ファットサン、食べて飲んで体重を減らす

生活水準が向上するにつれて、「小さな太陽」たちは両親から特別な世話を受けるようになる。彼らが食べる食べ物は絶品で、彼らが飲む飲み物はデザートです。食べ物の摂取に制限はなく、満腹感が得られないのではないかと恐れて、スナック菓子を絶えず食べています。彼らは肉を重んじ、菜食を軽蔑し、揚げ物、炒め物、揚げ物、魚介類、狩猟肉、貴重なサプリメントや栄養製品を食べ、高層ビルに住み、車で移動し、深刻な運動不足に陥っています。高カロリーの食べ物を食べ、低カロリーの食べ物を摂取するというこのやり方の結果、多くの「太った太陽」が出現し、子供たちの肥満につながっています。

肥満児をこれ以上肥満にさせないようにするにはどうすればいいでしょうか?

子育てに関する中医学の記事では、子供には「飢えと寒さの三分」で栄養を与えるべきだと指摘しています。つまり、子どもに食べ過ぎさせず、子どもの胃腸に負担をかけすぎず、着せすぎたりきつく締めすぎたりしないようにして、子どもが動きやすくし、代謝を高めることが大切です。そうすることで、子供を少し空腹にし、涼しく保つことができ、子供の胃腸管と体の代謝をリラックスさせるのに役立ちます。ツバメのように軽くなり、機敏性も高まり、エネルギー消費量が増加し、筋肉が鍛えられます。したがって、子どもの食事は、1日3食、決まった時間に決まった量をとり、甘いものや脂っこい食べ物を減らし、間食を減らし、野菜、豆、果物など食物繊維が豊富な食べ物を多く食べるようにすべきです。歩く量を増やして運動量を適度に増やすことが推奨されます。日常の食事では、親が子供に健康に良いスープや食べ物を適切に与えることもできます。参考までにいくつかの種類を挙げておきます。

飲み物： ①サンザシ氷砂糖水。生のサンザシ10グラムと氷砂糖6グラムを水に入れて煮て、定期的に飲んでください。
②昆布と梅の湯。昆布50グラム、梅8個を取り、水400mlを加え、温かくなるまで煮て、数回に分けて飲みます。
③蓮の葉とヨクイニン水。新鮮な蓮の葉1枚、生のヨクイニン50グラム、水500mlを加え、沸騰させて数回に分けて飲みます。

スープの材料： ①冬瓜と昆布のスープ。新鮮な冬瓜（皮付き）150グラム、昆布50グラムに適量の水を加え、スープにして飲みます。
②コーンとキャベツのスープ。新鮮なトウモロコシ100〜150グラム、乾燥キャベツ50グラム、新鮮な豚骨100グラムを用意します。これら3つを洗って鍋に入れ、適量の水を加えてスープを作り、飲みます。
③豆と昆布のスープ。新鮮な大豆50グラム、昆布30グラム、新鮮な豚骨100グラムを使用します。これらをすべて洗って鍋に入れます。最初は中火でスープを煮込み、その後弱火にします。味付けして飲みます。

料理： ①セロリとクラゲの和え物。新鮮なセロリ 250 グラム、クラゲ (水に浸したもの) 100 グラム、乾燥エビ 10 グラムを用意します。まずセロリを洗って切り分け、クラゲの皮を千切りにし、干しエビを水に浸します。その後、別々に水で茹でます。次に、3つの食品を混ぜ合わせ、少量の酢、MSG、適量の塩を加えてよく混ぜて食べます。 ②豆苗とネギの炒め物。新鮮な大豆もやし50グラムと新鮮なネギ50グラムを選びます。まず、もやしの皮を剥き、ネギを細かく切ります。次に、この2つの食材を鉄鍋に入れて中火で炒め、適切な調味料を加えてお召し上がりください。
③豆の芽を炒めます。新鮮なエンドウ豆の芽150グラムを選び、洗って、適切な調味料と植物油を加え、鉄鍋に入れて中火で炒めて食べます。
つまり、肥満児の食事では、十分なタンパク質、ビタミン、無機塩類を確保することを前提に、繊維質を含む食品の摂取を適切に増やし、高カロリー食品を適切にコントロールし、甘いものや油分の多い食品の摂取を控え、夕食を少なめにし、就寝前のおやつは食べず、活動量を適度に増やし、睡眠時間を長くしすぎないようにする必要があります。これが実現できれば、小児肥満は改善されるでしょう。