余分な脂肪とはおさらば、心配しないで、ヨガで体重を減らしましょう
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減量ヨガを長期的に実践すると、体重がどんどん減っていきます。スリミングヨガの動画で学ぶのが現在では一般的な方法です。この点に関して、減量と痩身のためのヨガの動きをいくつか紹介します。 タック＆ストレッチヨガのポーズ 痩身部位: 腹部、腰、臀部、ハムストリング 1. 足を腰幅に開き、両手を胸の前で向かい合わせにして直立します。 2. 左膝を腰の位置まで上げ、肘を曲げて、肘が左膝の下に来るまで下ろし、膝を抱き締めます。 3. 腰、背中の上部から始めて、腕を前に伸ばし、背中、手、左足が一直線になり、地面と平行になるように左足をまっすぐ後ろに伸ばします。 4. この運動を 12 回繰り返し、次に足を替えて繰り返します。 |
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