完璧なボディを手に入れるための7日間の減量メニュー

女性なら誰でも、早く体重を減らして、できるだけ短い時間で減量結果を達成したいと願っています。現在、さまざまなダイエット方法が販売されていますが、ダイエットはどの程度効果があるのでしょうか？実際、ダイエットは減量のプロセスをコントロールする上で重要な要素です。美人にとって毎日のダイエットは不可欠ですが、今では何千ものダイエット方法があります。どのように選べばいいのでしょうか?以下は、月曜日から日曜日まで健康的に体重を減らすのに役立つ 1 週間の減量メニューです。

1日目:

朝食：大麦粥1杯、蓮の葉きゅうり1個、クコの実30グラム、水で飲む

昼食：小豆もち米1人前（レシピはファン・リー本人が用意）、豚肉と日蓮の炒め物1皿

夕食：豚バラ肉とレンコンのスープ（リベンのレシピを参照）、ご飯1杯、クコの実30グラム、水で飲む

初日の食事プランは、主に週末に食欲を満たした後の浮腫みの問題を解決するのに役立ちます。腫れを軽減し、利尿を促進するだけでなく、減量にも良い効果があります。さらに、気血が弱い女性は、これを頻繁に食べると、顔がバラ色になり、潤いが増します。

次の日：

ブランチ：バナナ 1 本 + 焼きサツマイモ半分 + 湯通ししたヘチマ、エノキ茸、コーン（無味） + ゆで卵白 2 個（黄身を取り除く）

夕食：焼き芋半分＋ノンオイル野菜スープ

3日目:

朝食：全粒粉トースト1枚＋牛乳1カップ＋リンゴ1個

昼食：ご飯半杯＋野菜の煮物＋ヘチマスープ＋梨1個

夕食：ご飯半杯＋インゲンの炒め物＋大根のスープ＋トマト1個

4日目:

朝食：ゆで卵 1 個、トースト 1 枚、バナナ半分、ブラックコーヒーまたは紅茶 1 杯。

昼食：ヨーグルト1カップ、塩味クラッカー2枚、ブラックコーヒーまたは紅茶1カップ。

夕食: グリルソーセージ 2 本、ゆでたブロッコリーの小皿 1 皿、ブドウ約 5 個、バナナ半分、バニラアイスクリーム半カップ、ブラックコーヒーまたは紅茶 1 杯。

5日目:

朝食：ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋または同量の香料、グレープフルーツまたはグレープフルーツジュース1/2個、トースト1枚にピーナッツバター大さじ1杯を塗る

昼食：マグロ1/2カップ、トースト1枚、ブラックコーヒーまたは紅茶、砂糖1～2袋または同量の調味料

夕食: 赤身の肉または鶏肉3オンス、インゲン豆またはインゲン1カップ、ニンジン1カップ、リンゴ1個、バニラアイスクリーム1カップ

6日目:

朝食：ゆで卵1個

昼食：キノコをメインに（揚げたり混ぜたり、少量の赤身肉を加えても可）、オートミール粥 1 杯。

夕食：キュウリ。

主な減量料理：キノコ

7日目:

朝食：ソーセージ、ひき肉と卵、野菜、たけのこ、豆腐、トマトと卵、鶏もも肉の煮込み

夕食：ティーエッグ、ゆで野菜、メキシカンチキンウィング

1週間の減量メニュー、上記の紹介を通じて、これについてある程度理解していただけたと思います。ここで、日常生活では適度で健康的な食事を選択する必要があることを思い出す必要があります。体重を減らしたいという望みを叶えるために、過度なダイエットをしたり、他の薬を服用したりする必要はありません。