便秘の問題を解決する6つのレシピ

便秘は小さな問題だと思い、無視するのは間違いです。便秘は人体構造の解毒システムに直接影響を及ぼします。便秘に悩まされる女性は、顔色がくすむなどの問題を抱えることになります。健康で美しい肌を手に入れたいなら、便秘とお別れしなければなりません。便秘を改善するには、まず食事から始めなければなりません。肌を滑らかにし、下剤のような働きをする食品をもっと食べて、肌を美しく保ちましょう。便秘の悩みを解決するために、編集者は以下の成分を紹介します。

1. 便秘を解消するために水をもっと飲む

便秘の主な原因は体内の水分不足です。腸内に残った食べ物の残りから水分が体内に吸収され、大腸の蠕動運動が遅くなり、便秘につながります。朝、食事の前には、人体の胃腸の働きが普段より速く、水分を素早く大腸に運ぶことができ、便の水分量が増え、便がスムーズに排出されます。そのため、朝起きた後に水を飲むことは便秘を解消する効果があります。朝、空腹時にコップ2杯、約240mlの水を飲む習慣をつけましょう。

2. ハチミツは解毒作用があり、便秘を解消する

1. 蜂蜜水

蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。便秘の方は、蜂蜜水を一杯飲んで排便をスムーズにしましょう。蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」

2. 自家製レモンハニーウォーター

便秘が不適切な食生活によって引き起こされている場合は、自家製のレモンハニーウォーターを作ることで治療できます。レモン3～5枚と蜂蜜大さじ1杯（20～30ml）を混ぜて小瓶に入れ、密封して冷蔵庫に入れます。翌日、蜂蜜とレモンの分離したジュースを温水で飲みます。数日飲むと便秘の症状が改善します。

3. 食物の解毒は便秘を解消する

1. 大根

大根にはビタミンCや消化酵素が含まれており、様々な酵素が含まれているため、消化を助け、脾臓を強化し、整腸する効果があります。「天然の消化剤」とも呼ばれる大根は利尿作用があり、食べ過ぎ、消化不良、胃の不快感、胃酸過多などの症状に優れた治療効果がありますので、こまめに摂取すると良いでしょう。

2. サンザシ

酸っぱい、甘い、温かい。サンザシは甘酸っぱい味がするだけでなく、消化液の分泌を促進し、食欲を増進し、消化を助ける働きがあります。便秘の患者に有益です。脾臓や胃が弱い患者には注意して使用してください。

4. 解毒のための食事療法

1. イチジクと蜂蜜のお粥

作り方：米50グラムを洗って鍋に入れ、適量の水を加え、お粥が沸騰したらイチジク30グラムを加えます。お粥を飲むときに蜂蜜を加えます。

2. ごま油ほうれん草

材料: 新鮮なほうれん草 250 グラム、塩少々、ごま油。