家にいる女の子のための冬にダイエットする秘訣：家を出ずに完璧な曲線を作りましょう！

外出せずにダイエット：家にいる女の子のための冬のダイエットプラン

専業主婦のみなさん、このまま太ったままでいいんですか？実は、怠け者には怠け者のやり方があります。専業主婦にも、痩せる独自の方法があります。ジムに行ったりダイエットしたりしなくても、少しずつ痩せることができます。家を離れずに効果的に体重を減らすのに役立つ方法を私たちと一緒に見に来てください！

適切な食品を選び、高カロリーを避ける

家にいるときは、ネットサーフィンをしたりテレビを見たりしながら、ついつい食べてしまいます。ポテトチップス、チョコレート、ソーダ、クッキー…正直に言うと、ほとんどの人はスナック菓子の誘惑に抵抗できず、気づかないうちにたくさん食べてしまいます。まあ、仕方がないので、スナックを食べることでどのように体重が減るのか見てみましょう！

低カロリーのスナックを選ぶ

姉妹がスーパーマーケットにスナック菓子を買いに行くとき、価格や賞味期限などの情報に注意を払うだけでなく、食品の外装の栄養成分表示にあるカロリーと脂肪含有量の情報にも注意を払う必要があります。ダイエットの秘訣はここから始まります！スナック菓子を選ぶときは、高カロリーの食品ではなく、低カロリーで低脂肪の食品を選び、健康的な食材を選ぶようにしてください。そうすれば、カロリー摂取量を減らすだけでなく、より健康的になり、一石二鳥です！

小さめのパッケージのスナックを選ぶ

大きなパッケージのスナックの方がコスト効率が良いのでしょうか? 価格の面では、確かにその通りです。しかし、大きなスナック菓子のパッケージを開けると、それを食べ続け、気づかないうちにたくさん食べてしまいます。そして、後で体重を減らすためのコストは、ポテトチップス1袋以上のものになります。大きなパッケージの代わりに小さなパッケージを使用すると、食べる量を減らすだけでなく、無駄を避けることもできます。一袋食べ終わったら休憩。大きすぎて腐ってしまう心配もないし、捨てるのももったいないので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

スナック類は見えないところに保管する

たくさんのスナックを買ったら、もちろん、全部少しずつ試さずにはいられません。手元にあるおやつを見て、彼はそれを簡単に拾い上げて口に入れました。注意してください！この習慣は非常に危険です。したがって、食べ物の配置を無視してはいけません。食べ物を手の届くところや、視界の最も手が届きやすい場所に置かないでください。「見えないものは忘れてしまう」ということわざがあるように、見えなければ意識して探すことはありません。さらに、私たちが怠け者であれば、食べ物を遠くに置いておくと、それを手に取るのを面倒に感じ、自然と食べる量が減ってしまいます。

揚げ物はやめ、全粒粉を歓迎しましょう

昼食と夕食をどう解決するか？時間を節約するために、多くの専業主婦はビスケット一袋、インスタントラーメン一杯、そしてパン数枚だけあれば十分です。こんなに小さなパッケージなら、大きな食事よりずっとカロリーが低いはずですよね？実は、揚げたインスタントラーメンやサンドイッチビスケットは高カロリーの食べ物です！でも、食べられないわけではありません。買うときは、揚げていないインスタントラーメン、全粒粉パン、ビスケットを選んでください。カロリーは実際ずっと低くなります！もちろん、自分で料理をする良い習慣を身につけるのが一番です！

ビタミンとタンパク質を補給してスリムになりましょう

ビタミンB：肥満を防ぐ

作用原理：ビタミンBは体内の新陳代謝を促進し、糖、脂肪、タンパク質などをカロリーに変換するのに必須の物質です。

おすすめの理由：ビタミンBは新陳代謝を促進する効果があり、栄養価の高い食品と一緒に摂取すると効果が高まります。便秘や太り気味のお腹に悩まされている方にとても効果的です。

推奨される食品：バナナ、動物の肝臓、ナッツ、キノコ、その他の真菌性食品。

ビタミンC：脂肪を燃焼させる

作用原理：VCは脂肪と脂質の代謝を改善します。血液中のビタミンC濃度が高いほど、通常、体脂肪は低くなります。

推奨理由：VCは体脂肪や脂質、特にコレステロールの代謝に関係しており、減量に役立つだけでなく健康にも有益です。減量患者に処方箋にビタミンCを1グラム追加したところ、1か月で平均1kg体重が減ったというケースがありました。

ビタミンD：満腹感を高める

作用の仕組み: ビタミン D は体内でレプチンを生成するために必要です。レプチンは食欲をコントロールし、食後に満腹感を与えるホルモンです。

推奨理由：人体内のレプチン含有量が減少し続けると、食欲がどんどん大きくなり、肥満に悩まされる可能性が高くなります。さらに、ビタミン D の吸収を高めると、カロリーをコントロールして体重を減らすのに役立ちます。そのため、ビタミン D をより多く吸収すると、より簡単に体重を減らそうとしている人にとって役立ちます。

推奨される食品: 海水魚、卵、牛乳および乳製品、バター、タラ肝油、植物油。

酵素：食欲を抑える

作用原理：酵素は体の代謝に重要な「酵素」です。消化酵素を積極的に補給することで、食欲を効果的に抑えることができます。 体の代謝の法則によれば、脂肪を燃焼させたい場合、飢餓状態以外では代謝酵素を補給するしか方法はない。

推奨理由: 食べる量を減らすことは、効果的に体重を減らす良い方法です。酵素を補給すると、食欲が減りますが、満腹感が得られ、体の栄養が補給されます。健康的で素早い減量方法です。