ダイエットは本当にあなたにとって正しいのでしょうか?決める前に体脂肪量を測定してください

体重を気にしてダイエットをしている大人や子供に出会ったことがあるかもしれません。ダイエットをすべきかどうか考えたことがありますか?しかし、実際のところ、ほとんどの子供はダイエットする必要はなく、このようにダイエットすべきでもありません。なぜ？一緒に探検してみましょう。

体重を減らすためのダイエット

すべての食べ物や飲み物には、エネルギー源となるカロリーが含まれています。体重を減らすためにダイエットをしている人は、体のエネルギー消費をまかなうのに十分ではないほど少量しか食べないようにします。実際、これは脂肪を減らし、体重を減らすのに役立ちます。同様に、体が必要とする以上のカロリーを摂取すると、体重は増加します。

子供たちにこのようなダイエットをさせる必要はありません。大人とは異なり、子供は成長と発達の段階にあり、正常に成長するためにはさまざまな食品を摂取する必要があります。太りすぎの子供もいますが、栄養のある食べ物を食べて前向きな姿勢を保てば、太りすぎの子供でも健康状態を改善できます。肥満は確かにいくつかの病気につながる可能性がありますが、子供が体重を減らすために何も食べなかったり、レタスだけを食べたりするなど極端なことをすると、体にさらに大きな害を及ぼすことになります。

ダイエットが必要な人はいますか?

体重が重すぎる、または軽すぎると感じる人もいるかもしれませんが、完璧な体型というものは存在しません。体格が大きい人もいれば、体格が小さい人よりも背が高く、体重が重く見える人もいます。

体重についてご質問がある場合は、医師にご相談ください。医師が診察し、BMI（ボディマス指数）をチェックします。この方法で体脂肪量を推定できます。必要に応じて、ゆっくりと体重を増やす方法や、現在の体重を健康的に維持する方法について医師がアドバイスします。

子供の場合、医師が減量を勧める場合は、医師の指導に従う必要があります。体重を減らしたい子供は、必要な栄養摂取を維持しながらカロリーを減らす方法を知っている栄養士の助けを求めることもできます。

不健康な食生活

食べ物によっては栄養素やカロリーが足りず、子供にとって不健康になるものもあります。不健康なダイエットの中には「流行ダイエット」と呼ばれるものがあり、一時的な流行、あるいは短期間の流行を意味します。このダイエットでは、急速かつ顕著な体重減少を達成するために、厳密に計画に従う必要があります。

この不健康な食生活では、さまざまな食品を食べることができず、気分が悪くなるまで、キャベツスープなど 1 種類の食品だけしか食べられなくなります。正直に言うと、体重を減らすのに近道はありません。錠剤、特別な飲み物、液体だけの食事、その他の奇妙なものに関しては、特に子供にとって、それらは実は非常に悪い選択です。ですから、誰かがダイエット薬を勧めてきたり、魔法のシェイクを勧めてきたりしたら、断ってください。これらはあなたを悪化させるでしょう。結局、減った体重が元に戻ってしまう可能性もあります。

極端な手段で体重を減らすと、拒食症や過食症などの摂食障害を発症する人もいます。これらの病気を治療するには医師の助けが必要です。

不健康なダイエットをする人を助ける方法

友人や兄弟が不健康な食生活を送っていることに気づいたら、すぐに大人に伝える必要があります。彼の両親、先生、またはあなたが信頼する他の大人に伝えてください。健康に良くないことだと直接伝えることもできますが、大人に伝えるのが一番です。

実際、大人も子供も背を高くしたい、痩せたい、あるいは外見を変えたいと思うのは普通のことです。このような考えがある場合は、あなたの気持ちを共有し、理解し、これらの問題について本当に心配する必要があるかどうかを教えてくれる、両親や信頼できる他の大人に相談してください。

思春期の子供に起こる身体的変化には、体重増加も含まれます。これは正常なことですが、あなたやあなたの両親が心配している場合は、医師に相談するのが最善です。