスープ

材料: 鶏肉 300 グラム、冬瓜 500 グラム、高麗人参、ヨクイニン、生姜、玉ねぎ、塩、MSG (適宜)。

生産：

1. 党参を乾燥させてすりつぶし、種を取り除いて洗い、鶏肉を洗って細切りにし、冬瓜の粗い皮を削ぎ落として細かく切ります。

2. 鍋を強火にかけ、適量の水を加え、鶏肉を加えて沸騰させ、泡を取り除き、ヨクイニン、生姜のスライス、ネギを加えます。鶏肉に火が通ったら、冬瓜と党参を加えます。

3. 沸騰したら弱火で煮込み、塩とMSGを加えて味を調えます。

効能：この食事は、体内の糖分が脂肪に変わるのを効果的に抑制し、体内の脂肪蓄積を防ぎ、余分な脂肪を消費します。含まれる食物繊維には腸の蠕動運動を刺激し、便秘を改善する効果もあります。