思春期の少女が体重を減らす際に肥満を避ける方法

誰もが美を愛する。

13歳から18歳は思春期です。エストロゲンの影響で、肥満になる女の子もいます。

思春期の肥満を避けるにはどうすればいいでしょうか?

まず、高脂肪食品を減らし、食物繊維を多く含み微量元素を豊富に含むシリアル、野菜、果物を多く食べるようにしましょう。

第二に、毎日のカロリー摂取量も自分で計算する必要があります。一般的に言えば、若い女性は1日あたり約2500kcalのカロリーを摂取するだけで十分です。これを基に、労働の強度に応じて金額を増減することができます。さらに、1日3回の食事は時間通りに、決まった量を、適度に食べる必要があります。 3 回の食事の配分は、必要に応じて 1/3:1/3:1/3 または 1/5:2/5:2/5 の比率にする必要があります。

正常に成長した若い女性は、いわゆる「スリム」を求めて過度なダイエットをすべきではありません。それは健康に影響を及ぼします。

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