ヨーグルトはダイエット薬ではありません。ヨーグルトダイエット法について注意すべき点がいくつかあります。

多くの女性はヨーグルトがダイエットに万能な商品だと固く信じていますが、ヨーグルトにダイエット効果があるのなら、どのように飲めば良い体型になるのでしょうか?ヨーグルトを使ってダイエットをするときに注意すべきことは何ですか？下のエディターで見てみましょう。

ヨーグルトを飲むのに最適な時間はいつですか?

体重を減らすためにヨーグルトを飲むのに最適な時間はいつですか?ヨーグルトを飲むのに最適な時間は、食後30分から2時間後です。食後約2時間で、人体の胃液は薄まり、胃のpH値は3〜5に上昇します。このときにヨーグルトを飲むと、栄養素の吸収を助け、乳酸菌の完全な増殖にも役立ちます。食前にヨーグルトを飲むと、胃が刺激されて空になり始めるので、ヨーグルトに含まれる栄養素は消化・吸収される前に排泄されてしまいます。そのため、ヨーグルトは食後に飲むのが良いでしょう。

ヨーグルトでカルシウムを補給したい場合は、夜に飲むのが最適です。人体の血液中のカルシウム含有量は、夜12時から早朝までは非常に低くなります。この時間帯は、体内のカルシウムの吸収が要因の影響を受けにくいため、この時間帯にカルシウムを補給するのが最適です。牛乳と比較すると、ヨーグルトに含まれる乳酸はカルシウムと結合し、カルシウムの吸収を促進します。ヨーグルトに含まれる細菌や酸性物質は歯を傷める可能性があるので、夜にヨーグルトを飲んだ後はすぐに歯を磨く必要がありますのでご注意ください。

体重を減らすには、毎日どれくらいのヨーグルトを飲むべきですか?

朝に牛乳を一杯、夜にヨーグルトを一杯飲むのが理想的です。しかし、ヨーグルトが特に好きで、食後にヨーグルトをたくさん飲む人の中には、体重増加の原因になる人もいます。これはヨーグルト自体に一定のカロリーが含まれているためです。食後にヨーグルトを飲むと、余分なカロリーを摂取することになり、体重増加につながります。そのため、乳幼児を除くすべてのグループの人々に、毎日ヨーグルトを1〜2杯（125〜250 ml）飲むことが推奨されています。食後30分〜1時間後に飲むのが最適です。腸内細菌叢を調整し、健康に有益です。

減量にはどのヨーグルトがよいですか?

ヨーグルトを飲むと体重が減ると固く信じている女の子もいて、ヨーグルトを「ダイエット薬」とみなしています。ヨーグルトには活性乳酸菌が多く含まれているにも関わらず、一定のダイエット効果があります。しかし、体内の細菌叢のバランスを調整し、胃腸の運動を促進することで便秘を緩和します。体重を減らすため。ヨーグルトには満腹感もあるので、小腹が空いたときに食べたいという欲求を和らげることもできます。しかし、ヨーグルト自体には一定のカロリーが含まれており、そのカロリーは牛乳よりも高いです。すでに十分なカロリーを摂取している場合、ヨーグルトを飲むと体重が増加します。ヨーグルトを飲んで本当に体重を減らしたいなら、スキムヨーグルトや低カロリーヨーグルトを選ぶのがベストです。これらのタイプのヨーグルトはカロリーが低く、体内にカロリーがすぐに蓄積されて太ることはありません。

ヨーグルトを飲んで痩せられる人はいますか？

ヨーグルトは消化を助け、体内の細菌バランスを調整します。また、肌に潤いを与える作用もあり、含まれるタンパク質やビタミンは肌の美化と栄養補給に役立ちます。しかし、ヨーグルトはすべての人に適しているわけではありません。特に下痢やその他の腸疾患などの症状があるときは、ヨーグルトを飲む際には注意してください。また、1歳未満の赤ちゃんはヨーグルトを飲まないでください。乳児の胃腸系はまだ完全には発達しておらず、胃粘膜バリアが健全ではなく、胃酸やペプシンの活性が低いため、ヨーグルトを消化することができません。糖尿病、動脈硬化症、胆嚢炎、膵炎の患者も、症状を悪化させるため、糖分の多い全脂肪ヨーグルトの摂取を避けるべきです。実際、ヨーグルトを飲むのに適した人は、お酒をよく飲む人、タバコを吸う人、コンピューターオペレーター、便秘患者、抗生物質を服用している患者、骨粗しょう症患者、心臓血管疾患患者など、たくさんいます。

ヨーグルトダイエットレシピ

1日目～2日目: アップルヨーグルトの日

方法: 初日は午前 8 時にリンゴを 1 個、午前 10 時以降にリンゴを 1 個、午後 3 時にリンゴを 1 個食べます。つまり、合計5個のリンゴを用意して、お腹が空いたときに食べます。

そして翌日ヨーグルトを飲みました。

3日目〜4日目: 通常の食事

方法：朝食にお粥と冷たい料理を食べ、昼食に仕事食をとり、夕食にキュウリとリンゴを食べます。以降も同様に続きます！

5日目〜6日目: アップルヨーグルトの日

7日目〜8日目: 通常の食事

9日目〜10日目: アップルヨーグルトの日

11日目〜12日目: 通常の食事

注意：この方法はあまり健康的ではなく、長期間の使用には適していません。短期間で急速に体重を減らす必要がある女性にのみ適しています。