コーヒーダイエット：米国で最も人気のあるコーヒーのカロリー数のリスト

コーヒーダイエットの3つの原則

コーヒーは味覚、ファッション、快適な生活の象徴であり、その香りは街に欠かせないものとなっています。最近、コーヒーを飲む習慣を持つ人が増えています。コーヒーを飲むのが好きなだけでなく、コーヒーダイエット法を使って減量する人もいます。カフェインダイエットの原理を見てみましょう。

1. 隠れた脂肪の分解を促進する

コーヒーに含まれるカフェインには、血液中の脂肪酸濃度を高める効果があります。血液中の脂肪酸濃度が上昇すると、脂肪酸は筋肉に吸収され、体のエネルギーに変換する形で消費されます。つまり、コーヒーを飲むことで、体内に長い間蓄積された脂肪の分解を促進することができるのです。

2. 便を排出し、体重を減らすのに役立ちます

科学者の中には、コーヒーは粗繊維食品よりも速くて穏やかな下剤だと考える人もいます。コーヒーは少なくとも 3 分の 1 の人々に効果があり、女性ではより顕著です。古い便を排出する働きのある成分は、即効性のある「体液ホルモン」です。実験により、コーヒーを飲んで数分後には大腸の動きが活発化し始めることがわかっています。この胃腸運動促進効果は早朝に最も強く、夜間には非常に弱くなります。

3. 排水可能

カフェインには利尿作用があり、尿の量を増やし、体内の余分な水分を排出し、浮腫を軽減します。

コーヒーに含まれるカフェインは脂肪の分解を促進し、脂肪を血液中に放出するので、一杯のコーヒーは減量に役立ちます。一般的に言えば、砂糖とミルクを入れないコーヒーを 1 日に 4 杯飲むと理想的な減量が達成できます。

2週間で体重を減らす4つのステップ

1. 香り- コーヒーの豊かな香りに浸りましょう。研究によると、コーヒーの香りは人の気分を安定させ、五感の感度を高めることができます。職場で一杯のコーヒーを飲むと、仕事の効率が向上し、減量意欲が刺激されます。

2. 楽しむ- 食後 30 分から 1 時間以内に濃いブラックコーヒー (砂糖やミルクなし) を 1 杯お楽しみください。カフェインは食後の消化を助け、脂肪燃焼を促進します。仕事の後にもう 1 杯ブラックコーヒーを飲みながら散歩するのもよいでしょう。一般的に、減量には 1 日 4 杯が理想的な量ですが、過剰摂取は健康や睡眠に影響を与えるので注意してください。

3. 運動- 食後にコーヒーを一杯飲んでから、10～15分間早歩きをする、エレベーターに乗らずに階段でオフィスまで歩く、椅子に座ったまま上半身をひねってつま先立ちをするなどの簡単な運動をします。これらの運動は、摂取したカロリーを消化するのに役立ちます。

4. マッサージ- 淹れたコーヒーの粉でマッサージすると、肌が滑らかになり、引き締まります。コーヒー液にコーヒー粉を混ぜ、下腹部、太もも、腰など脂肪がつきやすい心臓周辺をマッサージします。脂肪分解を促します。お風呂でマッサージするとより効果的です。

各種コーヒーのカロリー一覧

エスプレッソ

カロリー: 117kcal

一般的に、イタリアンコーヒーはイタリアで発明されたモカポットを使用して家庭で淹れられます。このタイプのコーヒーポットも、蒸気圧の原理を利用してコーヒーを抽出します。加圧された蒸気がコーヒー粉に直接通過し、蒸気がコーヒー粉を瞬時に通過してコーヒーの内側のエッセンスを抽出します。淹れたコーヒーは豊かな香りと強い苦味があります。コーヒーの表面に薄いコーヒーオイルの層が現れ、このオイルの層がイタリアンコーヒーの魅力的な香りの源です。

味覚指数：★★★★

健康指数: ★★★

脂肪増加指数（無糖牛乳）: ★

ブラックコーヒー

カロリー: 5kcal

ブラックコーヒーは心臓血管の逆流を促進し、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防します。ブラックコーヒーには優れた利尿作用があります。素晴らしい美容効果があり、定期的に飲むと肌が明るく輝きます。低血圧の患者は、毎日ブラックコーヒーを一杯飲むことで血圧を調整できます。コーヒーには、ガンや老化と戦い、体の中から健康を改善できる抗酸化化合物が含まれています。

味覚指数：★★★

健康指数：★★★★

脂肪指数: ★

ラテ

カロリー: 220kcal

ラテはイタリアのエスプレッソとミルクを混ぜた伝統的な飲み物です。イタリア人は朝食にラテを飲むのも好きです。朝の太陽が輝くイタリアのキッチンでは、ラテには小さなエスプレッソカップとミルクカップが必要です。ラテにはミルクが多く、コーヒーは少なめです。

ラテの淹れ方：ステップ 1：まずイタリアンコーヒーを 1/4 カップ注ぎ、泡立てた熱い新鮮なミルクを 3/4 カップ注ぎます。ステップ 2: スチールカップの上部にあるミルクフォームをカップがいっぱいになるまで注ぎます。ラテコーヒーにはミルクが多く含まれているため、通常はマグカップで提供されます。

味覚指数：★★★★★

健康指数：★★★★

肥満度：★★★

モカコーヒー

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