ダイエットに役立つおいしいレシピ4選

ダイエットに役立つおいしいレシピ4選

フルーツダイエットは、この夏に非常に適しています。暑い気候は女性の食欲を減退させます。この時期にダイエットに役立つフルーツを食べると、予想外のダイエット効果が得られることは間違いありません。夏にダイエットするために何を食べたらよいかわからない場合は、以下のおすすめのダイエットフルーツをご覧ください。

バナナオートミール

材料:オートミール、バナナ、牛乳

練習する:

①オートミールに熱湯を注いで浸し、柔らかくなったオートミールに牛乳を加えます。

②よく混ぜたら蜂蜜小さじ1杯を加えてさらに混ぜます。

③バナナを小さめの角切りにし、ボウルにバナナの角切りとクコの実を散らしてお召し上がりください。

減量効果:バナナオートミール粥は、現代の減量専門家によって「最も空腹感を誘発しない減量法」と呼ばれています。朝に香り豊かなバナナオートミールを一杯食べると、最高の満腹感と強力なサポートが得られます。オートミールには食物繊維が豊富に含まれており、3日間続けて食べると便通が良くなり、体内の老廃物や毒素が排出されます。食物繊維は量が多く、腸の蠕動運動を促進し、食物が腸内に留まる時間を短縮し、減量効果を達成することができます。

バナナサラダ

バナナサラダの材料:バナナ1本とサラダドレッシング適量。

練習する:

①バナナを細かく切り、サラダドレッシングと混ぜます。

②冷蔵庫にしばらく入れておけば、手間をかけずに美味しくて甘いバナナ料理が出来上がります。

ダイエット効果:バナナはカロリーが高いですが、脂肪が少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができます。ダイエットに最適な食品です。毎食前にサラダを一杯食べると、主食で食べる量を減らし、減量を促進し、ビタミンを補給することができます。

クリスピーバナナ

クリスピーバナナロールの材料:ワンタンの皮 18 枚、バナナ 3 本。サラダドレッシング 1 本、粉砂糖適量、ベジタリアンシナモンパウダー適量。

練習する:

①ワンタンの皮を並べてサラダソースを少し絞ります。

②バナナは皮をむいて6等分に切り、ワンタンの皮の上にバナナを1本ずつ乗せて枕型に包み、隙間を水で閉じます。

③ 温めた油でバナナをきつね色になるまで揚げ、フライパンから取り出して皿に置き、粉砂糖と野菜を加えます。

減量効果:バナナには消化を助けるアルコールが多く含まれています。また、バナナに含まれるマグネシウムはアルコールの活性を高め、腸内の水分を維持し、排便を助け、便秘を防ぐことができます。バナナには他の果物にはほとんど含まれていない「セロトニン」も含まれており、過剰摂取を防ぐのに役立ちます。

ヨーグルトバナナ

材料:発酵させた濃厚ヨーグルト、バナナ(適量)

練習する:

①バナナを小さく切って置いておく

②角切りバナナの2/3をミキサーに入れて撹拌します。ヨーグルトを加えて均一に混ぜます。容器に角切りバナナを敷き詰め、バナナヨーグルトをいっぱいになるまで注ぎ入れ、上に色のついたドットを飾ります。

③ヨーグルトとバナナは冷蔵保存したものを使うか、作った後そのまま冷蔵庫に入れておいてもOKです。

減量効果:バナナヨーグルトダイエットは、健康的な減量ダイエット法です。バナナには腸に潤いを与え、排便を促進する効果があり、体内の毒素や便を排出するのに役立ちます。同時に、ヨーグルトは腸を浄化し、胃腸の運動を促進し、解毒し、肌を美しくします。

<<:  間違った減量法3つはやめましょう

>>:  あなたをセクシー美人にする5つの美味しい食べ物

推薦する

1週間で6ポンド痩せる野菜スープレシピ8選

胃の調子を整えてダイエットに効く野菜スープ減量の原理:野菜スープ1杯で摂取できるカロリーは約40カロ...

体重を減らしたい人は、これらの8つの食品をもっと食べると良いでしょう。

肥満は多くの人々に影響を与える一般的な健康問題です。体重を減らしたいなら、健康的な食べ物を選び、不健...

便秘の主な原因は何ですか? 便秘を分析するのに役立つ7つの要素

便秘は多くの人を悩ませる問題です。便秘は特に深刻な病気ではありませんが、私たちの生活に影響を与えます...

グレープフルーツ+玄米の3日間ダイエットに恋する

減量初日朝食:グレープフルーツ半分、トースト1枚、ブラックコーヒー1杯昼食:野菜サラダ1個、シーフー...

お腹の脂肪とはおさらば!お腹の脂肪を減らすのに役立つ3種類の食べ物

ねえ、姉妹たち、いつまでミシュランのタイヤマンを続けるつもりですか?お腹の脂肪は愛とは違います。体重...

ヨーグルトダイエットと青パパイヤの組み合わせは体重を減らし、胸を大きくするのに役立ちます

ヨーグルトはカルシウムが豊富で、人々がよく利用する健康的な乳製品です。青パパイヤは温かくて酸っぱい性...

ダイエットしたい方必見!減量に最適なヨガメソッド8選

◎ハタヨガヨガが初めて欧米に紹介されたとき、基本的にほとんどのポーズはハタヨガに分類されていました。...

寝ながら体重を減らす5つの方法

体重を減らすためにどのように眠ればいいですか? 1. 毎日7.5時間の睡眠をとる25~30歳の女性の...

太ってしまう悪い習慣は何ですか?

生活のペースはまるで疾走する列車のようです。多くの人の生活習慣もだんだんスピードアップし、いくつかの...

栄養を維持しながら体重を減らす方法

夏がやってきましたが、体に脂肪がどんどん蓄積され、多くの女性が悩んでいます。どうしたら体型を美しく見...

悪い減量習慣リスト

現在、悪い習慣が原因で体重が減っている場合、残念ながら、減量の結果は間違いなく楽観的ではありません。...

減量に効果的な食品トップ6:低カロリーで満腹感あり

私たちの日常の食生活には、高脂肪、高カロリーの食品が気づかないうちに多く含まれており、それが現実に多...

減量に役立つ低糖質フルーツ4選

実は、糖分の多い果物を食べると太ってしまうので、糖分の少ない果物を選ぶ必要があります。以下は、生活の...

セレブリティ Yu Zhuxian ヨガ ボディ シェイプ

減量のための韓国ヨガ。韓国のスター、オク・ジュヒョンはかつてダイエットブームを起こし、オク・ジュヒョ...

春節までスリムな体型を維持するために、年末に必ず学んでおきたいダイエットテクニック

昼食は減量に重要必修コース1:減量には昼食が重要ランチメニュー選びでサラリーマン女子の完全ダイエット...