大人気の黒米ダイエット法

黒米は栄養価が高く、古くから滋養強壮の健康食品として重宝されてきました。栄養面でも、黒米には多くの利点があります。炭水化物は豊富で、タンパク質はやや少なめです。減量に関して言えば、黒米は女性にとって見逃せない素晴らしい製品です。黒米はどのようにして減量に役立つのでしょうか?今日は一緒に見てみましょう！

減量における黒米の利点:

1. 黒米を食べるとすぐに満腹になる

黒米で作った黒米粥は味もとても良く、ほとんどの人が食べられます。千切りにした漬物を少し添えれば、普通の食事のような味わいになり、ダイエットに悩まされることもありません。また、お粥の90%以上は水分なので、含まれるエネルギーは非常に低く、2杯飲んでも過剰にはなりません。また、黒米は玄米の一種で、スープに含まれる食物繊維の含有量が比較的多いため、満腹感も強く感じられます。黒米粥を食べた後は、同じ量の白米を食べたときと同じように空腹を感じることはほとんどありません。

2. 黒米は栄養が豊富

黒米には十分な炭水化物とやや少ない量のタンパク質が含まれていますが、他の穀物よりも品質が良く、脂肪含有量が非常に低いです。しかし、米胚芽には少量の必須脂肪酸とビタミンEが含まれています。ビタミンB12に加えて、ビタミンB群が非常に豊富です。また、カリウム、マグネシウム、鉄などの微量元素も非常に豊富で、白米よりもはるかに豊富です。

3.黒米ダイエット法はリバウンドしにくい

黒米は健康的で栄養価の高い食品です。黒米ダイエットによる減量率はプロテインダイエットほど速くはありませんが、より安定しており、リバウンドしにくいです。さらに、黒米ダイエット法は比較的安全で、使用後2週間以内であれば不快感を引き起こすことはありません。

黒米ダイエットのおすすめ：黒米茶

原材料：黒米

練習する：

1. 黒米を洗って水を切ります。

2. 次に鍋を熱し、洗った黒米を注ぎ、強火で5分間炒めて水分を完全に蒸発させます。

3.その後弱火にしてゆっくり炒め、黒米が割れてきたら15分ほどで火を止めます。

4. 黒米約40グラムをカップに入れ、沸騰したお湯500グラムを加えて10分間煮出してから飲みます。

黒米を食べるとダイエットできるかどうかについての説明はこれで終わりです。参考になれば幸いです。上記の紹介から、黒米に含まれるビタミンと食物繊維が人体に必要なものであることがわかります。脂肪を燃焼させるだけでなく、ある程度肌にも役立ちます。したがって、黒米を定期的に食べることは、私たちの体にとって大きな助けとなります。

黒米ダイエット法の注意点

1. 黒米は黒いもち米ではありません。それは別の種類です。

2. 黒米には食物繊維が豊富に含まれており、ダイエットにも効果があり、少なくとも便秘には良いです！

注：黒米100gあたりのカロリーは333カロリーです。水を加えて沸騰させると、半ポンド以上に膨らむことがあります。 1日に333カロリーしか摂取しないと、体重が減らないということは難しいでしょう。さらに、米を半ポンド食べると、それほど空腹感は感じませんが、味は犠牲になります。

補足：黒米はスーパーで手に入ります。洗うのがとても難しくて、きれいに洗えないようで、紫色の水になってしまいます…でも気にしないでください。また、黒米を美味しく炊くには、花が咲くまで炊く必要があります。圧力鍋を使って炊くのもいいでしょう。実は、炊く前に20時間以上浸しておくのが一番簡単な方法です。そうすれば、普通の米と同じくらい簡単に炊けます！