太りすぎると乳がんになりやすいのでしょうか？肥満の5つの主な危険をチェックしましょう

肥満は多くの女性に共通する問題です。肥満は外見に影響を与えるだけでなく、さらに重要なことに、乳がんや月経障害など、人々の健康を危険にさらします。では、肥満を予防するにはどうすればよいでしょうか?

肥満は美容を愛する女性にとって大敵です。しかし、過剰な体重は醜い体型をもたらすだけでなく、さまざまな病気の原因にもなります。肥満は、以下の5つの健康問題を引き起こします。そのため、食事のバランスにもっと気を配り、運動をもっと行う必要があります。

乳癌

一般的に、女性の乳がんは肥満と高カロリーの食事に関係していることが多いです。大量のデータによると、肥満の人は普通の人よりも乳がんを発症する可能性が3～3.5倍高いことが分かっています。そのため、乳がんの発生はエストロゲンと密接な関係があります。その理由は、卵巣から分泌されるエストロゲンに加えて、肥満女性の脂肪にはエストロゲンに変換される物質も含まれているからです。脂肪が多いほど、変換されるエストロゲンも多くなります。しかし、エストロゲンレベルが高いほど、乳がんを発症する可能性が高くなります。

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームとは、高血圧、高脂血症、高尿酸血症などの病態が同一患者に同時に発生する疾患を指します。この疾患を発症すると、重篤な心血管疾患を引き起こす可能性が高く、死に至ることもあります。太りすぎや肥満の人の場合、血液中のコレステロールやトリグリセリドの増加により、大量のコレステロールプラークが血管壁に付着して動脈硬化を引き起こし、高血圧、心筋梗塞、脳出血へと発展します。

月経障害を引き起こしやすい

臨床観察により、肥満女性は月経障害に悩まされることが多く、月経量が徐々に減少して無月経となることが分かっています。この状態が思春期の女性に起こると、肌荒れ、ニキビ、多毛、両卵巣の多嚢胞性肥大などの症状が同時に現れ、「多嚢胞性卵巣症候群」と呼ばれます。現代の医学研究では、月経障害のある肥満女性は、視床-下垂体-卵巣軸系の機能不全に陥っていることが多く、それが体内のホルモン不均衡を引き起こしていると考えられています。その半数は稀発月経または異常な卵巣機能に悩まされています。肥満の妊婦は、妊娠中毒症や難産に悩まされることもあります。

生殖機能に影響を与える

医学研究により、肥満者の脂肪細胞の大きさと数は、正常な人よりもはるかに多いことが判明しました。脂肪細胞の役割は、脂肪を蓄えることだけではなく、特定の内分泌機能も持っています。脂肪細胞は特定のホルモンを生成することができ、また特定のホルモンを受け取る標的細胞になることもできます。脂肪細胞の増加はホルモンバランスのシステムを乱し、腹部肥満の人ではホルモンレベルの変化がより大きくなります。重度の腹部肥満の成人女性は、排卵異常、月経不順、月経期間の短縮、さらには無月経を経験することがあり、妊娠困難などの生殖機能障害につながる可能性があります。一部の女性は多嚢胞性卵巣症候群を発症することもあります。

日常生活の質と寿命に影響を与える

肥満は病欠日数の増加を引き起こし、日々の生活の質や寿命に影響を及ぼす可能性があります。肥満患者の多くは、股関節に負担がかかり、下肢に関節炎を発症したために電動車椅子の使用を余儀なくされています。運動不足により悪循環が生まれ、太りやすくなります。

肥満を防ぐ方法

1. 意識を高める

肥満が人体に及ぼす害を十分に理解し、乳幼児期、思春期、妊娠期、更年期、老年期における肥満に関する知識と予防法を学びます。

2. 健康的な食生活を送る

スリムで強くなり、肥満を避けたいなら、合理的な食事と栄養法を採用し、規則正しい時間に規則的な量を食べるようにし、甘いものや脂っこい食べ物を減らし、ベジタリアン料理を増やし、間食を減らす必要があります。

3. 運動を増やす

ジョギング、登山、ボクシングなどの屋外活動に定期的に参加すると、体力を高めて体を鍛えるだけでなく、肥満の発生を防ぐこともできます。

4. ライフスタイル

肥満を防ぐためには、良い生活習慣を身につけることが必要です。適切な食事と栄養、そして毎食食べ過ぎないことは、生理的要求を満たすと同時にエネルギーの蓄積を避けることができます。睡眠時間が長すぎてカロリーの摂取量が少なすぎると、肥満の原因にもなります。そのため、年齢を問わず、睡眠時間を調整して生理的要求を満たしつつ、睡眠時間が長すぎることがないようにする必要があります。

5. 気分がいい

良い気分は、体内のさまざまなシステムの生理機能を正常に保ち、肥満の予防に一定の役割を果たします。逆に、沈黙したり落ち込んだりすると、生理機能が乱れて代謝が遅くなり、運動不足と相まって脂肪が蓄積しやすくなります。