夏の減量戦略 赤ちゃんの脂肪がなくなる7つの食べ物の組み合わせ

体重を減らすには何を食べたらいいですか?体重を減らすためのダイエットを選択したいが、スリムになるという目標を達成するためにどのように食べればよいか分からないですか?編集者は、7 つの減量食品と減量レシピを使用した食事による減量法を紹介します。シンプルで簡単、そしておいしいので、簡単にスリムな体型を手に入れることができます。

1. トマト

トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を効果的に減らし、脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。さらに、トマトの酸味は胃腸の運動を刺激し、体の新陳代謝を促進し、老廃物を体外に素早く排出し、優れた減量効果をもたらします。トマトは生で食べるのが一番です。生で食べるとトマトの栄養素が失われず、減量効果がより顕著になります。

おすすめレシピ：塩焼きミニトマト

方法：1. つまようじを使ってトマトに4つの小さな穴を開けます。

2. トマトの上に小さなグラス一杯のワインを注ぎます。

3. ボウルにきれいな塩をスプーン1杯入れ、ライムジュースとフェンネルを塩に加えてボウルの中身をかき混ぜます。

4. トマトソースをボウルのソースに浸してそのまま食べます。

効能: トマトの栄養素が失われるのを防ぐだけでなく、トマトの全体的な味も向上し、女性にこの食べ物をより好きにさせます。さらに、トマトに含まれる栄養素は体内に摂取された後、胃の循環を早めるので、優れた減量効果が得られます。

2. キュウリ

キュウリは自然界では冷たい食べ物であり、体内の老廃物を素早く排出することができます。また、きゅうりはビタミンCなどの栄養素が豊富で、水分も豊富なので利尿作用や解毒作用もあります。キュウリ自体にも脂肪の変換を抑制する化学成分が含まれているため、キュウリは非常に健康的な減量食品です。さらに、きゅうりに豊富に含まれる食物繊維は、人体のコレステロールを下げるのに役立ち、体を強化する効果もあります。

おすすめレシピ：キュウリとレモンのスムージー

作り方：1. きゅうりを洗い、細かく切ってブレンダーに入れて混ぜます。

2. 鍋に砂糖を入れてシロップ状になるまで煮詰めます。

3. キュウリブレンダーにシロップと少量のエバミルクを加えて混ぜます。

4. 氷を砕いてスムージー状にし、キュウリに加えます。

5. レモンを数枚スライスしてそのまま飲みます。

効能：キュウリとレモンを組み合わせると、体の代謝が促進され、脂肪が素早く消費され、減量効果が得られます。ただし、きゅうりは冷たい食べ物であり、レモンは酸味が強すぎるため、胃の調子が悪い人は飲まないようにしてください。

3. トウモロコシ

トウモロコシ自体には食物繊維が豊富に含まれており、人体の代謝を速めるだけでなく、強い満腹感も与えてくれます。また、トウモロコシは栄養価が非常に高く、コレステロールの効果的な吸収に重要な役割を果たす不飽和脂肪酸を含む油を含んでいます。トウモロコシには利尿作用や解毒作用もあるため、総合的に見てトウモロコシは優れた健康的減量食品でもあります。

おすすめレシピ：コーンと豚スペアリブのスープ

作り方：1. リブを洗い、沸騰したお湯で3～5分茹でてから取り出します。

2. トウモロコシを洗って、切り分けます。

3. リブ、コーン、各種ソースを鍋に入れて沸騰させます。 30分ほどで食べられます。

効能：トウモロコシと豚肉のスペアリブのスープは、消化を促進し、体脂肪を素早く分解するだけでなく、トウモロコシと豚肉のスペアリブのスープの味はすべての女の子に愛されており、優れた美肌効果があります。したがって、ダイエットしたい女の子にとって、トウモロコシと豚肉のスペアリブのスープはおいしいだけでなく、消化器系の機能を促進し、体内の余分な老廃物を排泄することもできます。さらに、満腹感を与え、食事量を減らすこともできます。

4. イチゴ

イチゴにはアスパラギン酸という成分が含まれており、体内の重金属イオンを自然に簡単に除去し、体内の循環をスムーズにします。さらに、イチゴには栄養素やビタミンCが豊富に含まれています。イチゴに含まれるビタミンCは、体内の脂肪の分解を効果的に促進し、体内の余分な残留物を消化して速やかに排出する働きもあります。同時に、イチゴには肌に栄養を与え、フリーラジカルを除去する働きもあります。したがって、イチゴは減量食品としての主要な選択肢の 1 つであることがわかります。

