暑い夏におすすめのおいしいダイエットレシピ7選 昆布ダイエット法を試してみよう

暑い夏におすすめのおいしいダイエットレシピ7選 昆布ダイエット法を試してみよう

多くの人が、なぜ体重が減らないのかといつも不満を言っています。実は、減量の鍵は解毒です。解毒が不十分だと便秘になりやすく、便秘は体重と密接な関係があります。今日は、編集者が皆さんにお勧めする解毒と減量のレシピをいくつかご紹介します。

おいしいダイエットレシピ7選

全粒粉パン

朝食:豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

中華料理:発酵させた豆腐と空芯菜、豆腐と卵の塩漬け、酢で煮た緑豆の芽、ご飯半杯

夕食:ズッキーニの炒め物、干しエビ入り冬瓜、湯葉入りキュウリ、小豆粥

中国式ダイエット食2:小豆粥

朝食:小豆粥、さっぱりとした副菜(キュウリ、ニンジン、セロリ、茹でたスパイスピーナッツ)、リュウガンまたはナツメ一握り

中華料理:トマト、キノコ、セロリ入りスクランブルエッグ、レタス炒め、ご飯半杯

夕食:ほうれん草、豚の血と豆腐のスープ、千切りジャガイモの炒め物、冷製キャベツの芯

中華ダイエット食 蒸しパン3個

朝食:豆腐、茶碗蒸し、蒸しパン半分

中華料理:ブロッコリーサラダ、蒸し魚、ピーマンと冬筍の角切り、ご飯半杯

夕食:冷やし青竹、麻婆豆腐、酸辣蓮根、キビ粥

中華ダイエット食事4

朝食:かぼちゃとクコの実のお粥、目玉焼き、キムチ盛り合わせ

中華料理:牛肉の煮込み、ほうれん草のサラダ、ケールの炒め物、蒸しパン半分

夕食:冬瓜と豚バラ肉のスープ、にんじん、ピーマン、じゃがいも細切り、ナスのピューレ

中華ダイエット5

朝食:蒸しトウモロコシ1本、ポーチドエッグ1個、牛乳1杯

中華料理:トマトビーフヌードル(麺は半分だけ食べる)、冷たい海藻とニンジンのサラダ

夕食:豆の芽と魚団子のスープ、ヘチマの炒め物、焼きサツマイモ1個

中華料理の食事6

朝食:牛乳1杯、卵パンケーキ1枚(真ん中のカリカリの部分は除く)

中華料理:ピーマンと豆腐の炒め物、鶏肉とキュウリの細切り、菜種とキノコの炒め物

夕食:ニンニクソースの牛肉、ゴーヤとピーマンの炒め物、野菜と豚肉の春雨スープ

中華料理の食事7

朝食:ナツメとトウモロコシのお粥とベジタリアンパン

中華料理:煮レンズ豆、トマトカリフラワー、エビ入り茶碗蒸し、ご飯半杯

夕食:豆腐、キノコ、青菜、昆布、鶏つくねなどが入った辛い鍋。

暑い夏には昆布ダイエット法も試してみましょう

昆布と豆腐のスープ

材料: 豆腐3丁、昆布100グラム、醤油、塩、MSG、ネギのみじん切り、水でんぷん適量

練習する:

1.豆腐は小さな立方体に切り、昆布は後で使用するために細切りにします。

2.鍋を火にかけ、ピーナッツオイルを加えて熱し、みじん切りにしたネギを加え、醤油を煮て塩を加え、水、角切りにした豆腐、千切りにした昆布を加える。

3.スープが沸騰したら、MSGを加え、水で溶いてとろみをつけ、ごま油をかけて火から下ろし、スープボウルに盛り付けます。

昆布と豚肉と卵のスープ

材料: 昆布、豚肉の細切れ、卵、MSG、ごま油、コショウ

練習する:

