タンパク質は減量の味方です。タンパク質を摂取することで、

体重を減らしたいなら、タンパク質は非常に重要です。

まず、タンパク質は体内の塩分や余分な水分を排出する働きがあり、浮腫を防ぐのに役立ちます。

先ほど、女性ホルモンから分泌される物質のせいで、女の子のお尻や脚に脂肪が蓄積すると言いましたよね?

タンパク質にはこれらのホルモンの分泌を抑制し、余分な脂肪が層状に蓄積されるのを防ぐ効果があります。

また、タンパク質は人体で消化されるのに比較的長い時間がかかることから、比較的空腹感を感じにくく、食べるべきではないときに感じる強い食欲を自然に抑えてくれます。

もうひとつのポイントは、ヘモグロビンと呼ばれるタンパク質が体全体に酸素を運ぶのに役立つということです。このタイプのタンパク質が不足すると、脂肪燃焼効果が不十分になります。

食品では、牛乳、魚、肉、卵から得られるタンパク質は動物性タンパク質と呼ばれ、大豆、ゴマ、松の実、カシューナッツに含まれるタンパク質は植物性タンパク質と呼ばれます。体重を減らして体型を整えたい人は、植物性タンパク質と動物性タンパク質を同じ割合で摂取すると、最も効果的な筋力トレーニングを実現できます。

もちろん、どんな食べ物でも摂りすぎはよくありませんが、タンパク質についても同じことが言えます。タンパク質を摂りすぎて燃焼できなければ、そのカロリーも脂肪に変わってしまうので、適量で十分です！