水中ランニングは減量に役立つ スポーツの専門家はこう言います: 水の抵抗は空気の抵抗の 12 倍です。水中で 45 分間走ることは、陸上で 2 時間走ることと同じです。したがって、水中で走ることはより効果的な運動方法です。体重を減らしたい人にとって、水中ジョギングは余分な腹部の脂肪を落とすだけでなく、脚を長くすることもできます。水中ジョギングは徐々に行う必要があります。水中で 5 分間ジョギングした後、心拍数は 1 分あたり 110 ~ 130 回を超えないようにし、休憩と運動を交互に行うことをお勧めします。 おすすめの読み物:減量のための 7 つのセックス体位 強い傍観者!外国人テレビキャスターのセクシーな衣装 レディーガガが大胆に「お尻を見せる」超すごい 欧米のセレブが新旧の減量法を比較 この超代替減量トリックを聞いたことがありますか? とてもクリエイティブですね!野菜で描かれたマリリン・モンロー ${FDPageBreak} 新しいフィットネストレンド - ハンドランニング 「ハンドランニング」は、その名の通り「手」を中心としたフィットネスアクティビティです。近年、アメリカのフィットネス専門家がこの新しいタイプのフィットネスエクササイズを研究・設計しており、多くのフィットネス愛好家、特に高齢者に愛されています。研究によると、「ハンドランニング」は特に運動能力が限られている高齢者や障害のある高齢者に適しています。ジョギングと同様のフィットネス効果があるだけでなく、肩関節周囲炎、テニス肘、関節炎など、高齢者によく見られる病気の予防と治療にも役立ちます。 ハンドランニングにはさまざまな形式があります。フィットネス愛好家は、芝生やビーチ、マットの上、もちろんベッドに横になりながらハンドランニングを行うことができます。仰向けに寝て、腕を上に伸ばしたり、指を動かしたり、手首や肘を振ったり、腕を伸ばすなどします。目的は、血液の循環を促進し、腕のすべての関節を動かすことです。長く続ければ、美を愛する女性も繊細で優美な手元を叶えられます! おすすめ記事:香港の姉妹、ミョーリー・ウーが急速痩身エクササイズで減量に成功 大学で人気の減量法 花嫁のための減量マニュアルは誰もが驚くでしょう! 郭静静のユニークなダイエット法:辛いインスタントラーメンで脂肪を燃焼 ${FDPageBreak} 雨の中で走ると脳と体が強化される 医療気象部門の調査によると、霧雨の中でのジョギングには、晴れた日のジョギングにはない多くの健康上の利点があるそうです。霧雨は木々や草を緑にし、道路をきれいにするだけでなく、ほこりを取り除き、空気をよりきれいにし、新鮮にします。また、霧雨が生み出す大量のマイナスイオンは「空気のビタミン」と呼ばれ、神経をリラックスさせ、血圧を下げ、新陳代謝を促進する効果があります。 そのため、アメリカのスポーツ専門家は、雨の中でジョギングをすることは体を強くするだけでなく、脳を緊張から落ち着かせるのに役立ち、人々がよく心理的、精神的な調整と呼ぶ脳を鍛える良い運動でもあると指摘しています。レインシャワーマッサージを受けると、心身が元気になり、耳鳴りが治まり、疲労感や憂鬱感が和らぎます。また、外部環境の変化に対する体の適応を促進し、風邪の予防や抵抗力の強化にも効果があります。 |
基礎代謝とは、起きていて静かで、いかなる要因にも影響されないときの代謝状態を指します。基礎代謝率が高...
便秘は人にとって非常に苦痛なことです。主に排便困難として現れます。では、便秘の人はサツマイモを食べて...
フラフープは、いつでもどこでもできるシンプルで便利な室内フィットネスエクササイズです。女の子のお気に...
体重を減らすということは、食べる量を減らして排泄量を増やすことに他なりません。食べる量を減らして、体...
鄭多燕のスタイルは完璧です。40歳を過ぎても、このような悪魔のようなスタイルを維持できるのは、とても...
ジョリン・ツァイジョリン・ツァイは毎日減量にこだわるアーティストです。クラスメイトによると、彼女は食...
おすすめの読み物: ウエストとお腹を細くするおいしいフルーツ7選酢のレシピ:米酢の材料:米酢20g/...
秋は太りやすい季節です。この季節に太りたくない方は、ぜひ編集者からダイエット方法を学んでください。減...
音楽が始まったら、陽気な音楽に合わせて腕を伸ばして運動能力を発揮しましょう。運動の楽しさを体験しまし...
いつも他人の悪魔的な体型を羨ましく思うのですが、だからといって怠け者は痩せるチャンスがないのでしょう...
強い手は私に健康をもたらす子どもの頃、私は人形劇を踊っていました。 5本の指を伸ばして全身に力を入れ...
一生懸命ダイエット運動をしているのに、なぜ体重が減らないのでしょうか?運動のために毎日階段を上ったり...
バレエについて考えるとき、まず頭に浮かぶのは、プロのダンサーがつま先立ちで白鳥の湖を踊っている姿です...
ヨーグルト紫芋マッシュ材料: 紫サツマイモ 1~2 個、砂糖漬けのフルーツ少々、ナッツ少々、蜂蜜少々...
ヨガは体重を減らし、体型を整えるのに比較的効果的な方法です。中国に伝わって以来、ヨガを学ぶ人が増えて...