筋肉質な男性になりたいですか？ビタミンB2をもっと摂りましょう
|
強い筋肉を鍛えることはすべての男性の夢です。筋肉を成長させるためにはタンパク質を摂取する必要があることは誰もが知っていますが、ビタミンB2を摂取せずにタンパク質だけを補給すると、いくらタンパク質を補給しても無駄になってしまいます。 これは、多くのビタミンの中でもビタミン B2 が最も不足しやすいためです。ビタミン B2 は、体内のタンパク質合成と代謝に関与し、皮膚と粘膜の健全性を維持し、筋肉の発達に重要な役割を果たします。フィットネス専門家の張建民氏は、ビタミンB2は主に肝臓、腎臓、心臓などの動物の内臓に含まれていると指摘した。牛乳、卵、赤身の肉にもビタミンB2が含まれている。ただし、動物の内臓には比較的多くの脂肪が含まれているため、過剰に摂取しないでください。牛乳と卵も選択できます。平均的な研修生は1日に4〜5個の卵を食べ、牛乳の量は500mlを超えないようにしてください。 緑の葉野菜、豆、山菜、ナッツ類（クルミ、栗、松の実、ピーナッツ、メロンの種など）にもビタミンB2が含まれています。これらの食品は、内臓を食べるのが苦手な人にも適しています。 |
>>: ボディビューティー：これらのヒントで12日間で10ポンド減量
推薦する
ランニングではなぜ体重が減らないのでしょうか？
ランニングで体重を減らすのは、多くの人が選ぶ減量方法です。この減量方法は非常に科学的であるだけでなく...
健康的な運動による減量法
健康的な減量のための運動方法。オフィスワーカーは毎日仕事で忙しく、体型を維持するためにジムに行って運...
大麦の脂肪燃焼レシピ
ハトメは5種類の穀物の中で最も食物繊維含有量が高く、脂肪とカロリーが低いため、減量に最適な主食です。...
体重を減らしたい場合、どのように食べればよいでしょうか?減量を成功させるには1日3食の食事を整える
体重を減らしたい人は、特に冬場はダイエットで目標を達成することが多いです。この方法で体重を減らすと減...
夏のミントダイエット法：10日間で7ポンド減量
スリミングミントの効能が明らかに1. 脂肪燃焼：含まれるメントールは、体内の循環を促進し、脂っこさを...
科学者は二酸化炭素が肥満の原因かもしれないと推測している
この研究は、デンマークのグロストルプ大学病院疾病予防・健康管理センターの博士研究員であるハーソン氏が...
減量のためのダイエット計画を立てるためのヒント
食べたものを記録するのは面倒だし、不必要だと思っている人も多いかもしれません。しかし、実のところ、こ...
アイスクリーム1個はご飯5杯分に相当します。太らずにアイスクリームを食べるにはどうすればいいでしょうか？
暑い夏には、誰もがアイスクリームを食べるのが好きです。夏にアイスクリームを食べるのは涼しくて甘いです...
簡単かつ合理的にダイエットできる新しい方法：ミルクパウダーダイエット法（写真）
苦しみなくして体重を減らす方法はない多くの人がさまざまな方法を試しましたが、すべて失敗しました。この...
ゲームジム
毎日1時間ランニングしますか、それとも腹筋運動を延々と続けますか?スポーツに興味がない人でも参加でき...
ゴーヤ減量法
痩せていることが美しいとされるこの時代、生まれつき太りにくい人は結局少数派なので、私たち女性の多くは...
秋に便秘になったらどうすればいいですか？便秘を解消する6つのヒント
秋は気候が乾燥しており、体内の水分が不足すると便秘になりやすくなります。便秘は私たちの体に大きな影響...
怠け者の減量に役立つ7つのスリミングティー
ダイエットに良いお茶は何ですか？最高のダイエット茶をいくつかお勧めし、お茶を最大限に活用して減量し、...
春と夏においしいデトックス＆ダイエット料理4品
春と夏に体重を減らすための適切な食事を見つけることができれば、激しい運動をする必要はありません。では...
春には、美容、デトックス、ダイエットのために、この 8 種類のお茶をたくさん飲みましょう。
春は、さまざまな新しいお茶が市場に出る季節です。お茶に含まれる芳香化合物は、脂肪を分解し、体内に脂肪...