どんな種類の水を飲んでも、正しく飲むと体重を減らすのに役立ちます

水分摂取量をコントロールすると体重を減らすことができると信じている人もいます。実際、水分摂取量を減らして体内の水分が不足すると、体は奇妙な補償機能を発揮し、不足した水分を蓄えようとするため、体内に水分が滞留することになります。水分の滞留は当然体重増加につながり、全身の臓器の機能に悪影響を及ぼし、減量を妨げることになります。

実際、適切な水分摂取が減量の鍵となります。人間の体は水の関与なしには脂肪を正常に分解できないからです。さらに、体内の水分量が減少すると、腎臓が正常に機能できなくなり、体内の毒素を処理する役割が肝臓にかかってしまいます。肝臓のもう一つの機能は、体内のエネルギー代謝に関与することです。体内の水分が少なくなると、肝臓の脂肪分解能力が影響を受け、減量に悪影響を及ぼします。

もちろん、水を飲む量は多ければ多いほど良いというわけではありません。一般的には、1人1日2.2～2.7リットルが最適です。一般的には、朝起きたら空腹時に1杯、午前中に2杯、午後と夕方に3～4杯飲みます。水は少量ずつ何回かに分けて飲むのが良いでしょう。肉をたくさん食べたら、もっと水を飲むべきです。また、激しい運動をしたときも、たくさん汗をかいた時やシャワーを浴びた後も、もっと水を飲むべきです。これは健康に良いことです。

飲料水スケジュール

AM 6:30 腹部の脂肪を減らすために早朝に水を飲みます

一晩中ぐっすり眠ると、体は水分不足になり始めます。起きたら、250CC の水をコップ 1 杯飲みましょう。普通の水、薄い蜂蜜水、セルロースを加えた水など、何でもかまいません。これにより、胃腸の運動が促進され、腎臓と肝臓の解毒が促進されます。朝食をすぐに食べないでください。水分がすべての細胞に吸収され、代謝されるまで 30 分待ってから食べてください。 (とても重要です！体は老廃物を排泄するためにこれに依存しています！前夜の老廃物と代謝物を排泄し、小腹が空く可能性を減らします。)

午前8時30分

朝起きてから会社に行くまでの流れはいつもとてもタイトで、気持ちも緊張しているので、いつの間にか体は脱水状態になっています。だから、会社に着いたら、急いでコーヒーを淹れるのではなく、少なくとも250CCの水を一杯飲んでください！

午前11時

しばらくエアコンの効いた部屋で仕事をした後は、立ち上がって動き回り、失われた水分を補給するために3杯目の水を飲んでください。そうすることで、仕事のストレスから解放されます。

午前12時 食欲を抑えるために食事の前に水を飲む

多くの人は肥満とはみなされませんが、食事をするとお腹が膨らんでいるのがわかります。これが最も一般的なベビーファットです。食事をしなくても、この小さな食欲は息を吸うことでカバーする必要があります。食事の前にコップ一杯の水を飲むのが最善です。そうすることで空腹感が和らぎ、食物摂取量が減り、時間の経過とともに食欲が抑えられます。同時に、体に必要な水分を補給し、新陳代謝を促進することもできます。

午前12時50分

太る原因となる人工飲料の代わりに、昼食の30分後に水を飲みましょう。こうすることで体の消化機能が強化され、健康に良いだけでなく、体型維持にも役立ちます。

PM 3:00 午後は余分な脂肪を減らすために水を飲みましょう

肥満の主な兆候は、長時間の座りっぱなしや高カロリーの食べ物による余分な脂肪です。アフタヌーンティーの時間は、人々が疲れて疲れ果てている時間であり、感情によって不必要なカロリーを摂取する脆弱な時間帯です。もちろん、その代償として余分な脂肪が蓄積されます。アフタヌーンティー、コーヒー、その他の爽やかな飲み物を、健康的なミネラルウォーターに置き換えましょう。大きなコップ一杯の水を飲むと、エアコンの効いた部屋で失われた水分を補給できるだけでなく、頭をすっきりさせるのにも役立ちます。ハーブティーを一杯飲むと、感情による食欲が消えます。同時に、花や植物の香りは食欲を抑え、夕食を70%しか食べないという罠にもなります。

