体重を減らすために何を食べるべきか 脂肪を減らして体重を減らす5つのおいしいレシピ

体重を減らすために何を食べるべきか 脂肪を減らして体重を減らす5つのおいしいレシピ

6月に痩せないと、7月には阿妹になってしまうよ。減量は、阿妹だけが直面しなければならない問題ではなく、多くの美しい女性が直面しなければならない問題でもある。体重を減らすにはどうすればいいですか?どの減量ダイエットがより信頼できるでしょうか?女性のためのおいしい脂肪燃焼・ダイエットレシピを5つご紹介します。お困りの女性の方はぜひ参考にしてください。

おすすめ1: ベジタリアンゴーヤ

おすすめ度:★★★★★

カロリー: 19kcal [100gあたり]

栄養成分: 炭水化物4.9グラム、脂肪0.1グラム、タンパク質1グラム、食物繊維1.4グラム

材料: ゴーヤ 1 個、サラダ油大さじ 1、チキンストック小さじ 1/2、乾燥唐辛子 1 個、コショウ少々、塩小さじ 1/2、ニンニク 2 片、ソース大さじ 1/2

1.ゴーヤを洗って種を取り除き、後で使うために小さく切ります。

2.フライパンに油を入れ、ニンニクのスライスと乾燥唐辛子の細切りを加えて香りが出るまで炒める

3. ゴーヤを刻んで炒め、味噌を加える

4. 塩で味を調え、中強火で炒め、チキンエッセンスを加えて出来上がり。

おすすめ2:酢でキャベツを煮る

おすすめ度:★★★★

カロリー: 43.75 kcal [100gあたり]

栄養成分: 炭水化物4.68g、脂肪2.5g、タンパク質1.64g、食物繊維0.96g

材料: キャベツ 1 個、塩小さじ 1、ニンニク 2 片、酢大さじ 2、ネギ 1 本、乾燥唐辛子 1 本、植物油大さじ 2

1. キャベツを手で大きめにちぎり、茎を取り除き、葉を洗い、ネギとニンニクをみじん切りにし、乾燥唐辛子を細かく砕いて種を取り除き、後で使用する。

2. フライパンを熱し、植物油を注ぎます。乾燥唐辛子を加え、強火で香りが立つまで炒めます。すぐにみじん切りにしたネギとニンニクを加えて炒めます。

3. みじん切りにした玉ねぎとニンニクが少し茶色くなるまで炒めたら、水気を切ったキャベツを加えます。まだ炒めないでください。香りを引き出すために、できるだけ早く酢を加えます。その後、数回炒め、塩を加え、キャベツが柔らかく緑色になるまで炒め続けます。

4. 酢を少し加えてお召し上がりください(この料理は調理中ずっと強火で加熱する必要があります)

おすすめ3:焼き大根

おすすめ度:★★★★

カロリー: 52.04 kcal [100gあたり]

栄養成分: 炭水化物 5.18g、脂質 3.38g、タンパク質 1.15g、食物繊維 1.02g

材料: 大根 1 本、塩 小さじ 1、生姜 2 枚、醤油 大さじ 1、植物油 大さじ 2、エシャロット 1 個、チキンパウダー 小さじ 1

1.大根の皮をむき、厚めに切る

2. フライパンに油を熱し、生姜とネギを炒め、大根のスライスを加えて広げます。

3. 水、醤油、料理酒、砂糖を加えて沸騰させます。

4. 弱火にして大根が柔らかくなり、箸が入るくらいになるまで煮ます。

5. 塩とチキンパウダーを加える。

おすすめ4:冷たいカニ茸

おすすめ度:★★★★★

カロリー: 31.07 kcal [100gあたり]

