体の毒素を排出するには？毒素を除去するデトックス食品8選

体内に毒素があると、ニキビやシミとして顔に現れます。毒素が時間内に排出されないと、体内に蓄積され、体内の物質の代謝に影響を与え、体重増加の原因にもなるため、毒素は時間内に体外に排出されなければなりません。では、体内から毒素を排出するにはどうすればいいのでしょうか?女性の参考になるデトックス方法と食べ物をご紹介します。

1. 断食による解毒法

あなたは自分がとても衛生的で、食べる食べ物が清潔だと思っていますか?実はそうではありません。水源の汚染物質、野菜の農薬残留物、食べ物に含まれる過剰な保存料、化学物質、色素など、毒素はいたるところに存在します。 そのため、デトックスしたい場合は、週に1～2日を断食日として選ぶのが非常に効果的です。このとき、体は食物を摂取しないので、さまざまな臓器への負担は減りますが、十分な水分を補給する必要があります。これには並外れた忍耐力が必要です。あなたが粘り強く続けられるかどうか見てみましょう。

2. 天然レモン水解毒法

レモンは本当に良いものです。毎朝空腹時にレモン水をたっぷりのグラスで飲むのが、私が実践している解毒法です。この方法はシンプルで実用的です。解毒、減量、風邪予防にも役立ちます。ただし、効果を得るには継続が必要です。レモン水は、体内の有害物質を排出し、美白、解毒、腸の浄化作用があります。また、喉の渇きを癒し、食欲を弱める効果もあります。特別なダイエットは必要ありません。一石二鳥です。

3. グリーンジュースの解毒法

この方法は多くの日本人や台湾人のアーティストに利用されており、多くの女性が青汁を飲むことを選択しています。いわゆる青汁は大麦の若葉・小麦の若苗から搾ったジュースですが、既製の大麦の若葉ジュースを直接購入して飲むこともできます。食物繊維を多く含むため、腸の解毒・浄化作用、便秘改善、放射線への抵抗作用などの効果があります。しばらく続けると気分もすっきりしますよ！さらに、長期間飲み続けることで、アレルギーやニキビができやすい私の肌も改善されることが分かりました。 kndの青汁がオススメです。ファンケルも良いですが、高すぎます。

4. 解毒のために全粒穀物や果物をもっと食べる

全粒穀物や果物を多く食べると、腸の蠕動運動が促進され、便秘が予防され、老廃物や毒素の排出が促進されます。内側から若返ると、見た目も美しくなります！豆乳、野菜、果物、緑茶、水は毎日摂取する必要があります。粗粒穀物（豆、トウモロコシ、キビなど）、白キクラゲ、黒キクラゲ、キノコ、蜂蜜、ゴマ、ナツメ、菊、昆布、クコの実、骨スープは定期的に食べる必要があります。これらはすべて栄養価が高く、解毒作用もある良いものです。

毎日のデトックスと減量に役立つ8つの食品

1. キュウリ

キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を効果的に促進し、毒素の排出を助けます。きゅうりに含まれるビタミンCはスイカの5倍で、美白、肌の弾力維持、メラニン抑制などの効果があります。キュウリは炭水化物食品が脂肪に変わるのを阻害し、肺、胃、心臓、肝臓に非常に有益です。

2. ゴーヤ

ゴーヤには解毒、抗炎症、美容などの効果があります。明らかな抗がん作用を持つ独自の活性タンパク質が含まれており、このタンパク質は体の免疫システムの防御力を刺激し、免疫細胞の活動を高め、体内の有害物質を効果的に排除します。

3. カリフラワー

カリフラワーには抗菌作用、抗炎症作用、血管の浄化、消化促進、食欲増進、解毒作用などの効果があります。豊富に含まれるスルフォラファンは、人体の細胞に保護酵素の生成を促進し、人間の生活環境中のさまざまな発がん物質を効果的に排除できるため、人体ががんと闘うための強力な武器となり、抗がん食に取り入れられています。毒素を排出することは減量にも効果的です。

4. 白菜

白菜には、熱を清め、解毒し、便通を促し、胃を滋養する効果があります。含まれる粗繊維が多量で、腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、腸内毒素を薄め、便秘を予防します。各種ミネラルが人体の免疫力を高め、コレステロールを下げ、血管の弾力性を高め、動脈硬化を予防します。心血管疾患を効果的に予防し、減量にも役立ちます。

5. ハチミツ

蜂蜜には肺を潤して咳を和らげる効果、腸を潤して排便を促す効果、解毒作用や美肌効果などの効果があります。現代の医学研究によれば、蜂蜜の主成分であるブドウ糖と果糖は人体に容易に吸収され、利用されることがわかっています。蜂蜜を定期的に摂取すると、体内の毒素を排出しやすくなり、肌を美しくできるだけでなく、心臓血管疾患、神経衰弱などの病気を予防するのにも非常に効果的です。

6. ヨブの涙

ハトムギは解毒作用と浮腫軽減に効果があると認められた美容製品です。数え切れないほど多くの著名人が、困ったときにはハトムギ水に頼っていると公言しています。ハトムギには、浮腫の軽減、利尿作用、抗腫瘍作用、解熱作用などの効果があります。

解毒、除湿、瘀血、脾臓強化、透湿、止痢、排膿、新陳代謝促進などの作用があります。

7. 緑豆

緑豆を定期的に摂取すると、体内の毒素を素早く排出し、正常な代謝を促進するのに役立ちます。

肌に蓄積した湿気や毒素によるかゆみ、ニキビ、あせもなどの症状を効果的に解消します。現代医学の研究により、緑豆にはコレステロールを下げ、肝臓を保護し、抗アレルギー作用があることが証明されています。また、重金属中毒、農薬中毒、その他のさまざまな食中毒の予防効果があり、体内の毒素の代謝変換と排出を促進することができます。緑豆は、人々が日常的に使用する最良の解毒剤と言えます。緑豆は食物繊維が豊富で脂肪が少ないため、便通を促進する効果もあります。

8. アップル

リンゴに豊富に含まれる有機酸は腸壁の動きを刺激し、リンゴに含まれる粗繊維と相まって排便を促進します。リンゴに含まれるカリウムは体内の余分なナトリウムと結合して体外に排出し、疲労を効果的に予防・解消します。豊富なビタミンCはコレステロールの変換を促進し、血液中のコレステロール含有量を下げ、高血圧、動脈硬化、冠状動脈性心疾患を予防します。