趙麗英の13日間の減量ダイエット、あなたも「ウエスト神」になれる

趙麗穎は最近話題の女王だ。先日終了したドラマ「花の旅路」では、派手なメイクとほっそりとした体つきで「魔神」として登場。まさに「魔神」の称号にふさわしいとため息をつくしかない。特に、彼女の昔の恋人の新たな恋人である「餃子の女神」ミシェル・チェンと比べると、彼女の減量の秘密はさらに興味深い。今日、編集者は彼女が13日間でどのように減量し、良い体型を手に入れたかをあなたに明らかにします。

このダイエットは 13 日間厳密に守らなければならないため、続けるのは難しいですが、非常に効果的です。最大2年間代謝を改善します。つまり、ダイエットを完了したら、通常の食事に戻っても再び体重が増えることはありません。これは普通のダイエットとは違い、より多くのカロリーを燃焼させるのに役立ち、ダイエット終了後も効果が持続します。 指示に厳密に従ってメニューを完了すると、7〜20 kgの体重を減らすことができ、2年以内にこのダイエットを再度実行することはできません。必要であれば、2年後も継続できます。ダイエット中にダイエット以外の食品を摂取した場合、期待通りに代謝が改善されなくなるため、6 か月後にダイエットを再開する必要がありますので、すぐにダイエットを中止してください。最初の 6 日間にダイエットに従わなかった場合は、3 か月後に再開できます。このダイエットは2週間続ける必要があるため、実行するのが困難です。

ヒント:

1. レシピにある食材はすべて事前に購入してください。

2.ダイエット中に空腹を感じたら、1日あたり少なくとも2Lの水をたくさん飲んでください。

3. メニューのサラダはレタスサラダを指します。

4.タラの代わりにマスやイシビラメでも代用できます。

5. ナチュラルヨーグルトとは、フルーツや砂糖を加えていないヨーグルトのことです。

6.アルコールを飲んだり、ガムを噛んだりしないでください。

7. メニューにあるフルーツとは、二次的なカロリー効果を持つフルーツを指します。

8.トマトは生で食べるべきです。

9. メニューに量を指定せずに、好きなだけ食べ物を食べることができます（例：サラダ、ほうれん草、セロリ）。

1日目

朝食：ブラックコーヒー1杯と角砂糖1個

昼食：ゆで卵2個、トマト1個、ゆでほうれん草

夕食：ステーキ1枚（200g）、レタス、オリーブオイル、レモン

2日目

朝食：ブラックコーヒー1杯と角砂糖1個

昼食：低脂肪ハム200g、ナチュラルヨーグルト1箱200g

夕食：ステーキ1枚（200g）、レタス、オリーブオイル（他のオイルでも可）、レモン

3日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、角砂糖1個、トースト1枚

昼食：ゆで卵2個、ハム1枚、レタスサラダ

夕食：茹でたセロリ、トマト、新鮮なフルーツ

4日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、角砂糖1個、トースト1枚

昼食：オレンジジュース200ml、ナチュラルヨーグルト200g

夕食：ゆで卵1個、大きめのニンジン1本（生のまま刻んだもの）、カッテージチーズ200g

5日目

朝食：大きめのニンジン1本を刻み、レモン汁をふりかける

昼食：調理したタラ200g（マスやターボットでも可）、レモン汁をふりかけ、バター大さじ1杯

夕食：200gのステーキ1枚、新鮮なレタスのサラダ、新鮮なセロリの角切り

6日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、角砂糖1個、トースト1枚

昼食：ゆで卵2個、大きめに切ったニンジン1本

夕食：鶏肉半分、レタスサラダ、オリーブオイル（他のオイルでも可）、レモン汁

7日目

朝食：砂糖抜きのお茶1杯

昼食：食べず、水をたくさん飲む

夕食：ラム肉200g、リンゴ1個

8日目

朝食：ブラックコーヒー1杯と角砂糖1個

昼食：ゆで卵2個、トマト1個、ゆでほうれん草

夕食：ステーキ 200g 1枚、レタス、オリーブオイル、レモン添え

9日目

朝食：ブラックコーヒー1杯と角砂糖1個

昼食：低脂肪ハム200g、ナチュラルヨーグルト1箱200g

夕食：ステーキ1枚（200g）、レタス、オリーブオイル（他のオイルでも可）、レモン

10日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、角砂糖1個、トースト1枚

昼食：ゆで卵2個、低脂肪ハム200g、レモン汁入りレタスサラダ

夕食：茹でたセロリ、トマト、新鮮なフルーツ

11日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、角砂糖1個、トースト1枚

昼食：オレンジジュース200ml、ナチュラルヨーグルト200g

夕食：ゆで卵1個、大きめのニンジン1本（生のまま刻んだもの）、カッテージチーズ200g

12日目

朝食：大きめのニンジン1本を刻み、レモン汁をふりかける

昼食：調理したタラ200g（マスやターボットでも可）、レモン汁をふりかけ、バター大さじ1杯

夕食：200gのステーキ1枚、新鮮なレタスのサラダ、新鮮なセロリの角切り

13日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、角砂糖1個、トースト1枚

昼食：ゆで卵2個、大きめに切ったニンジン1本とレモン汁

夕食：鶏肉250g、レタスサラダ、オリーブオイル（他のオイルでも可）、レモン汁

予防

メニューにある食べ物を他の食べ物に置き換えないようにしてください。他の食品に代用する必要がある場合は、次のヒントに従ってください。

1. 必ず水をたくさん飲んでください。

2. サラダ：レタス - 無制限！

3. ほうれん草：無制限

4. セロリアックは白くて丸いセロリの根です。見つからない場合は、代わりにセロリを使用してください。

5. 油 – 私はひまわり油を使います。他のオイルでも大丈夫です。大量のオイルは使用しないので、どのオイルでも大丈夫です。

6. お茶 - できればハーブティー。

7. コーヒー - カフェインに慣れていない場合は、カフェイン抜きのコーヒーに置き換えることができます。しかし、コーヒーを他のものに置き換えることはできません!

8. マトンは単なるマトンです。かけがえのない！

9. 肉の調理方法は、煮る、焼く、蒸すから選べます。

10. ハム：豚肉に限らず、鶏ハムでも構いません。

11. 塩、コショウ、その他の調味料を使用できます。

12. 魚は代用できません。魚を抜くとメニューの要件に違反することになります。