栄養成分: 炭水化物3.2g、脂肪0.1g、タンパク質2.93g、食物繊維3.3g

材料: しめじ 400g、塩 小さじ1、酢 大さじ1、チキンパウダー 小さじ1/2、唐辛子みじん切り 大さじ1、ラー油 大さじ1

1. カニ茸を洗って半分に切る

2. 鍋に水を沸かし、塩を少々加え、ヒラタケを入れます。再び水を沸騰させて火を止めます。

3. 取り出して水を切り(冷たい沸騰したお湯ですすぐこともできます)、赤唐辛子のみじん切り、純米酢、チキンパウダー、砂糖を加えます。

4. ラー油を注いでよく混ぜたら食べられます。

おすすめ5:ニンニク入りブロッコリー

おすすめ度:★★★★

カロリー: 33kcal

栄養成分: 炭水化物4.3g、脂肪0.6g、タンパク質4.1g、食物繊維1.6g

材料: ブロッコリー 300g、塩 小さじ1、ニンニク 2片、植物油 大さじ1、チキンストック 小さじ1/2、水 大さじ2

1. ブロッコリーを洗って細かく切ります。ニンニクはみじん切りにして置いておきます。

2. 鍋に水を入れて沸騰させます。小さじ1/2の塩と数滴の油を加えます。沸騰したお湯でブロッコリーを1分間茹でます。

3. 冷水で直接すすいで水気を切ります。中華鍋に植物油を注ぎ、油を70%まで熱し、みじん切りにしたニンニクを加えて香りが出るまで炒めます。

4. 茹でたブロッコリーを入れて炒め、塩小さじ1杯とチキンエッセンスを加える。

5. 最後に水で溶いた澱粉を加えて出来上がりです。

上記では、減量に効果的な 5 つのベジタリアン食品を紹介しています。これらを使用すると、非常に簡単に体重を減らすことができます。超簡単!学ぶのはとても簡単です!体重を減らしたいなら、自分用の減量レシピを作ってみましょう!

<<:  興味深い減量の知識: 血液型の異なる人はどのように体重を減らすのでしょうか?

>>:  効果的に体重を減らすには?友達がいなくなるほど体重を減らすための8つのヒント

推薦する

減量のためのディナーレシピトップ5

夕食に何を食べるかは、減量しようとしている人にとって非常に重要です。時には、「正しく食べる」限り、体...

満足のいく結果で体重を減らすにはどうすればいいですか?

生活水準が向上するにつれて、私たちの食生活や生活の質もそれに応じて向上します。その結果、多くの人が栄...

オフィスで2分間の減量エクササイズ

オフィスレディはいつも長時間座っていますが、どうすれば余分な脂肪を落とせるのでしょうか?オフィスの女...

春に体重を減らすにはどんな果物を食べるべきでしょうか?早春に脂肪を減らして解毒するための果物の賢い組み合わせは超簡単です

人々は減量に熱心になり始めていますが、現時点で減量する最良の方法は何でしょうか?果物を食べるとダイエ...

体重を減らすための3つのダイエットのヒント

果物は酸味と甘みがあってとてもおいしく、種類も豊富です。ダイエットの目標を達成するために、普段の食事...

子どもは太りたくない、母親は子どもには健康的な食事とバランスの取れた栄養が必要だと語る

5月31日、「中国0~6歳児栄養発展報告書(2012年)」が発表されました。保健省が子どもの栄養状態...

効果的に体重を減らしてスタイルアップできる10のダイエット食品コレクション

趙薇とマーク・チャオは29日、映画「So Young」の台湾記者会見に出席した。前作と比べて、趙薇は...

粗繊維トウモロコシ腸洗浄解毒1週間痩身レシピの推奨

トウモロコシは栄養価が高く、粗繊維が多く、腸に潤いを与え、毒素を排出します。また、満腹感が得られ、太...

便秘を解消するためにジュースを飲む 便秘を治療する自家製のおいしいジュース4選

便秘の効果的な治療は、私たちの体に非常に有益です。肌を白くし、栄養を与え、体重を減らすのにも役立ちま...

ダイエット中の人はこの4種類の食べ物をよく食べます!

現代社会の女性は、体の管理に特別な注意を払っています。完璧な体は女性の自信を高めるだけでなく、女性が...

毎日体重を減らすための4つの夕食

ダイエットをしている人の多くは夕食を食べませんが、そんなに自分を責める必要はありません。適切な食品を...

脂肪を素早く燃焼させて体重を減らす10のエクササイズ

体重を減らすのに最適な運動は何ですか?多くの女性が減量に失敗しますが、その主な原因は減量方法が間違っ...

おしゃれな男性の春フィットネスガイド(写真)

あなたの体はあなたの神です、それを崇拝してくださいマヤコフスキーはかつてこう言いました。「この世に、...

冬に脂肪を落とし、体重を早く減らす方法を教える6つの冬の減量戦略

いつの間にか長ズボンやコートを着て、体脂肪を隠してしまう。そして、体を温めるためにたくさん食べたり、...

7日間ダイエットスープ、1週間で即効効果

7日間魔女野菜ダイエットスープは、名前からしてとてもパワフルなスープのようです。これは多くのセレブが...