春節中にダイエット：脂肪を素早く分解する果物と野菜のジュース6杯

毎年恒例の春節がもうすぐやってきます。春節の時期は、グルメの祭典が始まる時期とも言えます。美味しい食べ物がいろいろあり、毎食のテーブルには魚や肉が並び、さまざまなお菓子やスナック菓子もたまらないものです。しかし、これが腹部膨満や消化不良を引き起こしやすくし、消化器官への負担を増やし、太りやすくなることを知っている人はほとんどいません。肉や魚をたくさん食べた後は、蓄積された脂肪を素早く分解するために、自家製のフルーツジュースや野菜ジュースを一杯飲むとよいでしょう。

1. キウイジュース

材料: キウイフルーツ 1個、蜂蜜少々

作り方: キウイの皮をむき、小さく切り、水を加えて果汁を絞り、蜂蜜をスプーン1杯加えて味付けします。とてもおいしいですよ!

減量の原理: 他の果物と比較して、キウイには人体に必要な 17 種類のアミノ酸と食物繊維、およびさまざまな微量元素とビタミンが含まれており、減量しながら総合的でバランスの取れた栄養供給を確保できます。キウイフルーツには、脂肪を素早く分解し、代謝を促進するタンパク質分解酵素が含まれています。キウイフルーツは、ダイエットに最適なフルーツのナンバーワンです。

2. マンゴーオレンジアップルジュース

材料: マンゴー2個、オレンジ半分、リンゴ1個、蜂蜜少々

作り方：3種類の果物を洗って皮をむき、切り分けてジューサーに入れ、250ccの熱湯を加え、適量の蜂蜜を加えれば食べられます。

減量の原理：マンゴー、オレンジ、リンゴ、この3つの果物はビタミンCと食物繊維が豊富で、新陳代謝を促進し、腸を浄化します。そのため、これらをたくさん飲むと、肌が白く、バラ色になり、柔らかくなります。さらに良いのは、減量効果もあることです。

3. キウイ、パイナップル、リンゴジュース

材料: キウイ2個、パイナップル半分、リンゴ1個、蜂蜜少々

作り方： 3種類の果物を洗って皮をむき、切り分けてジューサーに入れ、 250ccの熱湯を加え、適量の蜂蜜を加えれば食べられます。

減量の原理：これら3つの果物はビタミンCと食物繊維が豊富で、排便を助け、体内の老廃物や毒素を取り除きます。解毒効果は優れており、体の免疫力を効果的に高めることができます。飲むと自然に肌が美しくなり、体重が減ります。

4. トマト、リンゴ、キャベツジュース

材料: トマト2個、リンゴ1個、キャベツ100グラム、蜂蜜少々

作り方：トマトとリンゴを洗って細かく切り、キャベツも洗って細かく切り、野菜ジューサーに入れてジュースを作り、 250ccの沸騰したお湯を加え、適量の蜂蜜を加えれば食べられます。

減量の原理：キャベツは、さまざまなビタミンやミネラルを含むアルカリ性食品で、体内の毒素を排出し、排便を促進し、体を浄化するのに役立ちます。

5. スイカ、パイナップル、レモンジュース

材料: スイカ200g、パイナップル100g、レモン半分

作り方：スイカとパイナップルの皮をむき、レモン汁を絞って置いておきます。ジューサーを使ってスイカとパイナップルのジュースを絞り、カップに注ぎ、レモン汁を加えます。

減量の原理：レモンはビタミンCとクエン酸が豊富で、美白と痩身の聖産物です。スイカはビタミンCとリコピンが豊富で、リン、カルシウム、ナトリウムなどのほか、繊維と豊富な水分も含まれています。利尿と排泄を促進し、減量と美肌に有益です。パイナップルにはビタミンE、Cのほか、ナトリウム、カルシウム、鉄、マンガン、粗繊維が含まれています。これら3つの果物はいずれも、肌の美白や減量に効果があります。

6. アロエベラジュース

材料: アロエベラ 200g

方法：まずアロエの葉の両面のトゲと皮を取り除き、中のアロエの果肉を蒸留水と混ぜて汁を絞ります。

減量の原理：アロエベラは天然の生理的水分、ミネラル、リグニンが豊富で、解毒と美容に効果があることで知られています。同時に、カロリーが低く、胃腸の保護、殺菌・殺菌、血行促進などの効果があり、ダイエットにも良い食品です。

フルーツジュースと野菜ジュースを飲むのに最適な 3 つのタイミング:

1. 毎朝フルーツジュースや野菜ジュースをコップ1杯飲むと、リラックスした気分になり、エネルギーが増し、血圧が安定し、排便が促進されます。

2. 食事の間や食事の30分前もジュースを飲むのに最適な時間です。

3. 野菜ジュースやフルーツジュースに含まれる豊富な果糖は、体力を素早く補給し、最大85％の水分が喉の渇きを癒し、心をリフレッシュさせることができるため、運動後は野菜ジュースやフルーツジュースを飲むのに最適な時間です。