浮腫型肥満の原因は主に4つあります。マッサージ法は浮腫の解消に役立ちます。

「女性は水でできている」という諺があります。女性にとって水はとても大切です。肌が乾燥すると、乾燥してシワになります。誰もが知らないのは、水が肥満の大きな原因だということです。多くの女性は上半身がとても細いのに、下半身がむくんでしまいます。実は、これは浮腫が原因です。以下では、浮腫型肥満の原因と、浮腫型肥満のダイエット方法を紹介します。

浮腫を引き起こす4つの一般的な要因

1.ホルモンと薬

女性の体質はもともと浮腫みやすい体質です。一般的なホルモンの他に、余分な水分の排出を妨げる特殊なホルモンも存在します。たとえば、インスリン（糖の消化に使用）、コルチコステロン（ストレス時に自然に分泌される）、女性ホルモンのプロゲステロンとエストラジオールなどです。腎臓はこれらのホルモンの影響を受け、体内のナトリウム濃度を調節し、余分な水分が排出されるのを防ぎます。さらに、避妊薬や鎮痛剤などの処方薬の中には、体内のホルモンレベルを変え、水分の排出を妨げるものもあります。

2.廃棄物と毒素

多くの女子を悩ませる太ももやお尻の脂肪の塊も、浮腫と深い関係があります。太ももや上半身の不均衡な肥満の原因は、ほとんどが浮腫みによるものだと言えます。人体が代謝する過程で、老廃物や毒素の一部が脂肪に変換されて体内に蓄積され、これが太ももの浮腫の原因となります。

3.十分なカロリーを摂取していない

おっしゃる通り、これはセンセーショナルな伝説ではありません。体重を減らしたいなら、自分に合った低カロリーのダイエットメニューをカスタマイズするか、体型を維持したいだけなら、毎日の食事のカロリーを計算します。実際、摂取カロリーが不十分だと、体内の余分な水分を排出できず、特に1日の摂取カロリーが1,200カロリー未満の場合は、体内に水分が蓄積してしまうこともあります。カロリーが不足すると、血液中のタンパク質が不足し、余分な水分を体外に排出できなくなり、当然少し「太って」見えるようになります。

4.塩分の過剰摂取

食卓塩にはナトリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分の排出を防ぎます。また、塩分を摂りすぎると喉が渇くので、体は自然に余分な水分を蓄えます。外食が多い人や、濃い味の食べ物が好きな人は注意が必要です。塩分の過剰摂取による害は、浮腫みだけでなく、心臓への負担が増したり、高血圧の原因になったりするからです。肥満の原因が全て塩分の摂りすぎではないことに注意が必要です。塩分によるむくみを解消することで、最大で1キログラムの減量が可能です。しかし、健康の観点から見ると、塩分を控えることは当然多くの利点があります。

浮腫型肥満の主な症状：

1. 食欲は正常ですが、手足が弱いです。

2. 運動が嫌いで、体全体がだるくなり、食後に横になりたくなります。

3. 口の中がベタベタして胃の調子が悪くなりやすい。

4. 朝起きたときに目や体の他の部分が腫れている。

5. 手足が重く感じられ、腹部が膨張したように感じることが多く、手足、特に太もも、お尻、腹部が腫れます。

6. 喉が渇きやすく、水をたくさん飲み、甘いものが大好きで、濃い味が好きです。

浮腫型肥満の減量方法：

パイダマッサージ

この方法は非常に簡単で、簡単なマッサージテクニックを使用して体の浮腫に対処します。 5本の指をくぼんだ状態で合わせ、足首から始めて両手で下から上へリズミカルに叩きます。この方法は主に脚の浮腫みの治療に使われます！パッティングマッサージは血液循環をスムーズにし、適度なマッサージは脚の不快な症状を和らげることもできます！

エレベーションマッサージ

地面に座り、右足を地面に対して直角に上げ、拳で足を打ちます。5分後、反対の足に切り替えます。時間に余裕があれば、バスソルトを浴槽に入れて、足を浸してしばらく過ごしてください。これを継続的に行ってください。これにより、たるみの症状を改善し、足の血液循環を改善するのに効果的です。

こするマッサージ

シャワーを浴びた後、脚の間にスリミングオイルを塗り、スクレーパー（または木製の櫛の裏、滑らかなスプーンなど）で、足首から上に向かって、片足につき100回ずつ、脚を強くこすります。これにより、脚の血液循環が促進され、脚の筋肉が引き締まります。

サークルマッサージ

足首から太ももの付け根までゆっくりマッサージします。手で円を描き、ふくらはぎを円を描くようにマッサージしながら、特に膝のくぼみを中心にふくらはぎの肉を上に引っ張り、7回強く押し、膝から太ももの付け根まで押します。股間は少し力を入れてゆっくり押すこともできます。

食生活に注意：顔のむくみを取る食べ物

1.蓮の葉：蓮の葉は甘みがあり、血管を拡張し、水分を排出し、体重を減らす効果があり、特に浮腫のある人に効果的です。

2.椎茸：椎茸は良質なタンパク質が豊富なだけでなく、血液循環を促進し、浮腫を素早く解消するのに役立ちます。椎茸をスープに入れて調理すると、栄養素の吸収が促進されます。。

3.ハトムギ：ハトムギには非常に明らかな利尿作用があり、血液と水分の代謝を促進し、体内の余分な水分を排出します。減量に非常に良い食品です。

4.アップルサイダービネガー：アップルサイダービネガーに含まれるペクチンは、腸の消化を効果的に促進し、体の pH 値のバランスを整え、利尿作用があり、最終的に非常に優れた減量効果を実現します。

5.冬瓜：利尿作用、抗浮腫作用、清熱作用、喉の渇きを癒す作用。さらに、冬瓜にはビタミンB1と食物繊維が豊富に含まれており、結腸の運動を促進し、体内の毒素を効果的に排除するのに役立ちます。