アルコールダイエットは楽しくて痩せる

仕事帰りにストレス解消のためにお酒を一杯飲む人も多いですが、お酒自体が高カロリーであることに注意が必要です。また、夜勤明けの空腹時に飲むと胃を刺激して食欲を増進させてしまいます。ダイエット中はお酒を飲んではいけないと思っている人が多いですが、実はお酒もダイエットにとても良い食べ物です。お酒はダイエットの目標を効果的に達成するのに役立ちます。いくつかのポイントに注意すれば、ダイエット中でもお酒を飲む楽しみを味わうことができます。それでは、誰もがすぐに減量の目標を達成できるようにするために何をすべきかを見てみましょう。

1.アルコール入浴法

アルコールは血行を促進しますが、ただ飲むだけではありません！アルコールは入浴剤としても使用でき、自宅でSPAを行うことができます。

1. 約40度の浴槽に日本酒、日本酒、ワインなどのアルコール飲料を入れます。アルコール飲料の作用を利用して、血液循環を促進し、神経を落ち着かせ、血圧を下げます（注：入浴中にアルコールを飲んではいけません！）

2. 10～15分ほど湯船に浸かった後、20℃程度の冷水で洗い流します。このプロセスを数回繰り返します。これにより、体の代謝が促進され、減量効果がより顕著になります。

3. 最も痩せにくいふくらはぎの部分は、シャワーヘッドでお湯を噴射し、水圧で筋肉をマッサージするといいでしょう。

2. 料理との組み合わせ（ワインを例に）

白ワイン → 白身の肉（鶏肉、魚、シーフードなど） 白ワインは甘みが強く、味もあっさりしているので、あっさりとした味の白身の肉と合わせます。

赤ワイン → 赤身の肉（牛肉など） 赤ワインに含まれるタンニンはワインの味に渋みを与え、赤身の肉の脂っこさを消すことができます。

飲む時間：食前や就寝前に適度に飲んでも構いませんが、50cc以下が限度です。空腹時に飲むと消化不良を起こしやすいだけでなく、カロリーの蓄積にも問題が生じるため、空腹時に飲まないでください。

ヒント:

1. お酒を飲む前に牛乳、チーズなどの乳製品を飲んでください。胃の内壁に保護層を作ると、アルコール摂取を抑制でき、肝臓の働きを助けることもできます。

2.主食の摂取カロリーを減らし、不足する栄養素は副菜から摂取します。

3. お酒を飲む合間に緑茶を飲むと、お酒の量を抑えるだけでなく、飲酒によるビタミンCの不足を補うことができます。また、カフェインによるリフレッシュ効果もあります。

4. 野菜などの低カロリー食品と一緒に食べましょう。

飲み過ぎはやはりよくありません。2、3杯程度にしてください。一番大切なのは、お酒を飲む雰囲気を楽しむことです。