体重を減らすための食べ方食べながら体重を減らすのに役立つ4つの減量レシピ

どんな女の子でも、本当に細くても、痩せたいと感じてしまいます。少し前に流行ったA4ウエストは、多くの女の子に痩せたいと感じさせました。では、どうやって痩せるのでしょうか？一緒にダイエット方法を見てみましょう！

減量レシピの共有

1. ドクダミ＋ナツメ

材料: ドクダミ（乾燥）75グラム、ナツメヤシ15個（カット済み）、水7カップ。

作り方：すべての材料を鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。茹でたドクダミを濾し、汁だけを残します。

2. プエラリア根とジャスミン

材料：ジャスミンの花大さじ1杯、葛の根2セント、黄耆1.5セント、蓮の葉1セント、小豆ペースト大さじ1杯、氷砂糖少々。

作り方：フィルターカップにすべての材料を入れ、90度のお湯を250cc注ぎます。約10分後、飲むことができます。

3. 小豆オートミール

生のオート麦を使用する場合は、まずオート麦30グラムを適量の水に加え、沸騰させてからさらに30分間煮ます。調理済みのオート麦の場合は、この手順は必要ありません。オート麦が煮て濃いお粥になったら、調理した小豆50グラムを加え、次にスキムミルク30グラムを加え、最後に適量の砂糖を加えて味付けすれば食べられます。

4. 小豆とハトムギのお粥

小豆100グラムとヨクイニン200グラムを洗い、適量の水を加えて4時間浸します。その後、小豆とヨクイニンを鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させます。その後、小豆とヨクイニンが柔らかくなるまで煮ます。その後、15分間煮て、氷砂糖または黒砂糖を加え、冷ましてから食べることができます。

運動で脂肪燃焼を2倍に

サイドキック

1. まず仰向けに寝て、片方の足を地面に対して90度の直角になるように持ち上げます。

2. このとき、上半身は緊張し、頭は前またはつま先のほうを向くようにします。

3. 元の位置に戻り、もう一方の足で同じ動きをします。この動きを両足を交互に、片足につき 12 回繰り返します。

ボールサラウンド

1. スポーツによる怪我を避けるために、体のすべての関節が十分に動くようにしてください。

2. 足を自然に肩幅に開いて直立し、フィットネスボールを頭上に上げて腕を伸ばします。

3. 下半身を安定させ、腕をゆっくりと体の右側に傾け、腰を曲げ、限界に達したら上半身を後ろに回転させて上を向きます。5秒間保持し、左に回転し続け、左側に来て、直立姿勢に戻ります。

4. 左への円運動を繰り返し、左右交互に繰り返します。これを 1 セットとして合計 50 回行います。このプロセス全体を通して、下半身は完全に安定した状態を保ち、一呼吸で後方に一回転するようにしてください。