水泳には多くの利点があります。水中で1分過ごすことは、地上で1時間過ごすことと同じです。

水中フィットネスには多くの利点がある

陸上で運動すると怪我をする可能性が最も高くなりますが、水中で運動すると筋肉に負担がかかる可能性が低くなります。水中の浮力により、運動時の関節への衝撃が軽減され、骨の損傷や変形が起きにくく、陸上スポーツほど疲れにくいのが特徴です。

第二に、水の抵抗により、筋力と筋肉の弾力性が向上します。同じ条件下では、水中での人間の動きに対する抵抗は、空気中よりも何倍も大きくなります。

移動速度が同じであれば、水中で移動を完了するには陸上よりも少なくとも 6 倍の力が必要です。水中で運動すると、半分の労力で 2 倍の成果が得られることがわかります。 ssnn.net 減量

また、水の放熱能力は空気の28倍以上で、水中で1分間に消費される熱エネルギーは、同じ温度の空気中で1時間消費される熱エネルギーに相当します。水中で30分間放散される熱エネルギーは、普通の人が空気中で1日に放散する熱エネルギーに相当し、余分な脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

水中での運動は生理機能を高めることもできます。筋肉の活動と収縮、浮力と水圧により血管が圧迫され、循環機能と代謝調節能力が高まります。水中エアロビクス運動を長期的に続けると、肺活量が増加し、酸素摂取量が向上し、水分損失が減ります。

ボディシェイプに最も効果的な泳ぎ方は何ですか?

毎年、米国では何十万人もの人々が水中フィットネスに熱中しています。日本のプールには専用のジョギングトラックがあります。水中フィットネスは、世界中のフィットネス専門家によって、最も効果的で、最も速く、最も安全なボディシェイプエクササイズとして認められています。オリジナル痩身男性と女性

あなたの水泳姿勢は正しいですか？

水泳は、新陳代謝を促進し、皮膚の血管を拡張し、体の病気に対する抵抗力を高めるのに非常に効果的です。同時に、呼吸機能の改善、心筋収縮の強化、循環器系機能の改善、減量や脂質減少にも役立ちます。しかし、技術的な動作が標準化されていなければ、トレーニングの目的は達成できません。オリジナル痩身男性と女性

例えば、水泳は主に脚力に頼っていますが、多くの人は水泳のときに上肢の動きだけを重視し、基本的に脚を動かしていません。このように泳ぐのは難しいだけでなく、力を発揮するはずの足に負担がかかってしまいます。 ssnn.net 減量

そして呼吸は水泳選手にとって非常に重要な技術です。呼吸の仕方を学ばない人もいます。平泳ぎをするとき、頭は常に水面上にあり、首と背中の筋肉は常に緊張しているため、エネルギーを無駄にしています。

また、頭を水に浸すことができないため、運動中の体の抵抗が大きくなります。同じ体力で、標準的な動きをする選手は100メートル泳ぐことができますが、非標準的な動きをする人は25メートルしか泳げません。