解毒・美容に効くお粥5選

お粥を飲む習慣は中国人の伝統的な食事法の一つです。短い休暇中に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、消化不良を起こしやすいだけでなく、肥満の原因にもなります。したがって、適時に体内の毒素を排出することが健康維持の重要な方法の 1 つです。編集者は、毒素を排出するために、毒素を排出して美容効果のある 5 つのお粥を推奨しています。

ほうれん草のお粥

材料：ほうれん草50グラム、ナツメ50グラム、もち米100グラム。

作り方：米とナツメを洗い、水を加えてお粥状に煮ます。お粥が炊けたら、洗ったほうれん草を加えて再度煮ます。

効能：ほうれん草には、女性に欠かせない栄養素であるケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれており、便秘の改善、解毒、血行促進、新陳代謝の改善にも大きな効果があります。さらに、ほうれん草にはカロチンが豊富に含まれており、肌の美化にも役立ちます。

セロリのお粥

材料: もち米、セロリ、レタス、みじん切りのネギ

作り方：日本米を洗い、30分浸してから鍋に入れて水が沸騰するまで煮ます。次にセロリを細かく刻んで鍋に加えます。ご飯が炊けたら、刻んだレタスを加えてさらに2分ほど炒めます。最後に、鍋にごま油、みじん切りにしたネギ、塩を加えてよくかき混ぜ、火を止めてからお召し上がりください。

効能: セロリは食物繊維が豊富で、消化を助け、解毒し、浮腫を軽減します。また、顔の咬筋を鍛えて、顔を引き締めてスリムにする効果もあります。

もち米と緑豆のお粥

原材料: 緑豆、もち米、牛乳、塩、コリアンダー。

作り方：緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ミキサーに入れて混ぜます。次に、それらを鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。

効能：緑豆には優れた解毒作用があり、お粥にして煮ると効果的に解毒し、体重を減らすことができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。

レーズンアップルポリッジ

原材料: リンゴ、レーズン、米、蜂蜜、氷砂糖。

作り方：リンゴを洗って細かく切り、レーズンも洗ってから、ご飯と一緒に鍋に入れて炊きます。食べる頃には、蜂蜜と氷砂糖を少し加えると、美味しさが増します。

効能：リンゴやブドウは栄養が豊富な果物で、食物繊維、ペクチン、フルーツ酸も含まれており、脂肪を減らしたり解毒したりする効果が非常に高いです。このフルーツ粥は酸味と甘みがあり、消化を促進するのにも非常に役立ちます。

フレッシュフルーツオートミール

材料: オートミール 60g、リンゴ 1個、バナナ 1本 (小)、キウイ 1個、チェリー少々、レーズン少々、牛乳 200ml、水 300ml

方法：オートミールを鍋に入れ、きれいな水を加えて容器に入れます。すべてのフルーツをさいの目切りにしてオートミールの表面に広げ、レーズンを散らし、新鮮な牛乳を注ぎ、最後にチェリーを飾ります。

原理：オートミールは粗繊維食品で、浮腫や便秘に補助治療効果があり、コレステロールを下げ、消化を助け、胃に非常に栄養を与えます。