脂肪を減らしてデトックスし、超スリムになる3日間の減量メニュー

適切な食事より早くて簡単な方法で体重を減らす方法はありません。ただし、体格の異なる人ごとに食べ物の選択と組み合わせは異なるため、自分に合ったものを選択する必要があります。運動と組み合わせると、より早く体重を減らすことができます。減量の専門家は、1 週間に 10 ポンド減量するために 3 日間の急速減量ダイエットを推奨しています。1 日 3 食食べながら体重を減らすことができます。

エンターテイメント業界の秘密の減量ダイエット

多くの人が、体重を減らせない、または減量するのが非常に難しいと感じています。これは主に、方法を習得していないか、自分に合った減量ダイエットを見つけていないためです。趣味や体格が異なると、減量の方法は異なります。以下は、さまざまなグループの人々に推奨される3つの減量ダイエットです。これらは、減量の目標を迅速かつ簡単に達成するのに役立ち、非常に健康的で栄養価が高いです。迅速かつ健康的に体重を減らしたい場合は、試してみる価値があります。

高繊維ダイエット

適している人:長期のダイエットや断食により、胃腸の消化力が弱く、便秘になりやすい人。食物繊維を多く含む食品を多く食べると、より安全かつ健康的に体重を減らすことができます。

1日目

朝食：オレンジ1個、スキムミルク入りオートミール半カップ、レーズン5個。

昼食：チキンスープ1杯、ソーダクラッカー4枚、フルーツサラダ1杯。

夕食：バターを塗ったベイクドポテト 1 個、茹でたケール 1 カップ、リンゴ 1 個、アーモンド 1 個。

次の日

朝食：煮豆1/2カップ、ゆで卵1個、イングリッシュマフィン1個。

昼食: キウイ、イチゴ、バナナ、チーズ 1 枚、ほうれん草 1 カップのフルーツ プレート。

夕食：ご飯1杯、野菜炒め1杯、ポップコーン1杯、ニンジンの細切り。

3日目

朝食：スキムミルク入りのオートミール1杯。

昼食：ほうれん草のサラダ、ゆで卵、ベーコン1枚。

夕食: パスタ 1 人前、サラダ、塩味クラッカー 1 オンス、洋ナシ 1 個。

鉄分を多く含む食事

適している人:おいしい食べ物を楽しみたいけれど、完璧な外見と体型のために体重を減らさなければならない人。カロリー燃焼を効果的に促すには、鉄分を豊富に含むレシピが推奨されます。

1日目

朝食：グレープフルーツジュース 6 オンス、ゆで卵 1 個、クリームを添えたイングリッシュマフィン半分。

昼食：ローストビーフ4オンスとコールスロー添え。

夕食：ゆで鶏の胸肉 1 枚、ほうれん草 2 カップ、フルーツサラダ 1 カップ、ヨーグルト 1 カップ。

次の日

朝食：カンタロープメロン1カップ、チーズ1枚、ライ麦クラッカー4枚。

昼食：エビのサラダ。

夕食: グリルした玉ねぎ、ピーマン、マッシュルームを添えたグリルビーフケバブ 4 オンス、米 1 カップ、低脂肪ヨーグルト 1 カップ、アプリコット 2 個。

3日目

朝食：オレンジジュース 6 オンス、ベーコン 1 枚、バターを塗ったトーストしたベーグル半分。

昼食：アサリのパスタとサラダ。

夕食: 焼き魚 6 オンス、柔らかいアスパラガス 6 本、サラダ、チーズ 1 切れ、洋ナシ 1 個。

低カロリースイーツダイエット

適している人:栄養に気を配りながらも甘いものが大好きという人は、低カロリーのお菓子を使って減量することができます。

1日目

朝食：低カロリーシロップをかけたフレンチトースト 1 枚とブルーベリー 1 カップ。

昼食：ほうれん草とシーフードのサラダ。

夕食：チーズ入りナス、低脂肪アイスクリーム半カップ、イチゴ。

次の日

朝食：バタークロワッサンとオレンジ。

昼食：トマトとキュウリを添えたツナサラダ4オンス。

夕食: 焼きヒラメ 6 オンス、ゆでニンジン 1 カップ、小さなサラダ、低脂肪レモン プディング 1 カップ、青ブドウ 1 個。

3日目

朝食：オレンジジュース6オンス、ゆで卵、イングリッシュマフィン。

昼食：エビのサラダとクラッカー。

夕食: 魚の切り身 4 オンス、グリルしたロブスターの尾 6 オンス、ご飯半カップ、サラダ、チーズ 1 切れ、リンゴ 1 個。