減量中に何を食べたらいいですか?

冬は気候が寒く、人体の正常な機能を維持するためにより多くのカロリーが必要になるため、食欲が増し、知らないうちに体重が増える人が多くいます。しかし、ほとんどの人は冬は運動する時間が短くなるため、冬は脂肪が蓄積するのに最適な時期です。実際、研究によると、夏に減量したほうが冬に比べて効果ははるかに低いことがわかっています。夏に優雅な体型を披露するために、空腹にならずに健康的に体重を減らすのに役立つこれらの健康的な減量方法をすぐに集めましょう。

健康的な食事で体重を減らす 5 つの素晴らしい方法、今すぐ実践しましょう!

1. クコの実とほうれん草のお粥

クコの実とほうれん草のお粥は、クコの実とほうれん草を主原料とし、適量のナツメ、塩、生姜、ヨクイニンを加えて作ります。クコの実は体内の新陳代謝を促進し、同時にクコの実ほうれん草粥に含まれる温強壮生薬が血液循環を活性化し、五穀が体の満腹感を高めます。冬に飲むのに最適です。

2. サンザシ茶

サンザシにはビタミンや微量元素が豊富に含まれているだけでなく、消化を助ける酸性物質も含まれています。脂肪分の多い食べ物の消化を促進し、胃の運動性を高めるだけでなく、血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果もあります。特に、普段はテイクアウトをよく食べ、週末には一緒に夕食をとるオフィスワーカーの場合、油の過剰摂取は脂肪の蓄積を引き起こします。サンザシは消化を促進し、食べ物を分解するのに役立ちます。

3. クコの実を水に浸す

クコの実にはむくみを解消する効果があります。最近では、会社員や学生が夜更かしすることが多くなり、体内に余分な水分が蓄積してむくみの問題が生じています。クコの実を水に浸し、大麦粥や野菜スープと一緒に食べます。肌を美しくし、浮腫みを解消します。

4. シロキクラゲとヤムイモのスープ

シロキクラゲは庶民の鳥の巣として知られ、多くの機能を持っています。シロキクラゲ、ヤムイモ、オウゴンソウは気を補充し、浮腫を解消します。気虚に悩む人にとって、冬にこの健康維持スープを飲むことは非常に良い選択です。

5. かぼちゃカレーライス

カボチャの皮をむいて種を取り除き、枝豆を加えて20分ほど煮込み、カレーを加えます。炊いたカボチャのカレーソースをご飯にかけます。カレーライスは脂っこさをなくし、カロリーが低く、満腹感を高めます。カボチャには消化を助け、ガンと闘い、肌を美しくする効果があります。冬にカボチャのカレーライスを食べると、満腹になるだけでなく、脂肪を摂りすぎずに済みます。健康とダイエットに最適です。

ご存知のとおり、冬は体を養うのに適しており、天候のせいで冬にダイエットを選択する人はほとんどいません。しかし、冬は夏よりもダイエット効果が高いので、チャンスを逃さないでください。1月と2月にダイエットしないと、3月と4月に後悔することになります。上記の食品に加えて、サツマイモとヨクイニンは健康維持を基本にダイエットに役立ちます。トウモロコシやバナナでも同じ効果が得られます。もちろん、減量の効果を得るには、食事による調整に加えて、適度な運動も補う必要があります。