健康と減量のための冬瓜ダイエットレシピ

冬瓜ダイエット法はいかがですか？冬瓜は古代から素晴らしいダイエット食品とみなされてきました。他の果物や野菜とは異なり、脂肪を含まず、ナトリウム含有量が非常に低く、利尿作用と除湿作用があります。

冬瓜は栄養価が高いです。冬瓜100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物2.4グラム、カルシウム20ミリグラム、リン12ミリグラム、鉄0.3ミリグラム、そしてさまざまなビタミンが含まれており、特にビタミンCの含有量は高く、100グラムあたり16ミリグラム含まれています。また、コハク酸が含まれているため、人体の肥満防止やボディビルディングの促進にも重要な役割を果たします。

冬瓜は性質が冷たく、その果肉には利尿作用、清熱作用、痰を解消する作用、喉の渇きを癒す作用があります。また、浮腫、痰、喘息、夏バテ、痔などの症状にも効果があります。冬瓜を皮ごと煮てスープを飲むと、むくみが軽減され、利尿作用が促進され、熱がとれて夏バテが緩和されます。

冬瓜とエビのダイエット

私は水の星座なので、余分な水分を排出するために冬瓜を使います。エビはタンパク質が豊富で、脂肪が少なく、カルシウムが豊富です。カルシウム不足は肥満につながります。

食べ方：少量ずつ数回に分けて食べてください。お腹が空いたときに少し食べて、スープが冷めるまで待ってから飲むようにしましょう。冬瓜と煮込んだエビを1か月間食べ続け、適度な運動（ウォーキング）を組み合わせれば、約15〜20ポンドの減量が可能です。エビの頭はコレステロールが高いので食べないように注意してください！

材料：エビ/干しエビでもOK、冬瓜

練習する：

1. エビの殻と背ワタを取って洗い、水気を切ってボウルに入れます。

2. 冬瓜を洗い、皮をむいて芯を取り、小さく切ります。

3. エビを鍋に入れ、冷水で柔らかくなるまで煮ます。次に冬瓜を加え、火が通るまで煮ます。少量の塩とチキンエッセンスで味付けし、ボウルに盛り付けます。 （調味料は少なめに）