夏に熱を逃がし、脂肪を減らすには何を食べたらいいでしょうか?体を冷やして脂肪を落とす3つのダイエットレシピ

夏は暑いです。体を冷やすために、一日中冷たい飲み物を飲む人が多いですが、これは胃腸に非常に有害です。体を冷やして火を減らしたいなら、食事から始めたほうがいいでしょう。多くの食べ物には、熱を取り除いて夏の暑さを和らげる効果があります。今日は、編集者がいくつかのダイエット食品を紹介します。これらの食品は、簡単に体重を減らすことができるだけでなく、熱を取り除き、夏の暑さを和らげます。

ゴーヤとタケノコのスープ

材料: ゴーヤ、タケノコ、生姜スライス、干しエビ、カイワレ大根

練習する：

1. たけのこの皮をむいてスライスし、水にさらして渋みとシュウ酸を取り除きます。

2. ゴーヤを洗い、ワタを取り除いて細かく切ります。

3. 鍋に水、生姜のスライス、干しエビを入れて沸騰させ、タケノコのスライスを加えて20分ほど煮ます。

4. 次にゴーヤを加えて3～5分ほど炒め、最後にカイワレ大根を加えて味付けします。

効能：ゴーヤは熱を下げ、脂肪を排出する効果があり、タケノコは脂肪を吸収し、食物の発酵を促進し、消化を助け、排泄を促進する効果があります。新鮮な大根の芽にはビタミンが豊富に含まれており、人体が十分に摂取すると、新陳代謝を促進するのに役立ちます。したがって、このスープはさっぱりしていて栄養価が高く、そして何よりも、体重を減らすのに役立ちます。

4色フルーツライス

材料: パールライス50g、キウイ1個、オレンジ1個、イチゴ5個、パパイヤ半分

練習する：

1. 玄米を洗い、冷水に20分浸し、炊飯器に入れ、適量の熱湯を注ぎ、蒸して置いておきます。

2. オレンジとキウイの皮をそれぞれむいてさいの目切りにします。イチゴは洗ってヘタを取り除いてさいの目切りにします。

3. パパイヤの皮をむき、果肉と種を取り除いて角切りにします。（３）大きめのボウルにご飯を入れて冷まし、刻んだフルーツを加えてよく混ぜ、お皿に盛り、クリームを絞り出す。

効能：ミネラルが豊富で、ペクチンとセルロースを多く含み、肺を潤して体液を生成し、脾臓と胃を強化し、減量し、体内の熱を取り除き、熱を解消し、熱を取り除く効果があります。

冬瓜、長芋、豚足のスープ

材料: 豚足、冬瓜、山芋、生姜、料理酒、塩。

練習する：

1. 豚足を洗い、料理酒を加えて水にさらし、脂を取り除きます。

2. 山芋、冬瓜、生姜を洗って置いておきます。