ウエストを細くする3つの方法でお腹の脂肪と戦いましょう。ヨガが役立ちます

他の人がゆらゆらしたスカートをはいているのを見ると、うらやましく思います。でも、自分のお腹の脂肪を見ると、嫌悪感を禁じ得ません！私もお腹の脂肪を落として、他の人のようにゆらゆらしたセクシーなスカートをはけるようになりたいです！今日、編集者はウエストを細くするヨガの動きを3つ紹介し、お腹の脂肪を簡単に減らす方法を教えます。

1. 仰向けに寝て足を上げ、手を腰の下に置き、足を伸ばして地面と垂直になるまで上げ、腰と腹部を安定させます。足をゆっくりと地面に対して 45 度の角度まで下げ、ゆっくりと持ち上げます。 10〜15回を1セットとして行います。注意: 動作中は腰を動かさないでください。

2. ボートのポーズで地面に座り、両足を揃えて45度持ち上げ、手を前に上げます。20秒間保持してから、両足を下ろします。これを合計10回繰り返します。注意: 下腹部の筋肉をより深く鍛えるために、足をゆっくり上げてください。

3. エアリアル バイシクル: 仰向けに寝て、両腕を体の横に平らに置き、腰を安定させ、足を空中に上げて自転車のような動きをします。前進15回、後退15回を1セットとして行います。注意: 動きのスピードをコントロールする必要があります。動きが遅いほど、効果は高くなります。足でできるだけ大きな円を描くようにしてください。

お腹の脂肪とウエストを減らすためのこの 3 つのヨガの動きを学ぶのに、それほど時間はかかりません。お腹の脂肪を効果的に減らしたいなら、長期間練習する必要があります。