週末に素早く効果的に体重を減らすための4つのヒント

週末に素早く効果的に体重を減らす方法 1. お茶をもっと飲む

週末、暇な時間があって何もすることがないとき、無意識のうちに何か食べたくなります。そんなときは、お茶を飲んだり、立ち上がって手足をリラックスさせたりして、食べたいという欲求を解消しましょう。ただ何かを食べようとしないでください。

週末に素早く効果的に体重を減らす方法 2. 立ちながら作業する

週末は減量に最も重要な時間です。一日中座ってテレビを見続けるのは減量に役立ちません。アイロンがけ、料理、フラワーアレンジメントなど、さまざまなことができますが、足を開いて体をまっすぐにした状態で立った状態で行うのが最適で、これも運動になります。また、室内の掃除作業をするときに、ほうきやモップ、掃除機などを手に持っている場合は、腕だけを動かすのではなく、足首や腰、膝なども動かすなど、体全体を連動させて動かしましょう。高いところにあるものを取るために体を振り上げるときは、つま先立ちをして体全体を思い切り伸ばすと、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉が強化されます。

3. 適切なおやつを選ぶ

週末にテレビを見ながらおやつを食べるのが好きな人はたくさんいます。適切なおやつを選び、高カロリーのおやつは避けましょう。テレビを見ていると、無意識のうちに余分な食べ物を食べてしまい、カロリーが増えてしまうことが多いからです。したがって、コーヒーテーブルに置くスナックは少なくするのが最善です。少し食べたい場合でも、デザートやピーナッツなどの高カロリーのスナックを食べないのが最善です。ヒマワリの種やプラムは少なめに食べることができます。

週末に素早く効果的に体重を減らす方法 4. 食べる順番に注意する

同じ量の食べ物を食べて、食べる順番を変えると、体内への吸収も全く違ってきます。野菜を最初に食べると、食物繊維が体内の糖分や脂肪の吸収を阻害するため、体重が増える可能性が低くなります。多くの人は、好きな食べ物を最後に残しておくのが好きですが、これは間違ったやり方です。知らないうちに食べ過ぎてしまうからです。正しい順番は、野菜の後に食べることです。

週末に素早く効果的に体重を減らす方法はすべて非常に効果的です。週末に腸の洗浄と減量を行うことは、健康にも非常に役立ちます。