減量の新しい方法があります：残り物+残り物が低コストの減量食にアップグレード

残り物はどの家庭でも必ず発生します。残り物は健康に悪いと多くの人が信じています。実際、残り物は 24 時間以内に食べれば体に害はありません。残り物を捨てるのではなく、どのように調理するかを少し時間をかけて考えた方が良いでしょう。残り物も役割を果たし、ダイエット食に変身させることができます。一緒に見てみましょう！

大変身1：ヘルシーなカラフルチャーハン

材料: 残りご飯、ベーコン、ニンジン、キャベツ、エンドウ豆、卵、玉ねぎ、塩、チキンエッセンス。

なぜこの食事がダイエットに効果があると言われているのでしょうか? 材料を見ればわかります。

この丼は超贅沢なチャーハンと言えます。上記の材料は2人分です。エンドウ豆、千切りキャベツ、ニンジンはすべて食物繊維が豊富な食品で、ベーコンを2枚追加するのは味を増すためです。卵と一緒にタンパク質を補給するのは、残り物を処理する最も健康的な方法です。しかも、これらの材料をフライパンに入れて炒めたら、ご飯をいつもの半分の量で十分満腹になります。食物繊維が豊富な野菜が活躍してくれるからです。味はというと、なかなか美味しいです！特にキャベツを使うのがお勧めです。とても美味しくて、夫が考案したんですよ！

作り方：

1. ベーコンを細かく切り、キャベツを千切りにし、ニンジンの皮をむいて小さな角切りにし、卵を溶きます。

2. フライパンに油を熱し、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒め、卵とベーコンを加えます。ベーコンに火が通って色が変わったら、野菜をすべて加えて火が通るまで炒めます。塩とチキンストックを加えてからご飯を加え、塩味が偏らないようにします。

3. 上記の材料をすべて炒めたら、ご飯を加えてよく混ぜれば完成です。

実は、これはただの超簡単なチャーハンなのですが、私がこれを皆さんにお勧めしたい理由は、皆さんが気づいていないかもしれない減量の詳細をお伝えしたいからです。それは、野菜を多くすることでご飯の摂取量を減らし、それによって減量効果を達成するというものです。

変身2：ライスプディング

材料: 牛乳、卵、砂糖、残りご飯、オリーブオイル

作り方: 鍋に牛乳を入れて温め、少量の白砂糖を加えてよく混ぜ、最後に残ったご飯を入れて混ぜます。牛乳が焦げないように弱火で3分間煮込み、鍋から出して冷まします。ボウルに卵を入れてよく混ぜ、茹でて冷ました牛乳粥を加えてよく混ぜます。耐熱ボウルの内側にオリーブオイルを塗ります。塗りすぎず、ボウルが覆われる程度にしてください。生卵を混ぜたお粥をボウルに入れます。電子レンジで強火で4分加熱してからお召し上がりください。

コメント: 残ったご飯で作るデザートプリンの材料は、ヘルシーで低脂肪です。牛乳と卵は朝食に欠かせないタンパク質で、ご飯は調理後に炭水化物のエッセンスになります。このライスプリンは甘くなく、純粋な味です。朝食にとても適しており、栄養価が高く、太りません。

変身3：かぼちゃビビンバ

材料: 古いカボチャ、残りご飯

準備: 古いカボチャから果肉と種を取り除き、細かく切り、完全に火が通るまで蒸し、スプーンを使ってカボチャを潰して甘いカボチャピューレにし、冷まして置いておきます。お粥が好きな女の子は、残ったご飯を鍋に入れて3分間煮てください。乾いたご飯が好きな女の子は、残ったご飯を蒸して、かぼちゃのピューレと混ぜてから食べてください。

コメント: 古いカボチャは食物繊維が豊富で、何よりも脂肪が全くありません。独特の甘みが残りご飯を香ばしく甘くしてくれます。そのため、このかぼちゃご飯のカロリーは白粥と変わりませんので、お昼にもう何杯か食べても全然大丈夫です。胃腸が弱い女性でも心配はいりません。かぼちゃは胃腸の粘膜を保護するからです。水分を吸収して満腹感が得られるのも、かぼちゃご飯がダイエットに効果がある大きなメリットです。

変身4：梅麦茶ご飯

材料: 梅干し、麦茶、残りご飯、塩、海藻少々

作り方：麦茶と梅干しをお茶の素として5分間煮沸し、梅干しの味と栄養分、麦茶のカフェインが十分に溶けるようにします。お茶の素を取り除き、お茶のスープを残します。残ったご飯をスープに入れて、塩を少し加えて2〜3分煮ます。柔らかい食感がお好みの場合は、5分間煮てください。調理後、火を止め、食べる前に海苔をふりかけます。

コメント: 麦茶は、真夏に体を冷やし、脂っこさを取り除き、脂肪を燃焼させるのに最適です。梅干しと一緒に飲むと、お茶、スープ、ご飯の味と風味がさらに良くなります。乾燥海藻には、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などの微量元素が豊富に含まれています。この一見シンプルで軽い夕食は、非常に栄養価が高いです。このお茶とご飯だけで、1 日の腸の老廃物を排出できます。今すぐ試してみませんか?

上記のダイエット食は作り方がとても簡単で、お金も節約でき、ダイエットにも役立つ、本当に珍しいダイエット食です！

体重を減らすには、残り物をその日に食べないようにしましょう

減量は、洗練された厳格なボディシェイプと美容プロジェクトです。美しい体型は、多くの人が熱望するものです。彼らは、さまざまなダイエット、エクササイズ、ライフスタイルを自ら考案してきました。しかし、この一連の減量計画は、残り物を片付けるという行為によって台無しになってしまうことがよくあります。したがって、体重を減らしたいのであれば、残り物を片付けるのはやめましょう。

栄養学の専門家によると、肥満は主に脂肪とカロリーの過剰摂取が原因です。体重を減らしたい場合、1人1日の摂取カロリーは1,200カロリーを超えず、1食あたりの摂取カロリーは440カロリーを超えないようにする必要があります。しかし、多くの人は、レシピに多くの労力を費やし、非常にうまく設計しているにもかかわらず、残り物を大切にするという間違いを犯しています。特に、残り物を全部食べるモデルの夫の場合、常に残り物をスープバケツとして使用している場合、減量は忘れ去られます。 残り物にはさまざまな食べ物が含まれます。料理をするときに、うっかり作りすぎて、次の食事に十分な残り物が残らないこともあります。さらに、次の食事で美味しくなくなるものもあるので、捨てるのはもったいないです。人々の質素な生活習慣により、残り物はすべて食べられてしまいます。あれやこれやを少しくらいは侮ってはいけませんが、全部胃の中に入ってしまうと食べ過ぎになってしまいます。料理によっては、脂肪がスープに混ざってしまうことがよくあります。 したがって、料理をするときは、自分の減量ノルマに従わなければなりません。料理しすぎると、残り物ができてしまいます。次の食事で少し追加して、他のものと一緒に食べることができます。絶対に泔水桶を作らないでください。そうしないと、すべての努力が無駄になります。