減量：怠け者は、まずお茶を飲むことを学び、減量するべきである（写真）

麦茶

麦茶はまさに「健康飲料」と言えます。焙煎した大麦から作られる麦茶には、人体に必要な微量元素、アミノ酸、不飽和脂肪酸、食物繊維などが豊富に含まれており、糖分が非常に少ないのが特徴です。麦茶には、脂っこさを取り除き、消化を助け、気力を強め、胃を強くする効果があります。麦茶には独特の食物繊維も含まれており、お茶に溶け込んだ食物繊維が胃や腸内の「ゴミ」を体外に排出してくれます。

推奨事項: 食前と食後に定期的に飲んでください。

レモンティー

レモンティーは減量に役立つだけでなく、ビタミンCも豊富で、肌の張りと弾力を維持するのに非常に効果的です。レモン水は喉の渇きを癒し、食べたいという欲求を和らげるので、不適切な食事を効果的に抑制できます。

おすすめ: 乾燥レモンまたは新鮮なレモンのスライス 2 枚を沸騰したお湯に浸すと、繰り返し淹れることができます。

プーアル茶

プーアル茶は熱を消し、利尿作用を促進し、痰を解消して消化を助け、脾臓と胃を温め、ダイエット効果に優れています。プーアル茶1杯にはわずか4カロリーしか含まれておらず、純粋なプーアル茶を飲むのが最も効果的で健康的であることが知られています。プーアル茶に含まれるカフェインは体の脂肪燃焼能力を高めるのに役立ち、一方、茶ポリフェノールは脂肪の分解と消化をより効果的に助けます。

推奨事項：適量のプーアル茶を熱湯で淹れ、食事の前に一杯飲んでください。月経中はお茶を飲まないでください。

緑茶

緑茶には一定量のカフェインが含まれており、茶ポリフェノールと共存することで、カフェインが胃に作用するのを防ぎ、胃酸の分泌を刺激することを避け、体内でカフェインの弊害が生じないようにし、中枢神経、心臓、肝臓の機能を促進することができます。さらに、緑茶に含まれる芳香化合物は脂肪を分解し、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎます。カフェインは胃液の分泌を促進し、消化と脂肪燃焼を助けます。

おすすめ：適量の緑茶を90℃のお湯で淹れてください。空腹時に飲まない方が良いですし、不眠症に悩まされることが多い人も緑茶を飲むのは適していません。

蓮の葉茶

古代から中国では蓮の葉は減量に良い薬とみなされてきました。蓮の根（レンコン）と葉には単純な利尿作用と下剤作用があるからです。蓮の葉茶を飲んで減量すると、減量効果が高まります。

推奨事項：適量の蓮の葉茶を沸騰したお湯で淹れ、1日3〜4回飲みます。同時に蓮の葉粥も摂取できます。