バレンタインデー前に食べて急いで体重を減らすのに役立つ7つの食べ物

1. オレンジの皮とサンザシのジュースで脂肪を減らして体重を減らす

春節からまだオレンジがたくさん残っていますか？オレンジジュースを絞ってオレンジの皮を使ってダイエットドリンクを作るのが良いでしょう。まずオレンジの皮とサンザシを柔らかくなるまで煮て、残った部分を分離してジュースを取り、蜂蜜を加えて混ぜて飲みます。サンザシには減量や脂肪除去の効果があります。定期的に飲むと便通が良くなり、体がリラックスするのを実感できます。

2. 緑茶を飲んで脂肪を減らし、体重を減らす

新年のお祝いに誰かの家を訪問すると、必ずお茶が出されます。これはダイエットのいい機会でもあります！緑茶にはカロリーがないので、どれだけ飲んでも太る心配はありません。緑茶を一杯飲んで外を散歩したり、2、3回運動したりすると、ウーロン茶よりも強力な減量効果が得られます。

3. リンゴ粉は腸を浄化し、減量を助ける

リンゴには水溶性食物繊維ペクチンが含まれており、胃腸を強くする効果があります。リンゴを直接お湯に浸すと、肉体疲労を解消することができます。リンゴは低カロリーで栄養価の高い食品です。ダイエットのためにリンゴだけを食べる人も多くいます。リンゴ 1 個にはわずか 60 カロリーしか含まれておらず、これはもちろん通常の食事のカロリーよりもはるかに低いです。しかし、栄養士は、栄養の不均衡を引き起こす可能性があるため、減量のためにリンゴの食事を長期間食べることを推奨していません。食べるのをやめると、体重はすぐにリバウンドする可能性があります。

4. 菊風呂は心を落ち着かせ、痛みを和らげる

旧正月には、多くの家庭で菊の鉢植えを飾ります。花が枯れる前に、菊を上手に活用して腰痛や筋肉疲労を和らげましょう。菊にはそれぞれ、血行を促進する芳香性のエッセンシャルオイルが含まれています。

浸す方法：菊の花びらを3枚取り、細かく切って綿袋に入れ、水を加えて煮て香りの良い花の汁を作ります。菊の袋と香りの良い花の汁を熱いお湯に注ぎ、体を20〜30分間浸します。

5. 脂肪と疲労を取り除くキノコ風呂

旧正月の晩餐には、キノコやシーフードなどの珍味が必ず含まれます。キノコといえば、ダイエットにおける脂肪除去のエキスパートであることは多くの人が知っていると思います。キノコはカロリーゼロで、体の新陳代謝を促進して老化物質を排出し、肥満を防ぐことができます。また、乾燥キノコで作ったお茶を飲むと脂肪を落とすこともできます。旧正月に親戚や友人を訪ねて足が痛くて筋肉が疲れているなら、キノコを数個食べてお風呂に入るのもいいでしょう。キノコには血液循環を促進するアミノ酸が含まれているからです。入浴後は気分がすっきりして、疲れが消えます。

浸漬方法：まず、乾燥した黒キノコを3〜5個スライスし、2リットルの水に一晩浸します。次に、キノコを浸した水をタンクに注ぎ、お湯と混ぜて入浴します。筋肉疲労の解消にさらに効果を上げるには、浸したキノコのスライスを小さな袋に入れてしっかりと結び、瓶に入れてキノコの風味を強めます。

6. オレンジ風呂は新陳代謝を促進する

今年は柑橘類のお風呂に入ってみてはいかがでしょうか。柑橘類の果肉にはビタミンCが豊富に含まれており、果汁には酒石酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸が大量に含まれています。ミカンの皮と果汁にはオレンジピールのエッセンシャルオイルなどのアロマテラピー効果があり、精神を回復させ、血液の循環をスムーズにするのに非常に役立ちます。

浸け方：オレンジ5～6個を輪切りにしてお湯に入れてお風呂に入れます。

7. 美容とダイエットに効く赤ワイン風呂

セクシー女優の藤原紀香さんは、毎日日本酒を体に塗っています。KeepFitでは、大晦日のディナーで残った赤ワインをお風呂に入れて体を温めるとダイエット効果があると勧めています。お風呂に入ると、お湯の高温により体の毛穴が広がり、アルコールがすぐに表皮の下に入り込んで毛細血管を刺激し、体の血液循環をスムーズにします！赤ワインにはタンニンが含まれており、たるんだ肌を引き締めるほか、美容効果もあります。多くの日本人女性が赤ワイン風呂に夢中です。高貴な赤紫色のお風呂のお湯と、精神的なストレスを和らげる豊かな香りのほとばしりに加え、最も重要なのは、体型を整え、肌を白く滑らかにしてくれることです。

浸け方：ぬるま湯の入った瓶に赤ワイン750mlを注ぎ、よくかき混ぜてから体を浸します。あるいは、Ji Xiang姉妹の例に倣って、シャワーを浴びながらタオルで体を拭くと、より明らかな痩身効果が得られます。