体重を減らして解毒するには何を食べたらいいですか?大人気の食べ物をぜひお試しください

女性はみんな、スタイル良くなりたいけど、美味しい食べ物は諦めたくないですよね？どうすればいいですか？おいしい食事を楽しみながら、同時にダイエットもできる、一石二鳥の方法はありますか？それでは、クリーンフード愛好家たちの情熱的な話を聞いて、太ることなくおいしい食事を楽しむ方法を学びましょう。これらの浄化食品を食べると、脂肪を減らし、解毒するのに役立ちます。

まずクリーンフードとは何かを理解しましょう

いわゆるクリーンフードとは、洗うという意味でのクリーンな食べ物ではなく（もちろんきれいに洗わなければなりません）、体を軽くし、リフレッシュさせ、健康で元気にしてくれる食べ物です。見た目も5歳若返らせることができます！これはダイエットでもファッショントレンドを追うことでもありません。健康に良く、食べて美味しく、太陽の下でも見栄えする、本当に美しい食べ物なのです。

1. ステファニー・ニール: 毒物よ、どいてください!

フードアプリの創設者であるステファニー・ニールは、この分野ではまさに天才です。彼女はパン、乳製品、砂糖を使わない 100 種類以上のレシピを開発しており、それらはすべて非常に新鮮で栄養価が高いものです。 Instagram で 6 万人を超える熱心なファンを持つ彼女は、妻であり母親であるだけでなく、健康とキッチンの楽しさを発見するための多くのインスピレーションも持っています。

新鮮な果物と野菜

減量のきっかけ

「もしあなたがまだレストランのテイクアウト食品に頼っているなら、残念ですが、クリーンフードが体に与える恩恵を体験できないかもしれません。私にとって、新鮮な野菜や果物は単純でシンプルに思えるかもしれませんが、それらをシンプルかつ美味しくする賢い方法がたくさんあるはずです。そうすれば、小さなイチゴの箱でも、今まで味わったことのない味を味わうことができます。」

レビュー

野菜、果物、さまざまな深海魚は、ステファニーの毎日の食事に欠かせません。生のまま混ぜたり、煮たり、焼いたりするのが彼女のお気に入りの調理法です。アスパラガス、ニンジン、さまざまなベリー類は彼女の食卓によく登場します。しかし、毎日の食事の多様性を確保することは、クリーンフードを面白くする方法の 1 つです。

自分だけのデザートを作ろう

2. デュナ・ストーン：自分でパティシエになる

かつてマーサ・スチュワートに師事し、最近新著『The healthy you diet』を出版した健康専門家のデュナさんは、より健康的な食生活の仕方を他の人に教えるのが大好きです。もちろん、ダイエットとデトックスをしながらおいしい料理を作ることも必要です。

減量のきっかけ

加工または精製されていない自然食品を選択し、簡単な方法で調理します。野菜を食べるときも、ピューレにしたニンジンをトマトソースに加えたり、ケールでスープを作ったり、カボチャと一緒に焼いたりするなど、創造的でおいしい食べ方を選びましょう。

自炊

レビュー

自炊の利点は、毎日の塩分、砂糖分、油分の摂取量をコントロールできることです。デザートを作ったことがある人なら誰でも、コーヒーショップで売られているような甘いケーキを作るには、砂糖と小麦粉の比率が約 1:1 であることを知っています。つまり、小麦粉 1 ポンドを使用する場合、白砂糖 1 袋が必要になるということです。これは平均的な家族なら少なくとも 1 年間は持ちます。では、よく考えてみて下さい。自分の体重を自分でコントロールしたいですか、それとも他人に任せたいですか?

