便秘は病気というよりは、臨床現場でよく見られる複合症状です。主に排便回数の減少、便量の減少、便の乾燥、排便困難などを指します。便秘の有無は、便の特徴、個人の通常の排便習慣、排便困難の有無に基づいて判断する必要があります。 6か月以上続く場合は慢性便秘とみなされます。 便秘は非常に一般的な病気ですが、便秘の原因は何でしょうか? 便秘を緩和または解消するにはどうすればよいでしょうか? 最も効果的な便秘解消の食事療法は次のとおりです。 まず、いつも便秘になっている人は顔にニキビがたくさんでき、口臭がひどいことに気づくでしょう。では、この問題をどう解決すればいいのでしょうか。まず、毎日十分な水を飲むようにしてください。飲む水の量は個人の状況によって異なります。一度に大量の水を飲むと腎臓に負担がかかるので、多量の水を飲むことはできません。 2つ目のポイントは、日常生活で果物をもっと食べることです。バナナは腸に潤いを与え、排便を促す効果があるので、バナナをもっと食べることをお勧めします。また、食べ過ぎないように皆さんにご注意いただきたいと思います。 3つ目に、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃の中での食物の消化に非常に役立ち、食物の吸収に有益で、細菌を殺すこともできるので、毎食後にヨーグルトを1杯飲むことをお勧めします。 4 番目のポイント: 毎晩寝る前に蜂蜜水を 1 杯飲みます。飲んだ直後に寝ると目が腫れるので、蜂蜜水を飲んでから 30 分後に寝てください。蜂蜜水の効果はバナナの効果に似ていますが、解毒効果も加わります。 時間があれば、もっと頻繁に運動することをお勧めします。私たちは通常、オフィスで働いており、ほとんど運動せずに一日中座っているからです。体内の血液循環が良くなく、便秘につながる可能性があります。 |
<<: 脂肪は怖いものではありません。科学的に脂肪を食べて太ることはありません。
おすすめの読み物: 若い女性が下半身太りになる理由を解明多くの女の子は下半身の脂肪に不満を持っていま...
猫のストレッチこのヨガの動きは猫のストレッチのようなもので、リンパ系を浄化し、お腹の脂肪を除去するの...
朝は、昨晩の代謝後に体が糖分を消費しています。この時間に運動してダイエットすると、脂肪を消費して事前...
果物による減量効果は常に最高です。果物には痩身効果があるだけでなく、解毒、減量、美容に役立つビタミン...
ルール1: カロリー摂取を減らしすぎない毎日どれくらいのカロリーを摂取すべきでしょうか? これは体重...
縄跳びは減量に最適な運動の 1 つです。テストによると、1 分間に 140 回、10 分間縄跳びをす...
体と脳を使いましょうそれは心の幸福であり、さらに精神の幸福です。海外の動物実験では、定期的に運動する...
バレエについて考えるとき、まず頭に浮かぶのは、プロのダンサーがつま先立ちで白鳥の湖を踊っている姿です...
減量しようとしている人は、低脂肪にするために何を食べるべきか、お腹を満たすために何を食べるべきかを常...
1. 海苔海藻はビタミンA、B1、B2が豊富なだけでなく、食物繊維やミネラルも豊富で、体内の老廃物や...
専門家紹介: 中国農業大学食品科学学院准教授 ファン・ジーホン氏運動の重要性はすでに多くの友人が知っ...
私たちは皆、日々の食品の安全性に注意を払い、環境に優しく健康的な食事を望んでいますが、ご存知ですか?...
減量中の多くの人々は、減量について話すとき、いつも苦々しさと涙の言葉でそれを表現します。努力はしてい...
この研究では、研究者らは参加者にミルクシェイクを飲ませ、その後彼らの脳に何が起こるかを観察した。その...
鄭多燕さんは、フィットネスとダイエットが得意なとても有名なホットママです。若い女の子がダイエットする...