浮腫型肥満を早く減らすには？ 解毒と浮腫軽減に効く利尿食品9選

自分の体の仕組みをよく知らないため、体重を減らせば減らすほど太ってしまう人もいます。体重を減らす前に、自分がどのタイプの肥満なのかを知ることが最善です。浮腫タイプの肥満の場合は、利尿作用と抗浮腫作用のある食品をもっと食べる必要があります。これが急速な減量を達成する唯一の方法です!

浮腫型肥満に悩む人のほとんどは、長時間座りっぱなしで運動もほとんどしないために、体の新陳代謝が簡単に遅くなり、血液循環が遅くなり、ますます浮腫がひどくなるのです。運動をし、浮腫を軽減する食品をより多く摂取することによってのみ、症状が改善し、減量の効果が得られます。

大麦の排水

ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。ハトムギには血液や水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

小豆は腸を刺激する

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラル、サポニンが豊富に含まれており、腸を刺激し、利尿作用があり、浮腫に効果的です。

浮腫に効くグレープフルーツティー

グレープフルーツは減量に非常に効果的です。グレープフルーツはカロリーが低く、カリウムを多く含んでいます。カリウムは体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消するのに役立ちます。グレープフルーツの果肉をジューサーに入れ、少量の水でジュースを絞ります。酸っぱい場合は適量の蜂蜜を加えると味が増し、解毒作用や腸を潤す効果も高まります。

スイカには強い利尿作用がある

スイカは甘くて軽くて少し冷たく、さっぱりとしていて、体液の生成を促進することができる果物です。心臓、胃、肺、腎臓の経絡に入り、熱を取り除き、利尿作用があり、浮腫を取り除くのに非常に良い果物と言えます。

冬瓜は体内の老廃物を除去する

甘くてマイルドで冷たい性質があり、肺、胃、大腸、小腸に入り、利尿作用、浮腫緩和作用、熱を取り除いて喉の渇きを癒す作用があります。ビタミンB1と食物繊維が含まれており、大腸の動きを助け、老廃物や毒素を排出します。

浮腫を軽減するキノコ

タンパク質が豊富で、血液の循環を助け、むくみを解消します。椎茸はスープにして煮ると吸収が良くなります。

ブラックコーヒー

すでにコーヒーを飲むのが好きなら、ブラックで飲むのもいいでしょう。ブラックコーヒーは浮腫を軽減し、体重を減らすのに役立ちます。ブラックコーヒーはカロリーが低く、むくみ解消効果も抜群です。女性芸能人もむくみ解消にブラックコーヒーを飲んでいる人が多いと聞きます。ただし、空腹時や夜間にブラックコーヒーを飲むと睡眠に影響が出るので避けてください。

オートミール粥は浮腫を軽減する

オートミール粥も浮腫を軽減するための第一選択の食品です。オート麦に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを下げ、浮腫を軽減します。しかし、オートミールは自分で調理するのが一番です。天然のオート麦と適量の水を沸騰させれば、すぐに食べられます。朝食にオートミールを食べる場合は、栄養価が高く減量にも役立つ牛乳と組み合わせることもできます。

アップルサイダービネガーは利尿作用と浮腫軽減作用がある

ペクチンには整腸作用があり、酸性化作用もあります。アルカリ性の体質はむくみの原因になりやすいですが、リンゴ酢で体のpH値を整えると利尿作用があり、ダイエット効果も得られます。