張若雲、妻と一緒に産後食を食べて10ポンド太ったと告白

最近、有名人の張若雲は「エスケープ・ザ・ルーム」の中で、父親になって妻と一緒に産後食を食べた結果、体重が10ポンド増えたと明かした。こうなると、産後太るのはなぜいつも夫だけなのかと不思議に思う人もいるだろう。男性は体重が増えた後、どうすれば体重を減らすことができますか?今日は科学的な知識をいくつかお伝えしたいと思います。

産後太るのはなぜいつも夫だけなのでしょうか？

中国の伝統では、出産期間中は多くのサプリメントを摂取する必要があるとされています。出産は身体に有害であり、エネルギーを補給する必要があります。また、赤ちゃんに母乳を与えるためにも、多くの栄養補助食品が必要です。多くの母親にとって、産後の滋養強壮剤として最もよく使われるのは、チキンスープ、魚のスープ、豚足のスープなどのさまざまなスープです。年配の人はいつもこう言います。「栄養はすべてスープにあります。もっとスープを飲まなければなりません。肉を食べられなくても、夫にあげれば大丈夫です。」そのため、産後、妻の体重は増えず、代わりに夫の体重が増えました。最も栄養価の高い肉を夫が食べたからです。

では、太ってしまった男性はどうすれば体重を減らせるのでしょうか?

1. ゆっくり噛んで食べる

人生において、早食いをする特徴を持つ男性は多いですが、早食いを頻繁にすると過度の肥満につながります。そのため、食べるときはゆっくり噛んで食べるようにすると、十分に噛んだ後に食べ物が消化され、多くのカロリーが脂肪に変換されません。人があまりにも早く食べると、脳が食べるのを止める信号を送りますが、それは食べ過ぎが原因であることが多いです。

2. 少量の食事を頻繁に摂る

食事をするときは、一度に食べ過ぎてはいけません。胃の消化を妨げ、脂肪の蓄積につながります。体内に大量の脂肪が蓄積されないように、少量ずつ頻繁に食べるという原則に従うことをお勧めします。

3. 果物や野菜をもっと食べる

男性が体重を減らしたいときは、野菜や果物を多く食べ、肉を少なくするといいでしょう。肉は食べた後に簡単に脂肪に変換され、体内に蓄積されるからです。果物や野菜に含まれるタンパク質や炭水化物は脂肪に簡単には変換されないため、特に緑の葉野菜を食べることが減量に最も効果的です。これにより、人が食べる果物や野菜に含まれるカロリーよりも多くのカロリーが体内で消費されることになります。

4. 有酸素運動をする

慢性運動は有酸素運動の一種です。ここでの有酸素運動とは、比較的低強度で、リズミカルで中断しにくい運動を指します。このような運動は皮下脂肪の量を減らし、それによって体積を減らすのに役立ち、消化と循環に適しています。専門家はウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳、太極拳を推奨しています。