軽食

3. キャンディス・クマイ：正しい方法でデトックス

キャンディス・クマイは作家、シェフ、テレビ司会者です。彼女はブラボーのトップシェフ賞を受賞し、アイアン・シェフ・アメリカの審査員を務めました。彼女はまた、多くの料理ライターとしても活躍しています。彼女のレシピのほとんどはグルテンフリーで、使用する材料もごくわずかです。

減量のきっかけ

手軽なデトックススムージーや簡単な食事は、誰でも自宅で作ることができます。ジューサーではジュースしか出ませんが、健康的な食物繊維は出ません。その代わりに、Vitamix などの高性能なフードプロセッサーが欠かせません。

レビュー

人生を謳歌するアメリカ人なら誰でも、自宅に Vitamix フードプロセッサーを持っていることは間違いありません。食物繊維を摂取することによる最大のメリットは、食物の栄養素を最大限に保持できるだけでなく、腸内を浄化し、解毒する効果もあります。ポイントは、飲むときに満腹感を感じることです。週末に1日を決めて、3食すべてをスムージーに置き換えると、体に変化が現れるでしょう。

ジョディ・モレノ

4. ジョディ・モレノ：新鮮な野菜だけを食べる

シェフであり料理写真家でもあるジョディさんのインスタグラムに投稿された美しい料理の写真と「贅沢な」料理の組み合わせは、全国的な注目を集めています。彼女は季節の食材に基づいてレシピを常に調整し、メニューに取り入れています。さらに「簡単なレシピでも、きれいな写真で紹介します」。

減量のきっかけ

できるだけ原料に近い食品を食べると、健康やその他の身体へのメリットが最大限に高まります。それは、食料品がスーパーマーケットに届くまで何度も輸送されるのではなく、農家から直接、または裏庭から直接、食料品を購入するようなものです。

グリーンフード

レビュー

ジョディの毎日のメニューでは、緑がキーワードです。彼女はさまざまな緑の食材を組み合わせて、豊かな層を作り出します。さらに、バランスの取れた栄養を確保するために、彼女はさまざまな豆、エンドウ豆、ひよこ豆、白インゲン豆などを摂取しています。これらの食品は体に健康的なタンパク質を補給し、アボカドは彼女の体を毎日エネルギーで満たすのに十分な不飽和脂肪酸を提供します。

エマ・ワトソン

5. エマ・ワトソン：毎日レモン水を一杯飲む

ワトソンはハリー・ポッター映画シリーズでハーマイオニー役を獲得したときまだ9歳だったが、今ではファッション業界が好む優雅な10代のスターに成長した。醜く育たなかった代表的な子役の一人として、彼女の魅力は年齢を重ねるごとにますます魅力的になっています。

レモネード

彼女の減量のインスピレーション

「レモン水を試したことがありますか？レモン水は、体内の有害物質を効果的に排除し、肌を白くし、腸を浄化するだけでなく、喉の渇きを癒し、食欲を抑えることもできます。私は毎日1杯飲む習慣を身につけました。重要な点は、水を熱しすぎないことです。そうしないと、レモンの香りと栄養価が失われ、解毒効果が最大限に達しません。」

レモン

レビュー

ほんのりとしたレモンの香りはお好きですか？新鮮なレモン水を飲むときは、レモン汁が酸っぱすぎることを心配する必要はありません。また、体に非常に有益です。適切に飲むことで余分な脂肪を分解し、体内の老廃物や毒素を取り除き、新陳代謝を促進します。レモンにはクエン酸とビタミン C が豊富に含まれており、消化を促進し、一日中爽快で快適な気分にさせてくれます。

ビッグS

6. ビッグS：オートミールデトックス朝食

「ビューティークイーン」として知られる台湾の女優、徐曦源は有名なベジタリアンで、美容の秘訣を頻繁に公開しています。女優、歌手、司会者、作家として、彼女は常に美しく見える必要があります。

オート麦

彼女の減量のインスピレーション

「毎朝、オート麦（沸騰したお湯に浸したもの）、ウイグルレーズン、ゆで卵を一緒に（水なしで）食べてください。これを続けると、徐々に体内の毒素がなくなり、体が軽くなり、骨が強くなり、顔色がバラ色になるのを感じるでしょう。食べ始めたばかりの頃は、乾燥して慣れないと感じるかもしれません。しかし、3日間続けて食べると、便通がスムーズになり、体内の毒素が排出されます。」

