食事療法が主な方法であり、運動は腸を効果的に浄化し解毒するための補助的な方法です

何をするにも最初の一歩を踏み出すのが一番難しいものですが、減量の場合、最も重要な最初の一歩は解毒です。解毒をうまく効果的に行うことができれば、減量の旅は成功に半分近づいたことになります。しかし、どうすれば効果的に解毒できるのでしょうか?ダイエット茶？ほとんどのダイエット茶は体内の水分を除去することはできますが、実際に体内の毒素を除去することはできません。本格的にデトックスしたいなら、編集者が推奨するデトックスメニューをチェックして、真のデトックスを実現しましょう。

1. 食事による解毒

メニュー：野菜と酒粕のスープ

食べ過ぎや暴飲暴食に効く素晴らしい治療法です!野菜を主原料とした麦芽スープは、食べ過ぎによる腸への負担を軽減してくれます。ダイエットだけでなく、女性にも嬉しい効果があります！

材料: 大根3cm、にんじん1本、ごぼう少々、こんにゃく半分、椎茸4個、水菜半分束、鶏ガラスープ4カップ、酒粕100グラム、塩少々、ねぎ少々、ごま油少々。

野菜やキノコ類は好みに応じて細かく切り、水菜は後で使うために取っておき、残りはごま油で炒め、鶏ガラスープを注いで煮る。具材が柔らかくなったら酒粕を加えて溶かし、塩で味を調え、最後に水菜を加えて煮て、刻んだネギを散らす。

メニュー2: キュウリの酢漬け

ダイエット中に肉を食べないと、体内の栄養バランスが崩れるだけでなく、肌も荒れてしまいます。そのため、野菜や果物のおやつを用意して、時々補給して、野菜や果物の摂取量を増やすのも良いでしょう。

材料：きゅうり1本、酢適量、塩・砂糖少々、ごま少々。

きゅうりをよく洗い、さいの目切りにして塩に漬け、余分な水分を取り除きます。次に砂糖と酢を加えて30分ほど漬け込み、ゴマをふりかけてお召し上がりください。

メニュー3: フルーツ、野菜、ヨーグルト、シリアル

朝食として早朝に腸をきれいにしましょう

栄養補給にもなり、美味しくておいしく、便秘の問題も徐々に解消されます。

材料：はちみつ、大根、にんじん、砂糖、レモン汁、水、フルーツ、ヨーグルト、オートミール、ドライフルーツを適量。

大根をスライスして蜂蜜に漬け込みます。にんじんをすりおろし、砂糖、レモン汁、水を加えてにんじんソースを作ります。すべての材料をヨーグルトに加えてかき混ぜてからお召し上がりください。

メニュー4: ローズドリンク

材料：トマト300g、キュウリ300g、レモン汁適量、ローズマリー40g、蜂蜜適量。

作り方：トマト、キュウリ、バラを洗い、一緒につぶし、温水を加えてよく混ぜます。上記の材料をストレーナーで濾し、ジュースを取り出します。レモン汁と蜂蜜を加えてよく混ぜます。

効能：ローズティーには血中コレステロールを下げ、利尿作用、新陳代謝を促進する効果があります。

これら4つのデトックスメニューだけに頼るだけでは十分ではなく、適切な運動と組み合わせることで毒素を完全に排除する必要があります。

2. 解毒のための運動

1. 毎日少なくとも 30 分間散歩し、ジョギングや太極拳などの穏やかで心地よい運動をします。

2. 腹式呼吸を練習します。仰向けに寝て、鼻から息を吸い、息を止めて、空気を腹腔内に流し、ゆっくりと鼻から息を吐き出します。

3. サウナで発汗を促し、10～15分後に冷たいシャワーを浴びて血行を促進します。

4. 運動中は常に水分を補給してください。緑茶を飲むこともできますが、炭酸飲料は絶対に飲まないでください。解毒期間中は市販のスポーツドリンクを飲まない方がよいでしょう。