試さないでください!最悪の減量法5つ

減量がトレンドになり、短期間で予想外の結果を達成できると主張する奇跡の減量食が数多くあります。グレープフルーツダイエット食、ダイエット食などがあります。しかし、どの減量食が自分に適しているかを判断するのは困難です。多くの減量食は初期段階では効果が現れますが、長期的には有益ではないことは否定できません。この記事では、減量に関する誤解をリストアップします。

1. 少数の種類の食品または特定の種類の食品のみを食べることを推奨する食事法（キャベツスープ、ベジタリアンダイエット、低炭水化物ダイエットなど）

人体に十分な栄養を与えるためには、さまざまな食品を摂取する必要があります。イェール大学のデイビッド博士はこう述べています。「減量計画を実行し始めたら、特定の食品や食品の種類に限定した食事制限は確かに体重を減らすのに役立ちますが、重要なのはそれをどれくらい長く続けられるかということです。キャベツスープだけをどれくらい長く飲み続けられるでしょうか？」体が限界に達すると、他の食べ物を欲しがるようになります。

覚えておいてください：適度に食べる限り、どんな食べ物でも健康的な食事になり得ます。

面白いのは、自分に「ご褒美の日」を設ける人がいることです。ダイエットはあまりにも大変で、長い間不当な扱いを受けてきました。月曜日から金曜日まで長い間我慢した後、週末には平日には食べられないものを食べる言い訳を自分に与えます。このような不規則なダイエットの結果は想像に難くありません。

2. 解毒・減量法（腸内洗浄、肝臓解毒など）

これらのいわゆる解毒法や減量法には科学的根拠がありません。肝臓、腎臓、免疫系などの人間の臓器は、体内の毒素を自然に排出するので、いわゆる解毒法や減量法は不要です。

3. 魔法の食べ物（ビターオレンジ、緑茶、アップルサイダービネガーなど）を使ったダイエット

体重を減らしたい人は皆、簡単に体重を減らすのに役立つ魔法の食べ物やダイエット薬を見つけたいと願っています。残念ながら、そのような魔法の効果を持つ食べ物はありません。もう薬にお金を使うのはやめましょう。これらの薬には、消化を助けるいわゆる酵素が含まれていることがよくあります。人体自体も代謝を必要としており、体が本当に必要とする酵素を生成することができます。やり過ぎないように。

4. 断食または低カロリーダイエット（ベジタリアンダイエットなど）

1日か2日断食するのは問題ありませんが、断食で体重を減らすのは絶対に不可能です。体が十分なカロリーを摂取しないと、体は自発的に代謝システムを調整し、より多くのエネルギーを蓄えて使用します。その後、通常の食事を再開すると、代謝は調整されておらず、エネルギーは脂肪として蓄えられ続けます。

低カロリーダイエットは1週間に0.5～1ポンドの減量に役立つと言われていますが、これはまったく非現実的です。短期間で 5 ポンド、10 ポンド、15 ポンド、あるいはそれ以上体重が減っている人を見かけたら、疑いましょう。

5. 信じられないほど良いダイエット

多くの減量食には秘密があると主張していますが、それらはすべて疑似科学です。

実際、減量に最適な食事はレシピのないものになるはずです。最小限のカロリーを摂取しながら満足できる方法を考えましょう。野菜、果物、全粒穀物食品を多く食べると、食欲が増進します。