ビール腹を解消する特別な方法

減量というと、多くの人がまず思い浮かべるのは女性ですが、実は男性も減量する必要があります。その中でも、男性に最も多い悩みはビール腹です。では、他の国ではどうやってビール腹を解消しているのでしょうか？以下では、参考までに、さまざまな国におけるビール腹を解消するための特別な方法を紹介します。

アップルサイダービネガーを飲む

日本栄養・食糧学会の最新の研究によると、リンゴ酢に含まれる酢酸には減量効果があることがわかった。12週間毎日スプーン1～2杯のリンゴ酢を飲むと、体重、BMI（ボディマス指数）が大幅に減少し、腹部の脂肪も減少する。

まっすぐに立ち、お腹を引き締めます。

カリフォルニア州の筋力・コンディショニング専門家、デボラ・モレン博士は、まっすぐに立つと体重が4～5ポンド痩せて見えると語った。立っているときは、体をまっすぐに保ち、息を吐きながらゆっくりと腹筋を収縮させ、次に息を吸いながら腹部をリラックスさせます。これを 10 回繰り返します。これにより、腹部と背筋が強化され、腹部の脂肪が減ります。

ゆったりとしたニットトップスは着ない

ニューヨークのファッションデザイナー、メグ・ゴールドマン氏は、スリムフィットの服を着ると腹部の脂肪を減らすのに役立つと語った。彼女は、お腹が小さい人はゆったりとしたニットの服を選ばないようにと提案した。そのような服はお腹を膨らませて見せるだけでなく、体重が増え続ける原因にもなるからだ。

1時間早く寝る

米国のオーバーン大学のスポーツ専門家、ミシェル・オルソン氏は、夜1時間早く寝て十分な睡眠を確保すれば、翌日食べ過ぎる可能性が低くなると述べた。睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの過剰レベルにつながりやすく、腹部の脂肪蓄積のリスクが高まります。

毎食ゆっくり食べる

米国カリフォルニア大学のアリサ・エペル博士は、人はストレスを感じると貪欲に食べるようになると述べています。ゆっくり噛んで一口一口を味わうことは、食べる量を減らすだけでなく、体内のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのにも役立ち、それによって体内の脂肪蓄積のリスクを減らすことができます。