1.鍋に水を入れて沸騰させます。

2.鍋の水が沸騰したら、溶いた卵、細切り肉、塩を鍋に入れてスープを作ります。

3.次に、千切り昆布、MSG、ごま油、コショウ、ネギなどの調味料を皿に入れて、スープを注ぎます。

昆布煮豚バラ肉

材料: 豚バラ肉、昆布、ネギ、生姜スライス、塩、コショウ。

練習する:

1.ポークチョップを洗って水を切り、角切りにして沸騰したお湯でゆで、取り出して洗って水を切り、脇に置きます。

2.昆布をきれいな水に1時間ほど浸し、不純物を洗い流し、水気を切ってスライスし、沸騰したお湯で茹でて水気を切って置いておきます。

3.キャセロールに適量の水を加え、中火にかけ、ポークチョップ、ネギの細切り、生姜のスライスを入れて沸騰させ、泡を取り除き、弱火にして半分火が通るまで煮ます。昆布を加え、ポークチョップが柔らかくなったら、塩とコショウを加えてお召し上がりください。

<<:  夏のダイエットは科学的であるべきです。5つの食事のタブーを心に留めておく必要があります。

>>:  毎日の減量に関する誤解に注意してください。脂肪減少と減量のために知っておくべき5つの野菜

推薦する

鎖骨:誘惑の美しさ

鎖骨、肩甲骨とも呼ばれます。首と胸の間にある左右対称の2つの羽根は、一見すると蝶が羽を広げて飛び立っ...

これら4種類の食品は、体重を減らし、健康を維持するのに役立ちます!

食事制限とダイエットは体重を減らす良い方法です。糖分、脂肪、カロリーなどの摂取を効果的に減らし、人体...

肥満になりやすい人にとって大きな変化:生姜食で20ポンド減量

体質は生まれつき決まっていて変えられないと思っている人が多いですが、実は食生活で体質を変えることがで...

生理中に適さないダイエット方法

「月経不順」の外来患者のほとんどは若い女性であることがわかった。ある女性患者は特別な食事療法で体重を...

脂肪を拒否することですぐに体重を減らすことができますか?減量に関するよくある誤解7つ

体重を減らすために、多くの人は食べる量を減らしたり、まったく食べないことを選択して減量の効果を得よう...

夏の減量には水泳が最適

ダイエットは女性にとって避けて通れないテーマです。夏にダイエットする方法はたくさんありますが、最もク...

肉を食べないことで体重が減るというのは科学的ですか?

ダイエットをしている人のほとんどは、肉がダイエットの最大の敵だと考えているため、ダイエット期間中は肉...

週に12分間運動する

はい、その通りです。週にたった 12 分です。研究参加者は、週 2 日間は中程度の食事を守り、週 3...

最も効果的な減量方法は何ですか? 減量の完全ガイドで頭からつま先までスリムになります

現在、減量に取り組む女の子が増えています。しかし、女の子によって減量に関する問題は異なります。ふくら...

少量でダイエット:日本のダイエットの秘密

日本のダイエットの原則は、米と良質なタンパク質が主なカロリー源であるということです。日本の食べ物には...

ゴーヤを生で食べると減量に良い

ゴーヤを生で食べるとダイエットに効果があるのでしょうか?数え切れないほどのダイエット食品を試した結果...

おすすめのヨガ減量エクササイズ

ヨガは、効果的に体重を減らすことができるだけでなく、ストレッチなどの方法で体型を改善できるため、多く...

「プラントゴールド」オクラは美白と痩身に良い

オクラは、レディズフィンガー、オクラ、ヘアリーナスとも呼ばれ、アフリカ原産で、20 世紀初頭に我が国...

タンパク質はどのようにして減量に役立つのでしょうか?タンパク質ダイエット法の4つのダイエットオプション

タンパク質を使った減量法は人々の間で非常に人気があります。ダイエットをする人は主に、タンパク質を消化...

ホワイトカラー労働者は仕事で大きなプレッシャーにさらされているが、それでも減量して体型を整えるためにヨガが必要なのだ。

ヨガを実践した人はヨガが良いと言います。ヨガはダイエットだけでなくストレス解消にもなり、さまざまな効...