おすすめレシピ：ストロベリーミルク

方法：1. イチゴを洗ってジューサーに入れます。

2. 適量の牛乳と蜂蜜をブレンダーに加えます。

3. イチゴをジュースに混ぜてそのまま飲みます。

効能：いちごミルクは、体内のいちごの消化を助け、体内の余分な脂肪の蓄積を減らすだけでなく、牛乳と組み合わせると肌を白くし、潤いを与えます。このいちごミルクの作り方は、女の子たちにも好評で愛されています。

5. スイカ

スイカには熱を払い、夏バテを和らげる効果があることはよく知られており、夏バテ解消には欠かせない果物です。また、スイカ自体には水分が多く含まれており、体内の胆汁色素の含有量を減らすのに役立ち、排便をスムーズにし、体内の脂肪蓄積を減らすこともできます。また、脚のむくみを軽減するのにも役立ち、長時間座っている女の子でも簡単にほっそりとした美しい脚を作ることができます。そのため、スイカはダイエット食品としても欠かせない果物です。

おすすめレシピ：スイカとマンゴーのアイス

作り方：1. スイカの果肉をすくい取り、ボウルに入れます。

2. ボウルをラップで覆い、冷蔵庫に20分間置きます。

3. マンゴーを角切りにしてジューサーに入れ、スイカの氷と一緒に混ぜます。

4. ヨーグルトを少量加えて味を整え、そのままお飲みください。

効能：スイカとマンゴーのアイスは、胃腸の消化を助けるだけでなく、マンゴーに含まれる栄養素は利尿作用とむくみ軽減作用も発揮します。スイカとマンゴーの組み合わせは、減量に二重の効果があるため、減量効果がより顕著になります。ただし、マンゴーは高カロリーの果物なので、喉の痛みを避けるために食べ過ぎないように注意する必要があります。

6. ニンジン

ニンジンは非常に甘く、利尿作用を助ける十分な水分を含んでおり、体内の老廃物を排出します。さらに、にんじんには糖分を減らす物質が含まれているため、糖分の摂取量を減らすだけでなく、甘いもの好きの女子がデザートへの欲求を抑えるのにも役立ちます。それによってMMの減量を助けます。この観点から見ると、ニンジンも減量食品の一つと言えます。ただし、ニンジンを生で食べると、ニンジンに含まれる栄養素が人体に吸収されにくくなり、無駄になりやすいため、生で食べない方が良いことに注意してください。

おすすめレシピ：オレンジにんじんジュース

作り方：1. にんじんの皮をむき、切り分けます。

2. オレンジを洗って皮をむきます。

3. にんじんとオレンジを同時にジューサーに入れてジュースを絞り、ミントの葉を加えてオレンジとにんじんジュースの甘さを抑え、そのまま飲みます。

効能：実は純粋なオレンジジュースですが、ニンジンと混ぜることでオレンジジュースの酸味が薄まり、ニンジンの甘い香りが十分に発揮されます。さらに、この 2 つを組み合わせることで、体内の新陳代謝を促進し、体の栄養とエネルギーの供給を改善するのに役立ちます。

7. 豆乳

豆乳には、血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる栄養素が豊富に含まれています。豆乳を飲むと、体内の栄養素のバランスが整い、体内のさまざまな酵素が刺激されて余分な脂肪を素早く分解し、体内の脂肪蓄積を減らすことができます。さらに、豆乳には肌に栄養を与え、美肌効果も期待できます。したがって、体重を減らすのに役立ち、肌を美しくするこのような食品は、体重を減らす必要がある女の子にとっても選択肢の1つです。

おすすめレシピ：ナツメ、蓮の実、豆乳

作り方：1.大豆を冷水に3時間、蓮の実を1時間浸します。

2. ナツメを洗い、蓮の実と大豆と一緒に豆乳メーカーに入れます。

3. 豆乳メーカーに適量の水を入れてジュースを作り始めます。少量の砂糖を加えてかき混ぜると、そのまま飲むことができます。

効能：ナツメ、蓮の実、豆乳は、陰を養い、肌に栄養を与えるだけでなく、暑い夏に熱を取り除いて解毒し、体内の余分な脂肪を排出し、減量の目的を達成します。