このようにフライドポテトを食べると体重が減ります

フライドポテト自体は減量に適した食品である

フライドポテト自体は、誰の目にも「体を殺すもの」ではなく、栄養価の高い「減量食品」です。フライドポテトは食物繊維が豊富なジャガイモから作られており、人体の消化と吸収を助けるため、体重管理に適しています。また、低カロリー食品で、脂肪やコレステロールを含まず、平均的な大きさのジャガイモ1個あたりのカロリーはわずか100カロリーです。さらに、ジャガイモはカリウムが豊富で、ブロッコリー、ほうれん草、バナナよりもカリウム含有量が多いです。したがって、ジャガイモを食べることは減量に有益です。

フライドポテトを食べるとなぜ太るのでしょうか？

ジャガイモはダイエットに良い食べ物と言われているのに、なぜフライドポテトは太らせるのでしょうか？まず第一に、フライドポテトを食べると太ってしまう可能性があります。それは、悪い種類のフライドポテトを食べているからです。一部のファーストフード店では、フライドポテトを作る際に、フライドポテト用に特別に設計された種類のジャガイモを使用しています。専門家によると、この種類のジャガイモにはビタミンが少なく、でんぷん質が多く含まれており、特に血糖値を上昇させて太りやすい傾向があるという。

第二に、フライドポテトは揚げた後も脂肪分が多くなります。さらに、フライドポテトはコーラなどの飲み物と一緒に食べることが多いため、摂取カロリーが驚くほど高くなり、太りやすくなります。

体重を増やさずにフライドポテトを食べるにはどうすればいいですか？

体重を増やさずにフライドポテトを食べたいなら、もちろん「揚げる」調理法は避け、油を少なくして焼いたフライドポテトを選ぶべきです。揚げたフライドポテトより少しカリカリ感が足りないですが、脂っこくなく、もちろんカロリーも低いです。フライドポテトが好きな人には良い選択です。

また、フライドポテトを食べるときは、高カロリーの飲み物と一緒に食べないでください。代わりに、野菜サラダ、新鮮な果物、野菜ジュースなどと一緒に食べるとよいでしょう。この食べ方は栄養価が高く、ダイエットにも効果的です。

女の子が簡単に学べるように、編集者はフライドポテトのヘルシーな作り方を特別に推奨しています。

材料: ジャガイモ、コショウ、塩、オリーブオイル、トマトソース、塩

練習する：

ジャガイモの皮をむいてきれいにし、長さ5〜8cm、厚さ0.5cmに切り、きれいな水で澱粉を洗い流し、塩2グラムを加えて約10分間マリネします。マリネしたジャガイモの細切りをもう一度きれいな水で洗い流し、水を切り、ボウルに入れ、コショウ塩とオリーブオイルを加えて、箸で均等にかき混ぜます。エアフライヤーを190度に設定し、4分間予熱し、フライドポテトをベーキングラックに置きます。ポテトストリップをエアフライヤーに入れて8分間焼きます。時間が終了したら、ベーキングラックを取り出し、箸でフライドポテトを裏返し、エアフライヤーで約6分間焼き続けます。