簡単に体重を落とす冬のダイエットレシピ3つ

運動もダイエットもしたくないのですが、どうすれば体重を減らせますか？冬に怠け者でも簡単にダイエットできる、絶対に食べておきたいダイエットレシピを3つご紹介します！一緒に見てみましょう！

怠け者の減量レシピ：冷たい黒キノコ

材料：黒キクラゲ30g、ニンニク適量、赤唐辛子適量

付属品：醤油、白酢、刻み唐辛子適量

手順:

1. 黒キノコを水に浸し、柔らかく膨らむまで待ちます。

2. 黒キノコの頭を切り、洗って脇に置きます。

3. 鍋に適量の水を加えて沸騰させ、加工した黒キクラゲを注ぎます。

4. 黒キクラゲに火が通るまで強火で炒める（約1分）。

5. 茹でた黒キクラゲを取り出し、冷水で洗い、水気を切って置いておきます。

6. 適量のニンニク、炒めた赤唐辛子の千切り、刻んだ唐辛子、白酢、醤油を加え、よく混ぜます。

怠け者の減量レシピ：ココナッツミルクとダブルクリームサゴ

材料: サツマイモ100g、紫サツマイモ、ココナッツミルク270g、サゴ

付属品：キウイフルーツ1/5個

手順:

1. さつまいもと紫いもを洗って切り、鍋で蒸します。

2. 蒸したサツマイモと紫サツマイモを適量取り、それぞれ小さなサイコロ状に切り、キウイフルーツも小さなサイコロ状に切ります。

3. 鍋に水を入れて沸騰させ、タピオカを加えて10～15分ほど煮ます。タピオカが透明になったら取り出してきれいな水で洗います。別の鍋に水を沸かし、タピオカを入れて透明になったら水から取り出し、しばらく冷水にさらしてから水を切ります。

4. 蒸したサツマイモと紫サツマイモをブレンダーに入れ、ココナッツミルクを加えて細かいペーストになるまで混ぜます。

5. じゃがいもペーストを沸騰するまで炒め、タピオカを加えて沸騰するまで炒め続けます。

怠け者のダイエットレシピ：スパイシーなキャベツと豆腐のスープ

主な材料: 辛いキャベツ、豚バラ肉、豆腐

付属品: オリーブオイル、塩

手順:

1.小さなスープ鍋に少量のオリーブオイルを入れ、油が熱くなったらスライスした豚バラ肉を加えます。

2. 豚バラ肉の色が変わったら、ピリ辛キャベツを加えて炒めます。

3. すべてを均一に炒め、沸騰したお湯を加えて強火で沸騰させます。

4. 角切りにした豆腐を加え、強火で沸騰させ、弱火で約10分煮込み、適量の塩を加えます。