おすすめの香りのお茶：

ローゼル - 解毒作用、利尿作用の促進、浮腫の軽減、胆汁分泌の促進による体内の余分な脂肪の分解などの効果があります。酸味があり、温かくても冷たくても飲めます。

みかんの皮 - 消化を助け、胃のガスを除去し、腹部の脂肪蓄積を減らすことができます（多くの漢方薬の減量処方に含まれています。みかんの皮は性質上温かいため、桂皮、蓮の葉、その他の中性またはわずかに冷たいハーブと組み合わせるとより効果的です）。

フェンネル - 利尿作用と発汗作用を促進し、皮下脂肪から老廃物を除去し、肥満を予防します（これはフェンネル団子で食べるフェンネルではなく、「スイートフェンネル」と呼ばれる多年生のハーブで、私たちが飲む種子はそのものです）。

ローズマリー - 血液循環を促進し、コレステロールを下げ、肥満を抑制します（多くの利点があり、非常に良いハーブティーです）。

ローズ - 肌を美しくし、体重を減らすのに優れた製品です。血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、内分泌系を調整します。

カシア種子 - 胃腸の運動を促進し、便を体外に排出し、血中脂質と血圧を下げます。

午後5時30分

一日の終わりにオフィスを出る前に、もう一杯の水を飲んでください。

水を飲んで体重を減らしたい場合は、満腹感を高めるために水を数杯多く飲むと、夕食時に食べ過ぎずに済みます。

午後10時

寝る1〜30分前にもう一杯の水を飲めば、目標は達成されます！

今日は2000CCの水を飲みました。

しかし、一度に飲みすぎないようにしてください。そうしないと、夜にトイレに行かなければならなくなり、睡眠の質に影響します。

編集者のヒント:

毎日より多くの水を飲むことは解毒と減量に有益ですが、水を飲みすぎると健康に害を及ぼすこともあります。普通の人の1日の平均水分摂取量は2000～2500mlです。体内の物質の酸化により300mlの水分が生成されるため、食事に含まれる水分を含めて毎日2200mlの水分を補給する必要があります。夏には、人体の必要量を満たすために、毎日約3000mlの水を補給する必要があります。では、3000mlの水はどれくらいの量でしょうか？現在、一般的な使い捨てカップの容量は約250mlなので、1日に約12杯の水を飲む必要があることになります（使い捨てカップで測定した場合、具体的な数はカップのサイズによって異なります）。

1 時間以内に水を飲みすぎないでください。水を飲みすぎると、浸透圧によって血管内の血液が水で薄まり、血液中の酸素や栄養素の濃度が低下します。体のエネルギー供給を満たすために、心臓は働きの強度を高める必要があり、その結果、心臓への負荷が増加します。この状態が長期間続くと、特に貧血の患者にとって健康に大きな害を及ぼすことになります。専門家は、減量のために毎日大量の水を飲むと、1か月以内に「水中毒」になるだろうと指摘している。大量の水を飲むと、体は余分な水分を尿として排出しなければなりません。排出された水には重要な電解質が含まれています。この状態が長く続くと、体内の電解質、主にナトリウムが薄まってしまいます。初期段階では、疲労、脱力、腰痛、悪寒、心拍数の上昇、皮膚の弾力性の低下などの症状が現れます。重症の場合は、けいれん、意識障害、昏睡に至ることもあります。また、水をたくさん飲むと内臓の浮腫みを引き起こします。「水は低いところに流れる」ため、余分な水分が腰や下肢に集まり、腰や下肢の浮腫みを引き起こします。

さらに、体内の余分な水分は体温を下げる可能性があります。体が冷えると代謝が落ちて体重が減りにくくなり、減量とは逆の効果をもたらします。水を飲みすぎないでください。1日に8杯以上の水を飲むのはよくありません。ほとんどの人はそんなに多くの水を飲む必要はありません。水分を過剰に摂取すると、体温が下がり代謝率が低下するだけでなく、浮腫や腫れも引き起こします。余分な水分は女性の敵です。過剰に摂取した水分は体内に蓄積され、水分はカロリーを吸収します。体が冷えると、排出機能を持つ腎臓の働きも悪くなり、余分な水分が下半身肥満の原因にもなります。