キャベツダイエット法は安価で実用的

ダイエットに効くおいしいキャベツ

キャベツの栄養価は非常に高く、最大の特徴は食物繊維が豊富なことで、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、便秘を防ぐ効果があります。キャベツを1日2食食べると、茹でても炒めても、良い減量効果が得られます。

「短時間ですぐに結果が出る」という効果を求めるなら、酢と一緒にキャベツをもっと食べるのもいいでしょう。酢もダイエット食品で、キャベツと組み合わせるとダイエット効果が高まります。

減量、腸内洗浄、健康維持のための「キャベツ粥」

材料: 白菜、炊いたご飯。 （キャベツと米の比率は4：1です。家庭料理の朝食の場合は、キャベツと米の比率は2：1でも構いません）

練習する：

1. キャベツを短冊切りにし、ネギ、ショウガ、ニンニクをみじん切りにする。

2. 熱したフライパンに適量の油を入れ、玉ねぎ、生姜、ニンニクを炒め、千切りキャベツを加えて炒めます。スープが出たら水と米を加え、お粥が粘り気が出るまで中火で煮ます。

3. 食べる前に少量の塩を加えます。

減量のためのキャベツ粥の一日のダイエットプラン：朝から正午まで：リンゴ 1 個、ヨーグルト 1 袋、キャベツ粥小鉢 1 杯、正午：キャベツ粥小鉢 2 杯、夜：果物 1 個（または牛乳 1 カップ、または野菜スープ小鉢 1 杯）。

キャベツ粥で体重を減らすには、2〜3日間連続して飲む必要がありますが、できれば3日を超えないようにしてください。そうしないと、代謝率に影響します。おかゆを飲んだ日の後の食事は、あまり厳しくする必要はなく、食事の量を増やして食べ物の量を減らすだけで十分です。キャベツ粥を3日間飲むと、約2キログラムの減量に役立ちます。

減量のためのキャベツ盛り合わせ

私たちは肉や魚をたくさん食べることに慣れていますが、それは味覚を満足させるだけでなく、脂肪も蓄積させます。今こそ、おいしい食事を楽しみながら「スリム」になるために、ダイエットのために栄養のある食事を摂りましょう。

材料: キャベツ、エノキダケ、ニンジン、シイタケ、塩、チキンエッセンス、コショウ。

練習する：

1. キャベツを洗い、水を沸騰させ、鍋にキャベツのスライスを入れて柔らかくなるまで茹でます。エノキダケとシイタケを水に入れて柔らかくなるまで茹で、取り出して細切りにします。

2. 千切りにしたエノキダケとシイタケをチキンエッセンス、塩、コショウで10分ほど漬け込みます。

3. すべての材料を混ぜ合わせ、チキンエッセンスと塩を加えて味付けします。

効果: いつも通り朝食を食べ、昼食と夕食にこの料理を量に制限なく食べます。数日後には体重が大幅に減っていることに気づくでしょう。

減量のためのキャベツの利点：

1. キャベツを食べると肌の健康が改善される

白菜は水分含有量が約95%と高く、カロリーも低いです。冬は空気が乾燥し、冷たい風は人間の肌に非常に有害です。キャベツにはビタミンCとEが豊富に含まれています。キャベツをたくさん食べると、肌のケアと美容に良い効果があります。

2. キャベツを食べるとカルシウムが補給できる

白菜はカルシウムが豊富で、100グラムあたり43mgのカルシウムが含まれています。調理したキャベツジュース 1 杯には、牛乳 1 杯とほぼ同じ量のカルシウムが含まれています。牛乳を飲むのが嫌いな人もいますが、キャベツをたくさん食べるとカルシウムをたくさん摂取できます。

3. キャベツを食べるとがんを予防できる

米国ニューヨークのホルモン研究所の科学者たちは、中国人女性と日本人女性の乳がん発症率が西洋人女性に比べてはるかに低いのは、彼女たちがキャベツをよく食べるためだと発見した。キャベツには、乳がんと関連するエストロゲンを分解するのに役立つ微量元素が含まれています。キャベツには微量のモリブデンも含まれており、人体内でのニトロソアミンの生成を抑制し、一定の抗がん作用を発揮します。

4. キャベツを食べると腸が潤い、排便が促進される

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。イライラしやすい人は、白菜を多く食べると熱を逃がすのに役立ちます。