美しい体型を手に入れるためのダイエットレシピの完全リスト

モデルは若者の仕事であり、常に新しい人材がこの業界に参入していることは誰もが知っていると思います。しかし、最近、60歳のスーパーモデルがインターネット上で暴露されました。クリスティ・ブリンクリーという名のこのスーパーモデルは、ちょうど60歳の誕生日を迎えたばかりですが、彼女はまだ輝いて魅力的で、セクシーな体つきをしており、多くの若い女性でさえ彼女に劣っています。このスーパーモデルの祖母はベジタリアンです。朝食にはジャムを添えたオートミール、昼食にはサラダドレッシングをかけた豆とナッツ、夕食にはパスタと野菜、そして間食にはダークチョコレートとリンゴだけを食べます。これら以外に、どのような減量ダイエットが、このような素晴らしい体型を手に入れるのに役立つのでしょうか?今日は一つずつお伝えしていきます。

60歳の「スーパーモデルおばあちゃん」はセクシーな体つき

減量レシピ

胸の豊胸

漬物

材料：ごまペースト1杯、レタス50グラム。

作り方：まずレタスを洗って皿に盛り、ごまソースをかけて盛り付けます。

大豆入り豚足煮込み

準備時間: 10 分、調理時間: 20 分。

材料：豚足500g、大豆50g、生姜1片、みじん切りにしたネギと塩適量。

練習する：

1. 生姜は薄切りにし、豚足は熱湯で茹でて洗い、大豆はあらかじめ水にしばらく浸しておきます。

2. 圧力鍋に大豆、豚足、生姜のスライスを入れ、適量の水を加えて20分ほど煮ます。

3. 鍋の蓋を開け、みじん切りにしたネギと塩を加えて味を調えて出来上がり。

グレープフルーツステーキ

材料: ステーキ150g、グレープフルーツジュース10g、ブロッコリー20g、ニンジン20g。 調味料: 塩5g、日本酒3ml、乾燥バジル（別名九層塔、蘭の香り）3ml、黒コショウ2g、オリーブオイル20ml、トマトソース20ml。

練習する：

1. ステーキを叩いてほぐし、グレープフルーツジュースを絞ります。ステーキにグレープフルーツジュース、塩、日本酒、乾燥バジル、黒コショウを加え、両面に均等に広げ、30分間マリネします。

2. ブロッコリーとニンジンを塩水で茹で、後で使用するために冷水に浸します。

3. フライパンが熱くなったらオリーブオイルを加え、ステーキをフライパンに入れて両面を焼き、皿に盛ります。

4. フライパンに残った油を熱し、マリネしたステーキの汁とトマトソースを加え、汁がとろみがつくまで炒め、ステーキにかけ、ブロッコリーとニンジンを添えて盛り付けます。

細いウエスト

朝食：ヘルシーな卵サンドイッチ

材料: 卵 1 個、卵白 3 個、亜麻仁粉大さじ 1 杯、全粒粉トースト 2 枚、ベーコン 1 枚、トマト 1 個またはピーマン 1 個。スライス、オレンジジュース1/2カップ。

練習する：

1. ボウルに卵または卵白を入れて泡立て、亜麻仁パウダーを加えます。

2. 卵液を注ぎ、加熱してからパンの上に置きます。

3. ベーコン、トマト、ピーマンなどの野菜を加えます。

昼食：エビのサラダ

材料: 刻んだロメインレタス 3 カップ、大きな冷凍エビ 5 尾、洋ナシ、冷凍コーン粒 1/3 カップ、チェリートマト 1 カップ、調味料小さじ 1。

作り方：すべての材料をサラダに混ぜる

夕食：マスタードポークチョップ

材料: メープルシロップ大さじ1、マスタード大さじ1、コショウ小さじ1、骨なしポークチョップ2枚、野菜サラダ2カップ、低脂肪バルサミコ酢大さじ1、

練習する：

1. 小さなボウルにメープルシロップ、マスタード、オイルを入れてよく混ぜます。

2. ポークチョップとマスタードソースを大きめの密閉できるプラスチック容器に入れ、ポークチョップとマスタードソースをよく混ぜます。

3. フライパンにポークチョップを入れ、中火で熱し、両面を1分ずつ焼き、残りのマスタードソースをポークチョップに注ぎます。

4. 野菜サラダとドレッシングを大きなボウルに注ぎ、ポークチョップとよく混ぜます。

美しいお尻

キノコと冬瓜

材料：冬瓜500グラム、キノコ10グラム、生姜適量、塩、キノコエキス、ゴマ油。

練習する：

1. 冬瓜の皮をむき、果肉と種を取り除いてスライスします。きくらげは水に浸して細かく裂きます。生姜は洗って柔らかくなるまでたたきます。

2. 鍋に適量の水を注ぎ、冬瓜を加えて3〜5分ほど煮込み、次にキノコを加えて3分ほど加熱し、生姜を加えて最後にキノコエキスと塩で味付けします。

3. スープを器に注ぎ、ごま油をかけてお召し上がりください。

カシューナッツシュリンプ

材料：エビ200グラム、カシューナッツ50グラム、油1000グラム（約100グラム消費）、料理酒25グラム、酢15グラム、塩2グラム、MSG 7グラム、卵30グラム、水澱粉25グラム、ネギのみじん切り、ニンニクスライス、ショウガ各2グラム、ゴマ油10グラム、スープ少々。

練習する：

1. エビを洗って殻をむき、ワタを取り除きます。エビに卵白、小麦粉、塩、澱粉を加え（状況によりますが、肉が柔らかい場合は澱粉は必要ありません）、澱粉をまぶして温かい油の中に滑り込ませます。

2. カシューナッツを温かい油でアプリコット色になるまで揚げ、置いておきます。キュウリとニンジンをカシューナッツの形に切り、湯がいて置いておきます。

3. 鍋に適量の油を入れ、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、みじん切りにしたニンニクを入れて香りが出るまで炒め、みじん切りにしたエビとゆでたニンジンを加えて均一に炒めます。料理酒、塩、MSG、スープを加え、火が通るまで加熱します。

4. 澱粉を加えてとろみのあるソースを作り、揚げたカシューナッツを加え、胡椒油をかけて出来上がりです。

脚を細くする

桑の実とバナナのお粥

材料：米100グラム、桑の実30グラム、クコの実30グラム、オオバコ30グラム。

作り方：米100グラムを洗って半生になるまで炊き、桑の実30グラム、クコの実30グラム、オオバコの種30グラム（包んで揚げたもの）を加えて火が通るまで炊きます。

大麦焼きサツマイモ

材料: 茹でたハトムギ50g、サツマイモ300g、卵液、黒ゴマ、白ゴマ

調味料：グラニュー糖1/2スプーン、生クリーム1/2スプーン、バター1/2スプーン

練習する：

1. サツマイモを洗って皮をむき、薄く切って皿にのせます。ラップで覆い、電気炊飯器に移して蒸し、火が通るまで置いておきます。

2. 手順 1 に従い、蒸したサツマイモのスライスをペースト状に潰します。調味料をすべて加えてよく混ぜます。適量の茹でたハトムギを包み、適当な大きさの丸いケーキの形にします。表面に卵液を塗り、黒ゴマと白ゴマを振りかけます。天板に順番に並べて置いておきます。

3. 2を予熱したオーブンに移し、220℃で表面に焼き色がつくまで約5分焼きます。