レビュー

体重を減らしたいなら、栄養たっぷりの朝食を食べるべきです。オートミール、レーズン、ゆで卵。多すぎるように聞こえますが、朝に少し多めに食べても太る心配はありません！さまざまな全粒穀物、タンパク質食品、果物などを組み合わせて、さまざまなおいしい減量朝食を作ることができます。

エマ・ストーン

7. エマ・ストーン：クルミは朝食にぴったり

「ニュー・アメリカン・スウィートハート」として知られるアメリカ人女優は、『アメイジング・スパイダーマン』や『バードマン』に主演した。しかし、彼女は完全なる食いしん坊で、口をコントロールできずに食べ過ぎてしまうことが多々あります。「あのね、キャンディーは私の大好物なのよ！」そのため、デトックスと減量は彼女にとって必要なこととなりました。

クルミ

彼女の減量のインスピレーション

「私の秘訣は朝食です。朝食はポジティブな一日の始まりです。毎朝クルミを数個食べるだけで、体型を維持するために体重を減らす必要はなく、定期的にデトックスすることができます。」

クルミ

レビュー

クルミはエネルギーが高いので、食べるのを恐れる人が多いです。それどころか、クルミは栄養が豊富で、腸でのコレステロールの吸収を減らし、排便や解毒の役割を果たしたり、老化を遅らせたり、肌に潤いを与えたりと、非常に有益なダイエット食品です。

タオ・ホン

8. タオ・ホン：健康的な全粒粉のお粥を定期的に食べる

タオ・ホンはかつてシンクロナイズドスイミングの選手だったが、後に女優に転身した。彼女はすでに40歳を超えていますが、彼女の体型と容姿は未だに美しいです。彼女の普段の仕草でさえもセクシーさと魅力を醸し出しています。

全粒粉のお粥

彼女の減量のインスピレーション

「家では、時々ハトムギやキビなどの全粒穀物のお粥を作ります。全粒穀物を食べることは体にとても良いです。食物に含まれる粗繊維は腸を浄化し、脂肪や毒素が体内に蓄積するのを防ぎます。」

全粒粉のお粥

レビュー

全粒穀物には食物繊維が豊富に含まれており、胃や腸で吸収されませんが、腸の蠕動運動を促進し、解毒や減量に役立ちます。粗い穀物と細かい穀物を組み合わせて全粒穀物を食べると、より良い味を体験できます。体重を減らす良い方法が思いつかない場合は、全粒穀物を食べることから始めましょう。

深田恭子

9. 深田恭子：バナナ！バナナ！

日本の女性スターとして、深田恭子は甘くコケティッシュな声を持ち、無邪気な表情で首を傾げることが多いが、何よりも人々の記憶に残るのは彼女の小悪魔的な姿である。しかし、一時期は衣装が破れるほど太っていた時期があり、その恥を晴らすために日本で最近流行りの「バナナダイエット」に挑戦し、なんと12キロのダイエットに成功！

バナナ

彼女の減量のインスピレーション

「バナナの皮に含まれるメラニンはポリフェノールである可能性があり、植物性ポリフェノールポリマーは老化プロセスに抵抗する効果を持つ重要な生物学的抗酸化物質です。したがって、黒い皮のバナナを捨てるのは賢明ではありません。より優れた解毒効果と抗老化効果のあるバナナを食べたいのであれば、さらに数日保存して、バナナの皮が黒くなり始めたら食べたほうがよいでしょう。」

バナナ

レビュー

バナナには人体の有害な活性酸素を除去し、免疫力を高める化学物質が含まれており、解毒、美容、体力強化に役立ちます。しかし、果物ばかり食べて体内のタンパク質や脂肪が不足すると、免疫機能が低下してしまいます。したがって、深田恭子のようにバナナだけを食べてダイエットするのはやめたほうがよいでしょう。